2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nën superushqime përgjithësisht konsiderohen ato produkte të cilat kanë një vlerë të lartë ushqyese. Këto ushqime ndihmojnë në trajtimin ose parandalimin e sëmundjeve të ndryshme, përmirësojnë pamjen tonë dhe përmirësojnë shëndetin tonë.
Superushqimet po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara dhe preferohet nga veganët dhe vegjetarianët. Duke konsumuar këto ushqime, ata përpiqen të marrin elementet që u mungojnë.
Sipas ekspertëve në të shpeshtë konsumi i superushqimeve shumë sëmundje parandalohen dhe shëndeti forcohet.
Këtu ata janë superushqime që kanë një vend në tryezë duhet të përpiqeni t'i përfshini ato në menunë tuaj rregullisht.
pjalm blete
Një nga produktet që ka vlerën më të lartë ushqyese. Përmban proteina, aminoacide, acid folik, vitamina B. Poleni i bletës përdoret në mjekësinë popullore si ilaç për shumë sëmundje ose parandalim. Rekomandohet për infertilitet dhe alergji.
Zemer
Mjalti përmban festime të mëdha të zhveshura të vitaminës C, B, E, kalciumit, kaliumit, bakrit, hekurit, magnezit, kodit, zinkut dhe të tjerëve. Përdoret kundër ftohjeve, si një imunostimulues. Alsoshtë gjithashtu zëvendësuesi më i dobishëm për sheqerin. Mjalti është i dobishëm në sëmundjet nervore.
Kanellë
Kanella është një erëz jashtëzakonisht e dobishme. Përmban antioksidantë. Ndihmon në ruajtjen e niveleve të ulëta të kolesterolit dhe sheqerit në gjak.
Hithra
Foto: Sevdalina Irikova
Hithra konsiderohet si një ilaç universal për shumë sëmundje. Ekziston një thënie që hithra është më e mirë se shtatë mjekë. Përdoret për anemi, menstruacione të rënda dhe të dhimbshme, rrathë të errët rreth syve. Hithra ka veti tonike dhe anti-inflamatore. Ai përmban sasi të mëdha hekuri, bakri, kaliumi, kalciumi, fibra, yndyre, karbohidrate, vitaminë C, B, K, E dhe të tjerë.
Lakër
Lakra përmban vitamina C dhe A, mangan, kalcium dhe të tjerët. Ushqimi më i mirë në luftën kundër peshës së tepërt. Përmbajtja e kalorive është minimale, por nga ana tjetër substancat e dobishme janë të shumta. Sidoqoftë, duhet pasur kujdes me të, sepse disa nga përbërësit e tij mund të shkaktojnë shqetësime në stomak.
Avokado
Avokadot përmbajnë sasi të mëdha të folatit, yndyrnave të pangopura, vitaminë K dhe C, kalium. Përmban shumë më shumë kalium edhe se një banane. Isshtë mirë për funksionin e zemrës dhe zemrën.
Boronicat
Ato përmbajnë vitaminë K, C, mangan, fitokimikate dhe antioksidantë. Boronicat janë të dobishme në presionin e lartë të gjakut, sëmundjet kardiovaskulare, kundër gripit, stimulojnë stomakun, përmirësojnë tretjen dhe më shumë.
Shipka
Hips është i pasur me vitaminë C. Kjo vitaminë në hips është shumë herë më shumë se në limon. Ato ndihmojnë me sëmundjet infektive dhe inflamatore, lodhjen, luftën kundër peshës së tepërt, ftohjet, përmirësojnë metabolizmin dhe më shumë.
Spinaq
Spinaqi i freskët ose i ngrirë është një nga superushqimet që duhet të jetë i pranishëm në tryezën tonë. Jashtëzakonisht e pasur me hekur, ndihmon në anemi dhe lodhje, dhe përmbajtja e kalorive është aq minimale sa mund të përfshihet lehtësisht në çdo dietë.
Kulturat e fasuleve
Fasulet, bizelet, thjerrëzat, soja - të gjitha janë jashtëzakonisht të mira për shëndetin, jashtëzakonisht të pasura me minerale dhe vitamina - veçanërisht vitaminat B. Ato ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq dhe presionit të lartë të gjakut, ulin rrezikun e diabetit. Konsumi i bishtajoreve të ndryshme jep një ndjenjë të ngopjes, e cila mbron nga mbipesha dhe dëshirat për ushqime të dëmshme.
Fara dhe arra
Arrat dhe llojet e ndryshme të farërave zënë vendin e tyre të merituar në listën e superushqimeve. Megjithëse ato kanë një vlerë të lartë kalorike, ato përmbajnë një numër substancash të dobishme dhe kanë një efekt, edhe nëse konsumohen në sasi më të vogla.
Hudhër
Një produkt shumë i njohur që konsumohet në pothuajse çdo shtëpi bullgare. Karakteristikat e tij shëndetësore janë të shumta, dhe çmimi i tij është më se i përballueshëm. Përmban sasi të mëdha të fibrave, selenit dhe magnezit. Redukton me sukses kolesterolin dhe presionin e lartë të gjakut, dhe përbërësit në të janë agjentë të fuqishëm antitumor.
Vezët
Edhe pse konsiderohet nga disa njerëz si të dëmshëm dhe të keq për kolesterolin, vezët janë një thesar i vërtetë i vitaminave dhe mineraleve. Ato janë të pasura me selen, fosfor, hekur dhe antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë shikimin nga sëmundjet. Vlerësohet se marrja e sigurt është midis 6 dhe 12 në javë.
Çaj jeshil
Pije e lehtë me kafeinë me efekt të shkëlqyeshëm tonik dhe veti të forta detoksifikuese. Antioksidantët në çajin jeshil e bëjnë atë një nga pijet më të dobishme. Ka aftësinë për të ngadalësuar plakjen, për të hequr radikalet e lira, për të zbukuruar dhe tonifikuar lëkurën. Ndihmon në luftën kundër peshës së tepërt, dhe sipas disa studimeve mbron nga kanceri, diabeti dhe disa sëmundje të rënda kronike.
Cale
Një tjetër superushqim për tu përfshirë në menunë tuaj. Ky është një nga pak perimet që nuk humbet vitaminat e dobishme pas trajtimit të nxehtësisë. Përmban pak kalori dhe sasi të konsiderueshme të vitaminës K, e cila dihet se është jashtëzakonisht e dobishme për veshkat dhe kockat.
Këto janë vetëm disa nga superushqime që kanë një vend në tryezën tonë.
Recommended:
Cilat Yndyrna Kanë Vend Në Një Dietë Të Shëndetshme?
Yndyrnat janë burimi më i madh i nxehtësisë së trupit, ato gjithashtu marrin pjesë në proceset redoks në trup, në punën e gjëndrave endokrine, mbrojnë nga ftohja dhe mavijosjet e trupit. Yndyrnat janë me origjinë shtazore dhe bimore, 1 gram yndyrë jep rreth 9.
Avokado Në Vend Të Tutmanikut Dhe Smoothie Në Vend Të Bozës është Menuja E Re Në Kopshte
/ e papërcaktuar Avokado në vend të një mullet për mëngjes dhe një gojëmjaltë të shëndetshëm në vend të bozës do të presin fëmijët në kopshte. Duke filluar nga kjo vjeshtë, menutë do të ndryshojnë rrënjësisht dhe ushqimi junk do të eliminohet.
Ekspertët: Vezët Nuk Kanë Vend Në Derën E Frigoriferit
Completelyshtë plotësisht e palogjikshme të mbash vezë në frigorifer, thonë ekspertët. Por edhe nëse e bëjmë, dera e pajisjes është vendi më i papërshtatshëm për të ruajtur vezët. Në çdo frigorifer në treg ka një vend të veçantë për ruajtjen e vezëve, por e vërteta është se askush nuk mund të shpjegojë pse ky vend është pozicionuar saktësisht në derën e frigoriferit.
Në Vend Të Sushi Tuaj Të Preferuar! Bëni Një Sallatë Të Shijshme Sushi
A ju pëlqen të hani sushi, por jo gjithmonë dilni në një restorant apo nuk ju interesojnë roletat e gjata? Ne kemi një zgjidhje për ju dhe dëshirat tuaja të kuzhinës dhe quhet sallatë sushi . Gjëja më e mirë për këtë recetë është që ju të merrni një shije autentike duke kursyer pjesën e bezdisshme të bërjes së vetë sushi - thjesht përzieni gjithçka në një tas dhe shijoni një mbrëmje aziatike në shtëpi.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.
