2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Inflamacion në trup ndihmoni trupin të luftojë një infeksion ose plagë. Nga ana tjetër, inflamacioni kronik është i dëmshëm - sepse mund të çojë në sëmundje të ndryshme.
Rreziku rritet kur ka stres në jetën tonë, hamë në mënyrë jo të shëndetshme ose kemi aktivitet të ulët fizik. Lajmi i mirë është se qasja që mund të marrim mund të jetë e natyrshme. Një mënyrë për të ndihmuar veten - përmes ushqimit.
Frutat janë një nga ushqimet më të dobishme kundër inflamacionit në trup. Luleshtrydhet, boronicat, mjedrat dhe manaferrat kanë veti të veçanta anti-inflamatore. Ato përmbajnë antioksidantë që luftoni inflamacionin kronik në trup. Konsumi i rregullt zvogëlon rrezikun e sëmundjes së zemrës. Rrushi është një tjetër frut i dobishëm që lufton inflamacionin. Ai gjithashtu kujdeset për shëndetin e syve tanë.
Peshqit me vaj janë një grup tjetër i produkteve me veti të tilla. Këto përfshijnë salmon, skumbri, harengë dhe anchovies. Ato janë shumë të pasura me acide yndyrore Omega-3, të cilat janë provuar se kanë përfitime për trupin - përveç që mbrojnë nga sëmundjet e zemrës, ato shërbejnë edhe për të parandaluar diabetin dhe sëmundjet e veshkave.
Avokado është gjithashtu e pasur me Omega-3. Ajo ka fituar titullin e superushqimit - e pasur me magnez, fibra dhe yndyrna të shëndetshme. Avokadot përmbajnë gjithashtu karotenoide, të cilat shoqërohen me një rrezik të zvogëluar të zhvillimit të kancerit.
Vaji i ullirit është gjithashtu një nga yndyrnat e shëndetshme me veti të dobishme të provuara. Vaj ulliri i paster zvogëlon inflamacionin në trup, duke mbrojtur kështu nga sëmundjet e zemrës dhe dëmtimet e trurit.
Perimet gjithashtu luftojnë inflamacionin kronik. Shembulli më i mirë për këtë është brokoli, por lulelakra dhe lakrat e Brukselit janë gjithashtu zgjedhje të përshtatshme. Ato përmbajnë një nga antioksidantët më të fuqishëm.
Specat janë një tjetër shumë i përballueshëm dhe shumë ushqim i dobishëm anti-inflamator. Ata janë shumë të pasur me vitaminë C - një nga antioksidantët më të njohur. Ai gjithashtu përmban antioksidantë të tjerë që zvogëlojnë dëmtimin oksidativ të qelizave.
Çaji jeshil është mbase një nga pijet me vetitë më të forta antioksiduese. Dihet se zvogëlon rrezikun e sëmundjes së zemrës, sëmundjes Alzheimer dhe parandalon mbipeshën. Këto përfitime janë për shkak të antioksidantëve në përbërjen e tij.
Recommended:
Ushqime Që Qetësojnë Inflamacionin
Beenshtë vërtetuar se ka ushqime që lehtësojnë simptomat e sëmundjes ashtu siç janë luftuar inflamacionin . Prandaj, së bashku me trajtimin mjekësor, është mirë të përfshini një dietë me këto ushqime për të kontrolluar dhimbjen. Kush jane ushqime që luftojnë inflamacionin , dhe mund të jetë ndihmësi juaj kundër dhimbjes?
8 Kombinime Të Ushqimeve Që Zvogëlojnë Inflamacionin Në Trup
Secili prej nesh herë pas here përjeton dhimbje në pjesë të ndryshme të trupit, e cila ndonjëherë është tregues i disave pezmatim . Në kohë të tilla ne shpesh përdorim ilaçe dhe vajra të përshtatshme. Sidoqoftë, ekziston një mënyrë për të shmangur përdorimin e ilaçeve.
Ushqime Që Janë Të Dobishme Në Inflamacionin E Kyçeve
Inflamacion i nyjeve mund të jetë një përvojë jashtëzakonisht e dhimbshme. Gjendja mund të ndodhë tek njerëzit e të gjitha moshave. Më e zakonshme shkaku i inflamacionit të kyçeve janë llojet e ndryshme të artritit. Për fat të mirë, ka shumë ushqime që mund të lehtësojnë inflamacionin dhe ndihmojnë në lehtësimin e disa prej dhimbjeve të kyçeve.
Cilat Ushqime Luftojnë Depresionin?
Mijëra studime kanë treguar se si rrezet e diellit përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe eliminojnë mendimet e këqija. Kjo pasi falë tyre, Vitamina D formohet natyrshëm në lëkurë, e cila nga ana tjetër ndikon në nivelet e serotoninës në tru.
6 Ushqime Që Luftojnë Sindromën Premenstruale
Këto janë 6 ushqimet që janë provuar shkencërisht për të luftuar simptomat e PMS (sindromë premenstruale). Gratë e panumërta vuajnë nga sindroma premenstruale (PMS) me simptoma që shfaqen pak para menstruacioneve dhe mund të përfshijnë ngërçe dhe dhimbje koke të forta, humor të ulët, ankth dhe depresion.
