2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Trupi i një gruaje të pjekur është rrënjësisht i ndryshëm nga ai i një gruaje të re. Prandaj, është e nevojshme të ndryshoni dietën, duke marrë parasysh ndryshimet e moshës.
Së pari, pas viteve 40, ka një ndryshim në sfondin hormonal. Si rezultat, gjendja e lëkurës, metabolizmi dhe sistemi nervor ndryshojnë.
Prandaj, nëse doni të humbni peshë, duhet të hani jo vetëm më pak, por edhe të ndryshoni racionin tuaj.
Së dyti, ka probleme me zorrët, pasi elasticiteti i mureve të tyre zvogëlohet. Kapsllëku dhe gazrat shpesh fillojnë të ndodhin, të cilat për të parandaluar, duhet të ndiqni dietën tuaj.
Në përgjithësi, nëse doni të humbni peshë në mënyrë efektive dhe të kujdeseni për trupin tuaj, ndiqni rekomandimet më poshtë për ushqyerja e grave pas 40 vjeç.
Kushtojini vëmendje proteinave të qumështit dhe atyre me origjinë bimore. Sasia e mishit duhet të zvogëlohet me kalimin e moshës, pasi fillon të tretet vështirë. Përfshini djathë dhe kërpudha në dietën tuaj. Nëse e keni të vështirë të hiqni dorë nga mishi, zgjidhni më butë - lepur ose pulë, për shembull.
Pini ujë menjëherë pas zgjimit dhe gjithashtu ndërmjet vakteve. Kafeja mund, por jo më shumë se një herë në ditë. Eliminoni pijet e buta, ushqimin e shpejtë dhe makaronat.
Pastmbëlsirat dhe sheqeri - këto janë karbohidrate që trupi prishet shpejt dhe i shndërron në yndyrë.
Nëse nuk mund të refuzoni menjëherë ushqimin e dëmshëm, hiqni një javë nga dieta. Kjo është e rëndësishme për ushqyerja pas 40 për gratë.
Nutricionistët ju këshillojnë të ndihmoni veten me dinakëri. Nëse nuk mund të rezistoni, hani produktin e dëmshëm, por në gjysmën e parë të ditës. Por ju duhet ta hani atë së bashku me ushqime të pasura me fibra. Për shembull - mollë e pjekur me karamel, bukë integrale me një shtresë të hollë reçeli.
Kushtojini vëmendje farave të susamit. Përmban fitoestrogjene - analoge bimore të hormoneve seksuale femërore. Këto fara mund të ndihmojnë në rregullimin e metabolizmit dhe uljen e niveleve të kolesterolit të keq. Merrni jo më shumë se 3 lugë çaji në ditë.
Shmangni alkoolin nëse doni të jeni të hollë dhe zorrët tuaja funksionojnë si mekanizëm sahati. Në pushime mund të përballoni 1 gotë verë të kuqe të thatë.
Peshku i detit me vaj është një nga ushqimet më të mira për gratë mbi 40 vjeç. Yndyrat shumë të pangopura në të do të mbrojnë enët e gjakut, do të përmirësojnë kujtesën, dhe flokët dhe lëkura e rraskapitur do të shkëlqejnë.
Ndiqni parimin e ushqyerjes fraksionale. Kjo ushqehet në pjesë të vogla çdo 2-3 orë. Ju nuk do të keni kohë për të qenë të uritur dhe për të shpejtuar metabolizmin tuaj. Në fillim do të jeni të pakëndshëm nëse jeni mësuar të mos hani gjithë ditën dhe të nxitoni për darkë në mbrëmje, por shumë shpejt do të mësoheni.
Ndiqni këto rregulla të thjeshta në çdo moshë dhe do të ndiheni i ri dhe i shëndetshëm. Harrojeni për ndjenjën e peshës në stomak dhe mbipeshën. Provojeni, është e lehtë!
Recommended:
Ballafaqimi Me Nxehtësinë E Verës: Ja çfarë Të Hani Dhe çfarë Jo
Vapa e verës mund të jetë mjaft e vështirë për tu duruar, veçanërisht kur temperaturat tejkalojnë 30 gradë. Pas gëzimit fillestar që vera ka ardhur më në fund, shumë prej nesh kanë filluar të ndihen keq nga nxehtësia. Humbja e oreksit, dehidratimi, të përzierat, lodhja, çorientimi, diarreja janë vetëm disa nga simptomat e pakëndshme që mund të përjetojmë nëse nuk hidratohemi mjaft mirë gjatë orëve më me diell të verës.
Ushqimi I Duhur I Grave Pas 50 Vjeç
Vitet pas 50 për gruan janë një nga më të rëndësishmet për sa i përket ndryshimeve që ndodhin në trup. Në moshën kalimtare të menopauzës, ndodhin ndryshime hormonale, të cilat janë të vështira sepse ato ndodhin në një sfond të vështirë të metabolizmit të ngadaltë.
Ushqimi I Duhur I Grave Pas 40 Vjeç
Ritmi i jetës sonë ndryshon me moshën dhe kjo është e pashmangshme dhe universale për të gjithë. Kjo çon në ndryshime në nevojat e trupit dhe nuk mund të mos ndikojë në dietë. Nuk është rastësi që të dyzetat e jetës përcaktohen si një mjedis jetese.
Ushqimi I Duhur I Grave Pas 60 Vjeç
Mosha dhe ushqimi janë të lidhura ngushtë, sepse çdo moshë korrespondon me ndryshime të caktuara në gjendjen e përgjithshme të trupit. Çfarë është karakteristikë e mosha mbi 60 vjeç ? Në këtë moshë, sëmundjet kronike shoqërojnë gjithnjë e më shumë gratë.
Kjo është Arsyeja Pse Gratë Mbi 30 Dhe 40 Vjeç Duhet Të Hanë Avokado
E panjohura në vendin tonë deri para dhjetë vjetësh avokado po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet në vendin tonë. Ka shumë arsye për ta përfshirë atë në menunë tuaj të paktën një avokado në ditë , dhe sot do të përqendrohemi në disa nga më të rëndësishmet prej tyre.
