2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mijëra studime kanë treguar se si rrezet e diellit përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe eliminojnë mendimet e këqija. Kjo pasi falë tyre, Vitamina D formohet natyrshëm në lëkurë, e cila nga ana tjetër ndikon në nivelet e serotoninës në tru.
Ky i fundit është përgjegjës për gjendjet shpirtërore të njeriut dhe i rregullon ato. Sidoqoftë, rezulton se disa aminoacide, vitamina B dhe të tjerët mund të përmirësojnë dhe përmirësojnë gjendjen shpirtërore. Dhe ato përmbahen në ushqime të caktuara. Le të shohim kush janë ata.
Le të fillojmë me panxhar, të cilat janë shumë të pasura me magnez. Dhe na duhet, sepse, sipas një studimi në Zelandën e Re, nivelet e reduktuara të kësaj kimike mendohet se çojnë në depresion.
Patatet e ëmbla janë gjithashtu shumë të dobishme në kushte të tilla. Isshtë e pasur me beta karotinë, si dhe Vitamina B6, përbërës të cilët janë përgjegjës për shëndetin mendor të njeriut. Nga ana tjetër, patatet blu përmbajnë antioksidantë të fuqishëm - antocianina, të cilat mbrojnë neuronet (qelizat nervore), zvogëlojnë proceset inflamatore në tru, të cilat shpesh shkaktojnë gjendje depresive dhe rrisin kujtesën afatshkurtër.
Ato gjithashtu përmbajnë jod, i cili është i rëndësishëm për funksionimin normal të tiroides. Dhe domatet qershi falë përbërësit likopen kanë veti antioksiduese përgjegjëse për ngritjen e humorit.
Dhe diçka për ata që duan të hanë mish. Rezulton se gjeldeti përmban nivele të larta të triptofanit, i cili është një pararendës i serotoninës në tru. Ndihmon njerëzit të ndjehen të qetë dhe të kënaqur.
Dhe viçi, megjithatë, është i dobishëm në këto raste, por jo të gjitha. Lopët që ushqehen me bar janë gjetur të prodhojnë mish më të pasur me acide omega sesa lopët e ushqyera me kokrra.
Çaji i kamomilit provon gjithashtu se është një mënyrë ideale për të parandaluar depresionin. Një studim 8-javor i ekstraktit të kamomilit tregoi përmirësim te njerëzit me nivele të lehta deri të moderuara ankthi. Të tjerët tregojnë kamomilin si një mjet për një gjumë më të mirë, i cili është gjithashtu një faktor i rëndësishëm në një humor të keq.
Beneficialshtë gjithashtu e dobishme për të ngrënë drithëra, të cilat përveç ngritjes së humorit, përmbajnë edhe selen, i cili është i rëndësishëm në luftën kundër radikalëve të lirë të dëmshëm. Ngrënia e drithërave gjithashtu rregullon peristaltikën dhe parandalon kapsllëkun.
Zinku që përmban djathi gjithashtu lufton depresionin, gjithashtu përmirëson strukturën e lëkurës dhe merr pjesë në zhvillimin e qelizave.
Spinaqi është gjithashtu shumë i dobishëm me përmbajtjen e tij të hekurit, por edhe acidin folik (Vitamina B9), i cili i bën njerëzit të ndihen të lumtur. Acidi gjithashtu përmirëson shëndetin e qelizave të kuqe të gjakut dhe sistemin imunitar.
Dhe le të mos humbasim përfitimet e pasurimit të dietës me fasule të kuqe, banane dhe goca deti. Fasulet janë të pasura me antioksidantë, hekur dhe aminoacide që luftojnë sëmundjet mendore. Bananet, nga ana tjetër, janë të pasura me vitamina B dhe mbështesin funksionimin e sistemit nervor.
Ata janë gjithashtu një ushqim shumë i përshtatshëm kur një person ndihet i irrituar ose i dëshpëruar. Dhe gocat deti janë një burim shumë i vlefshëm i jodit, zinkut, selenit, të rëndësishëm për shëndetin e mirë të gjëndrës tiroide, e cila rregullon peshën e trupit, por gjithashtu çon në një gjendje shpirtërore më të mirë.
Recommended:
Cilat Pije Kombinohen Me Cilat Ushqime
Kur hamë, përpiqemi të shijojmë plotësisht shijen e pjatës. Në mënyrë që të theksojmë më mirë avantazhet e tij, ne duhet të kombinojmë ushqimin tonë me pijet e duhura. Ushqimi i mirë që shërbehet me pije të gabuar mund të prishë kënaqësinë e ngrënies dhe ekziston mundësia që pjata të mbetet e nënvlerësuar.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Perimet Jeshile Luftojnë Depresionin
Depresioni është një nga fatkeqësitë e shekullit 21. Në luftën kundër tij, kompanitë farmaceutike vazhdimisht vjellin antidepresivë të rinj dhe të rinj. Sidoqoftë, jo vetëm pilulat janë vrasëse të humorit të keq. Sipas ekspertëve, njerëzit bien në depresion kur kanë mungesë të acidit folik (vitamina B9).
Shihni Nga Cilat Ushqime Cilat Elementë Të Merrni?
Ne njerëzit konsumojmë shumë ushqime të ndryshme, por a dimë se çfarë përmbajnë ato në të vërtetë. A e dimë në të cilën të përqendrohemi dhe të shmangim? Me konsumimin e produkteve të caktuara ne mund të marrim natyrshëm substancat e nevojshme për trupin tonë, në vend që t'i marrim ato në formën e tabletave.
Ushqime Për Të Luftuar Depresionin E Dimrit
Çrregullimi Afektiv Sezonal (EAD) është një lloj depresioni i shkaktuar nga ndryshimi i stinëve. Në përgjithësi, simptomat fillojnë të përkeqësohen gjatë muajve të dimrit. Simptomat e depresionit dimëror janë të ngjashme me ato të formave të tjera të depresionit.
