2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta e Kim Protasov është në të vërtetë mjaft popullore dhe shumë efektive, dhe jo aq e vështirë për tu zbatuar.
Kim Protasov është në të vërtetë një nutricionist izraelit që shpik një dietë që zgjat saktësisht pesë javë dhe rezultati përfundimtar është fantastik, sipas atyre që e bënë atë - pesha zvogëlohet ndjeshëm, dhe ju ndiheni mirë në lëkurën tuaj dhe të kënaqur me përpjekjet që ju vendos
Protasov mbështetet në zgjedhjen e ushqimit, domethënë, ju mund të hani produkte të caktuara pa ulur në mënyrë drastike sasinë dhe të ndjeheni të uritur vazhdimisht. Thuhet se ky regjim është absolutisht i përshtatshëm për të gjithë njerëzit dhe është mirë të praktikohet të paktën një herë në vit për të pastruar trupin tuaj.
Ajo që kryesisht mbështetet në këtë dietë janë perimet, produktet e qumështit dhe mishi, i cili është në një fazë të mëvonshme të regjimit. Kufizimet që duhet të vendosen janë në përmbajtjen e yndyrës së qumështit ose djathit.
Në përgjithësi, kjo dietë nuk është e vështirë të zbatohet - shumica e njerëzve që e kanë hequr atë e kanë bërë këtë për shkak të pamundësisë për të përballuar monotoninë e të ngrënit. Nëse arrini ta kapërceni problemin, do të jeni në gjendje të shijoni një shifër më të hollë dhe të hollë në vetëm 5 javë.
Mishi shfaqet në javën e tretë të dietës - ndoshta mungon për 14 ditët e para për shkak të përmbajtjes së yndyrës. Pas tyre, megjithatë, tani mund të hani mish deri në 300 g në ditë, e cila është mjaft e mjaftueshme në sasi.
Gjatë javës së parë të dietës mund të hani djathë kafe, gjizë, kos me pak yndyrë, perime, 3 copë. mollë jeshile, 1 vezë e zier, djathë, përmbajtja e yndyrës së së cilës nuk duhet të kalojë 5%. Në javën e dytë menuja është e njëjtë - mundeni, nëse doni të hiqni mollët dhe vezën. Java e tretë ju lejon të hani të njëjtat produkte - është mirë të zvogëloni pak produktet e qumështit. Shtoni në menunë tuaj ditore 300 g mish - pulë ose peshk.
Java e katërt është e njëjtë me të tretën, përveç që duhet të zvogëloni djathin dhe qumështin - ju lejohet yndyra jo më shumë se 35 g në ditë. Javën e kaluar, filloni të shtoni fasule, bizele, vaj perimesh në menunë tuaj.
Gjatë gjithë dietës rekomandohet të hani perime dhe produkte qumështi në sasi të pakufizuar, si dhe të pini shumë lëngje - mundësisht çaj dhe ujë, të paktën 2 litra në ditë. Isshtë gjithashtu e lejuar të pini kafe, por pa ëmbëlsues.
Recommended:
Supave Të Shijshme Për Humbje Peshe
Me ndihmën e supës mund të heqni qafe kilet e tepërta. Mjafton të hani një tas të madh në drekë dhe darkë supë dietike dhe rezultati është i garantuar. Përveç supës, mund të hani një fetë integrale dhe një ëmbëlsirë të lehtë frutash. Do të humbni peshë pak më ngadalë nëse zëvendësoni vetëm njërën nga vaktet me supë diete.
Humbje Peshe Me Erëza
Ndërsa afrohet nxehtësia e verës, heqja qafe e kilogramëve të tepërt bëhet jo vetëm e dëshirueshme por edhe e domosdoshme. Sidoqoftë, shumë prej nesh jo vetëm që nuk mund të ndjekin një dietë të caktuar, por edhe thjesht nuk e duan. Për fat të mirë, megjithatë, ekziston një zgjidhje - humbja e peshës me erëza.
Humbje Peshe Me Kefir
Kefiri është një produkt i acidit laktik që e ka zanafillën në Kaukaz. Thuhet se sekreti i kefir u mbajt thellë për një kohë të gjatë, por gjithsesi më në fund u zbulua. Osetët konsiderohen të jenë shpikësit e këtij produkti. Ka shumë njerëz me jetë të gjatë mes tyre, e cila është për shkak të efektit të dobishëm të kefir.
Dieta Për Humbje Peshe
Dihet që ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis shëndetit, bukurisë dhe të ushqyerit. Për t’u dukur mirë dhe për t’u ndjerë mirë, duhet të ndaheni nga kilogramët e tepërt që keni fituar. Një nga më të zakonshmet dieta për humbje peshe është vegjetarian Vegjetarianizmi i rreptë nuk rekomandohet, por ajo që lejon konsumimin e qumështit, vezëve, produkteve të qumështit dhe madje edhe peshkut.
10 Metoda Të Provuara Për Humbje Peshe Pa Dietë Ose Ushtrime Fizike
Respektimi i dietave të rrepta në kombinim me stërvitje dhe ushtrime të rregullta është treguar se funksionon në luftën kundër shtimit të peshës, por mund të jetë vërtet e vështirë. Megjithatë, ka disa mënyra efektive për të humbur peshë dhe për të parandaluar shtimin e peshës në të ardhmen mos përfshini dietë dhe ushtrime fizike .
