2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në shumë raste, dieta jonë e pahijshme ose thjesht përjashtimi nga menuja jonë e disa ushqimeve çon në një ndryshim në gjendjen tonë shpirtërore, nervozizëm, nervozizëm dhe madje edhe depresion.
Përveç faktit që kushte të tilla janë të pakëndshme për veten tonë, ato nuk kalojnë pa u vërejtur nga të tjerët. Dhe e gjithë kjo mund të ndryshohet lehtësisht nëse filloni të përfshini rregullisht në menunë tuaj disa ushqime që edhe nëse nuk ju pëlqen, me përgatitjen e duhur mund të shndërroheni në një të vërtetë shijshme për t'ju mbrojtur nga disponimi i keq. Këtu ata janë:
1. Vezët
Pavarësisht nëse janë të ziera, të fërguara ose të shërbyera në formën e vezëve klasike Panagyurishte, ato do të sigurojnë trupin tuaj me triptofan. Në mungesë të tij zvogëlohet serotoninëi cili njihet si hormoni i lumturisë. Përveç kësaj triptofan vullnetin ka një efekt të dobishëm në disponim ju, kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të flini mirë dhe të rregulloni metabolizmin tuaj.
2. Shafrani
Foto: Albena Atanasova
Shtë e qartë se nuk do ta hani direkt nga qesja ose nga kutia në të cilën e ruani, por shtoni atë në të gjitha pjatat për të cilat është i përshtatshëm (kryesisht orizi, peshku dhe mishrat e ndryshëm). Kjo erëz përdoret gjerësisht në ilaçe dhe suplemente që janë anti-depresive. Dhe po, padyshim që është erëza më e shtrenjtë, por fatmirësisht nuk ka çmim për lumturinë tuaj.
3. Kos
Ndoshta produkti më i famshëm Bullgar Bullgar me të cilin mund të jemi vërtet krenarë. Isshtë një nga burimet më të pasura të kalciumit, dhe mungesa e tij çon në një ndryshim të humorit tonë, nervozizëm dhe madje depresion. Jo të gjithëve u pëlqen të hanë direkt nga kova e kosit, por ju mund ta bëni atë një tarator (përsëri një nga shijet më të mira tona), ta ktheni atë në një ëmbëlsirë të shijshme dhe të shëndetshme, duke shtuar fruta në të ose ta përdorni për të grumbulluar supat tuaja. Ka mundësi të panumërta për konsumimin e tij.
4. Çokollatë
Kakaoja ul nivelet e kortizolit, hormonit të stresit. Ju ndoshta keni vërejtur që në filma, njerëzit që janë të stresuar menjëherë fillojnë të "mbushin" veten e tyre me produkte çokollate. Ne nuk rekomandojmë një "shkelje" të tillë dhe as nuk do t'ju këshillonim të zgjidhni çokollatë me një përmbajtje më të lartë kakao, në vend të qumështit. Por sigurisht që është e domosdoshme në luftën kundër stresit.
5. Peshqit
Për shkak të pranisë së acideve yndyrore omega-3 është lufton në mënyrë efektive kundër humorit tuaj të keq. Përfshini atë të paktën dy herë në javë në menunë tuaj, duke mbajtur parasysh që peshku vajor (trofta e ylberit, salmoni, toni, etj.) Është më i pasuri me këto yndyrna të vlefshme.
Recommended:
Ushqime Dhe Pije Që Largojnë Nga Bardhësia E Dhëmbëve
Secili prej nesh dëshiron të ketë një buzëqeshje të bukur, por a kujdesemi mjaftueshëm për dhëmbët? Në linjat vijuese ne kemi përgatitur një listë të ushqime dhe pije që largojnë nga bardhësia e dhëmbëve dhe ndikojnë negativisht në buzëqeshjen rrezatuese.
Hani Këto Ushqime Dhe Suplemente Kundër Ajrit Të Keq Që Na Helmon
Bashkë me imobilizimin ajri i ndyre konsiderohet si një nga fatkeqësitë e kohëve moderne. Sipas studiuesve, ajri me cilësi të dobët është rrënja e shumë sëmundjeve moderne dhe është ndër shkaqet kryesore të vdekjeve të parakohshme në Evropë.
10 Ushqime Që Largojnë Stresin
Studimet tregojnë se stresi është fajtori numër një për çrregullimet e të ngrënit dhe çrregullimet e tretjes. Jeta e vrullshme e përditshme duket se zvogëlon aftësinë tonë për të ngrënë shpejt dhe në mënyrë të dobishme. Këtu është një listë e dhjetë ushqimeve që lehtësojnë stresin:
Cilat Erëza Ulin Stresin Dhe Përmirësojnë Humorin?
Stresi është një pjesë shoqëruese e jetës së gjithsecilit. Shkaqet e stresit janë të ndryshme - puna e vështirë dhe e gjatë, mungesa e parave dhe mjeteve të jetesës, grindjet dhe shumë më tepër. Ka ilaçe të shumta bimore për qetësimin e nervave të tensionuar, por ato janë të dëmshme për shëndetin dhe nuk rekomandohen.
Këto 3 Receta Shëruese Me Murriz Largojnë Një Mori Sëmundjesh
Thistle është një kaçubë shumë e degëzuar, me gjemba, me fruta të zeza dhe blu me një shije të thartë, e cila përmban një bollëk të vitaminës C, sheqernave, kripërave minerale, acideve organike, pektinës, taninave dhe substancave të tjera jetësore.
