2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Depresioni është një nga fatkeqësitë e shekullit 21. Në luftën kundër tij, kompanitë farmaceutike vazhdimisht vjellin antidepresivë të rinj dhe të rinj.
Sidoqoftë, jo vetëm pilulat janë vrasëse të humorit të keq.
Sipas ekspertëve, njerëzit bien në depresion kur kanë mungesë të acidit folik (vitamina B9).
Nxit formimin e serotoninës. Quhet ndryshe edhe hormoni i lumturisë. Serotonina prodhohet në trurin e një personi dhe ka një efekt pozitiv në emocionet e tij. Sa më shumë serotoninë të jetë në trup, aq më i lumtur dhe euforik është një person.
Deri më tani asgjë e re, por njerëzit duket se shpesh tentojnë ta harrojnë këtë fakt dhe të pushojnë në putrat përqafuese të depresionit.
Acidi folik, nga ana tjetër, nuk prodhohet nga trupi, ai e merr atë nga ushqimi që një person merr. Në shumë vende, është zakon që prodhuesit të pasurojnë produktet me B9.
Për trajtimin e depresionit, mjekët britanikë këshillojnë, së bashku me terapinë tradicionale me një psikolog, duke ngrënë ushqime të pasura me acid folik.
Burimi i tij më i mirë është perimet jeshile të papërpunuara - sallata, spinaq, bizele, majdanoz, brokoli. Mundohuni të hani 1-2 nga perimet me gjethe jeshile të freskëta çdo ditë.
Nëse nuk mund të bëni një sallatë gjatë orarit të punës, bëjeni gati nga jashtë. Edhe nëse jeni vetëm, zgjidhni një restorant të këndshëm me një kopsht veror, uluni dhe porosisni sallatën më të gjelbër dhe brokoli të pjekur. Nëse kombinohet me peshk, ky është një plus i shtuar.
Recommended:
Frutat Dhe Perimet Jeshile - Një Përfitim Për Shëndetin
Shumë ekspertë besojnë se disa nga frutat dhe perimet më të dobishme janë jeshile. Një numër studimesh kanë zbuluar se gjethet jeshile janë jashtëzakonisht të pasura me klorofil. Antishtë antioksiduesi ose fitonutrienti më i fuqishëm i njohur për njerëzimin.
Perimet Me Gjethe Jeshile Më Të Dobishme
Nëse trupi ynë i merr ato me gojëmjaltin e mëngjesit ose me sallatën gjatë drekës, perime me gjethe jeshile pasurojeni menunë tonë në një mënyrë të paimitueshme. Shumëllojshmëria e zarzavateve është e madhe dhe nuk mund të mërzitemi. Duke filluar me marule klasike, spinaq, dok, hithër, rukolë, lakër jeshile, gjethe mustarde ose panxhar gjithnjë e më të preferuar, çfarë nuk ka më në tryezë nga perime me gjethe jeshile .
Cilat Ushqime Luftojnë Depresionin?
Mijëra studime kanë treguar se si rrezet e diellit përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe eliminojnë mendimet e këqija. Kjo pasi falë tyre, Vitamina D formohet natyrshëm në lëkurë, e cila nga ana tjetër ndikon në nivelet e serotoninës në tru.
Perimet Me Gjethe Jeshile Mbrojnë Nga çmenduria çdo Ditë
Pranvera është koha e duhur për të shijuar të gjitha llojet e perimeve me gjethe jeshile - marule, spinaq, dok, lëpjetë, etj. Rezulton se marule e shijshme është perime e dytë më e popullarizuar në botë - ata renditen menjëherë pas patate. Përveç kësaj, rreth njëzet specie marule janë të njohura në botë - mes tyre ka të kuqe, blu-jeshile dhe të tjera.
Për Sallata Jeshile Dhe Erëza Jeshile
Melmesat jeshile janë të pranishme në shumicën e pjatave dhe sallatave. Gjethet jeshile janë të mahnitshme për të bërë sallata vërtet të shijshme. Sallata jeshile ka shumë pak kalori, prandaj është jashtëzakonisht e dobishme. Sallata kaçurrelë e gjelbër, e cila është e kuqërremtë në fund, ka një shije arre dhe përdoret si pjatë anësore për peshkun e pjekur dhe të skuqur, si dhe për pjatat me kërpudha.
