2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vezët janë një ushqim ushqyes dhe i pasur me lëndë ushqyese që shpesh referohet si një “multivitaminë natyrale”. Ato përmbajnë antioksidantë dhe elementë të dobishëm për trurin, mungesa e të cilave është tipike për shumë njerëz. Ne ju japim 6 arsye për t'i përfshirë ato në menunë tuaj ditore.
1. Vezët janë ndër ushqimi më ushqyes në planet - Ato janë të pasura me vitamina, minerale, proteina, yndyrna të shëndetshme dhe një numër përbërësish të tjerë të dobishëm. Shumica e lëndëve ushqyese përmbahen në të verdhën e verdhë veze, ndërsa proteina është një burim i proteinave. Kjo është arsyeja pse ka rëndësi se çfarë konsumoni në disa dieta.
2. Vezët rregullojnë nivelet e kolesterolit dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjes së zemrës - ato kujdesen që të rrisin nivelin e kolesterolit të mirë dhe të ulin atë që mund të shkaktojë probleme të zemrës. Mëlçia juaj prodhon kolesterol çdo ditë, kështu që mund ta kufizoni sa më shumë që të jetë e mundur duke zvogëluar marrjen e ushqimeve që e përmbajnë atë.
3. Vezët përmbajnë kolinë - një substancë e rëndësishme për trurin, e nevojshme për procese të ndryshme që kontribuojnë në funksionimin e duhur të të gjithë organizmit. Mungesa e tij shoqërohet me sëmundje të mëlçisë, zemrës dhe neurologjike. Kolina është jashtëzakonisht e rëndësishme për gratë shtatzëna. Përmbahet në të verdhën e vezës.
4. Vezët përmbajnë proteina dhe aminoacide me cilësi të lartë - proteinat janë blloku kryesor i ndërtimit të trupit, të përdorura për qëllime strukturore dhe funksionale.
5. Vezët janë të pasura me substanca që mbrojnë nga problemet e syve - është luteina dhe zeaksantina, të cilat nxirren nga e verdha e vezës. Ata mbrojnë sytë nga rrezet e dëmshme të diellit. Këto antioksidantë ulin ndjeshëm rrezikun e kataraktit dhe degjenerimit makular.
6. Vezët për mëngjes - një mënyrë e shkëlqyeshme dhe e shijshme për të hequr qafe disa kile të tepërta - ato kanë pak karbohidrate, por të pasura me yndyrna dhe proteina të shëndetshme. Ata gjithashtu kanë aftësinë për të ruajtur ngopjen tuaj për një kohë më të gjatë. Për këtë arsye, nuk është çudi që Vezët janë një mëngjes shumë i dobishëm, i cili nëse bëhet zakon, mund t’ju ndihmojë të humbni peshën e tepërt.
Recommended:
Karbohidratet E Rafinuara: Cilat Janë Ato Dhe Pse Janë Të Dëmshme?
Jo të gjithë karbohidratet janë të barabartë. E vërteta është se ky grup ushqimesh shpesh shihet si i dëmshëm . Sidoqoftë, ky është një mit - disa ushqime janë të pasura me karbohidrate, por nga ana tjetër janë jashtëzakonisht të dobishme dhe ushqyese.
Çfarë Janë Taninet Dhe Pse Janë Të Dobishme?
Taninat ose të ashtuquajturat taninat kanë vetinë specifike të shndërrimit të lëkurës së kafshëve të papërpunuara në rrjetë ose gion (rrezitje). Kohët e fundit, interesi për taninet është rritur ndjeshëm për shkak të efektit të vendosur të vitaminës P.
Meduzat Janë Ushqimi I Së Ardhmes! Kjo është Arsyeja Pse
Kandili i detit mund të jetë ushqimi që do të shpëtojë njerëzimin nga uria në të ardhmen e afërt. Numri i tyre është rritur aq shumë kohët e fundit saqë u ofron njerëzve një zgjidhje të pazakontë për problemin e ushqimit. Kandili i detit në Mesdhe ka arritur nivele veçanërisht të larta.
Përmbysje! Nitratet Nuk Janë Të Dëmshëm Për Shëndetin Tonë, Por Janë Të Dobishëm
Ju ndoshta keni dëgjuar shpesh që duhet të lani mirë frutat dhe perimet para se t'i hani për shkak të tyre nitratet gjë që mund të jetë e rrezikshme për shëndetin tuaj. Sidoqoftë, një studim i ri vërteton të kundërtën - nitratet janë të mira për ju.
Ushqimi I Ngrirë është Më I Dobishëm Se Ushqimi I Shpejtë
Kur nuk kemi produkte të freskëta në dorë dhe nuk duam të dalim në treg, zakonisht kemi dy mundësi - ose të porosisim ushqim nga zinxhirët e ushqimit të shpejtë ose të përdorim ushqimin e ngrirë në frigoriferin tonë, gjë që do të marrë kohë.
