2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ndërsa afrohet nxehtësia e verës, heqja qafe e kilogramëve të tepërt bëhet jo vetëm e dëshirueshme por edhe e domosdoshme. Sidoqoftë, shumë prej nesh jo vetëm që nuk mund të ndjekin një dietë të caktuar, por edhe thjesht nuk e duan.
Për fat të mirë, megjithatë, ekziston një zgjidhje - humbja e peshës me erëza. Përfshirja e tyre në menunë ditore jo vetëm që do të përmirësojë gjendjen e trupit tuaj, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të luftoni peshën.
Qimnon - Qimnon përmban yndyrë që ndihmon në prodhimin e lëngut gastrik. Në këtë mënyrë ushqimi tretet më shpejt dhe më mirë. Qimnon është një erëz ideale për pothuajse të gjitha pjatat me mish, të freskët dhe lakër turshi dhe më shumë.
Kanellë - isshtë një shtypës jashtëzakonisht i mirë i dhimbjeve të urisë. Ajo funksionon më mirë tek njerëzit - dashamirët e tundimeve të ëmbla - ata më shpesh kanë sulme të tilla. Kanella është më e shijshmja e freskët, e shtuar në kafen e mëngjesit, muslin, kosin, frutat dhe gjizën.
Lëvore limoni - Acidi hidrokitrik (HCA), një përbërës i lëvozhgës së limonit, pengon formimin e një enzime të caktuar që ruan yndyrën në qeliza. Lëkura e integruar e limonit është një erëz e përshtatshme për çaj, si dhe një numër supash, sallata dhe pjata.
Bukë xhenxhefili - Zhardhokët e tij përmbajnë vajra thelbësore dhe substanca pikante që qetësojnë sistemin nervor, rrisin formimin e pështymës, lëngjeve të stomakut dhe tëmthit. Prandaj, yndyrnat digjen më shpejt dhe më mirë. Xhenxhefili konsumohet në formën e çajit dhe si erëz për një numër tenxheresh.
Speca djegës / Spec i kuq i nxehtë - Kapsaicina që përmbahet në specat djegës shkakton jargëzim, sekretim gastrik dhe ndihmon tretjen. Efekti i ngrohjes çon në një rritje të konsumit të kalorive. Specat djegës janë një meze e mirë dhe shtesë në pjatë, dhe speci mund të shtohet në pothuajse gjithçka për një meze të lehtë.
Hudhër - Ashtu si me specat djegës, efekti i ngrohjes luan një rol të madh në humbjen e peshës në hudhër. Ndihmon gjithashtu në hedhjen e ujit të tepërt. Të gjitha llojet e qepëve kanë funksione të ngjashme, përfshirë qepën, hudhrën e egër dhe preshin.
Majdanoz kaçurrel - Përveç që përdoret si afrodiziak nga grekët e lashtë, është gjithashtu një mjet i fuqishëm për stimulimin e sistemit kardiovaskular, rritjen e rrjedhës së energjisë dhe luftimin e mbajtjes së ujit në trup. Dhe janë pikërisht këto veti që në të vërtetë ndihmojnë për të hequr qafe akumulimet e tepërta.
Kopër - Kjo erëz e pasur me fitoestrogjen nuk përshpejton metabolizmin, por zvogëlon oreksin.
Gjethe dafine - Përveç ndjekjes së buburrecave nga shtëpia ku u rrit, ai ndihmon trupin të përballojë sheqerin pa probleme.
Rrënja e shafranit të Indisë - Kjo erëz ka aftësinë për të shpejtuar proceset metabolike. Rrënja e shafranit të Indisë është një pastrues i fuqishëm i trupit.
Kerri - Meqenëse është një kombinim i disa erëzave, duke përfshirë shafranin e Indisë dhe qimnon, kombinimi bimor luan një rol jashtëzakonisht të dobishëm në luftën kundër shtimit të peshës.
Recommended:
Supave Të Shijshme Për Humbje Peshe
Me ndihmën e supës mund të heqni qafe kilet e tepërta. Mjafton të hani një tas të madh në drekë dhe darkë supë dietike dhe rezultati është i garantuar. Përveç supës, mund të hani një fetë integrale dhe një ëmbëlsirë të lehtë frutash. Do të humbni peshë pak më ngadalë nëse zëvendësoni vetëm njërën nga vaktet me supë diete.
Humbje Peshe Me Kefir
Kefiri është një produkt i acidit laktik që e ka zanafillën në Kaukaz. Thuhet se sekreti i kefir u mbajt thellë për një kohë të gjatë, por gjithsesi më në fund u zbulua. Osetët konsiderohen të jenë shpikësit e këtij produkti. Ka shumë njerëz me jetë të gjatë mes tyre, e cila është për shkak të efektit të dobishëm të kefir.
Dieta Për Humbje Peshe
Dihet që ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis shëndetit, bukurisë dhe të ushqyerit. Për t’u dukur mirë dhe për t’u ndjerë mirë, duhet të ndaheni nga kilogramët e tepërt që keni fituar. Një nga më të zakonshmet dieta për humbje peshe është vegjetarian Vegjetarianizmi i rreptë nuk rekomandohet, por ajo që lejon konsumimin e qumështit, vezëve, produkteve të qumështit dhe madje edhe peshkut.
10 Metoda Të Provuara Për Humbje Peshe Pa Dietë Ose Ushtrime Fizike
Respektimi i dietave të rrepta në kombinim me stërvitje dhe ushtrime të rregullta është treguar se funksionon në luftën kundër shtimit të peshës, por mund të jetë vërtet e vështirë. Megjithatë, ka disa mënyra efektive për të humbur peshë dhe për të parandaluar shtimin e peshës në të ardhmen mos përfshini dietë dhe ushtrime fizike .
Dietë E Ekuilibruar Për Humbje Peshe Të Përhershme
Në përgjithësi pranohet që rreth 30 kcal / kg duhet të konsiderohet si peshë normale, varësisht nga gjinia, mosha dhe aktiviteti fizik i personit. Në përgjithësi, për burrat e moshës 25-50 vjeç, marrja duhet të jetë rreth 2,400 kcal / ditë, dhe për gratë rreth 2,000 kcal / ditë.
