8 Kombinime Të Ushqimeve Që Zvogëlojnë Inflamacionin Në Trup

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Secili prej nesh herë pas here përjeton dhimbje në pjesë të ndryshme të trupit, e cila ndonjëherë është tregues i disave pezmatim. Në kohë të tilla ne shpesh përdorim ilaçe dhe vajra të përshtatshme.

Sidoqoftë, ekziston një mënyrë për të shmangur përdorimin e ilaçeve. Disa ushqime, fruta dhe perime vetë kanë aftësinë për të parandaluar infeksionet dhe inflamacionin, dhe të kombinuara me të tjera, rrisin fuqinë e tyre shëruese dhe bëhen një ilaç natyral.

Shihni këto 10 kombinime midis produkteve anti-inflamatoretë cilat krijojnë një ndërveprim të fortë midis përbërësve të tij anti-inflamatorë dhe përbërësve të tjerë jetësorë dhe çojnë në shpejtësi përmirësimin e inflamacionit.

1. Rrushi dhe mjedrat

Përveç se është jashtëzakonisht i shijshëm, kombinimi i këtyre frutave ndihmon parandalojnë formimin e infeksioneve në trup. Mjedrat përmbajnë një acid që rrit efektivitetin e acidit quercetic që gjendet në rrush. Kur dy acidet përzihen dhe "bashkohen", ato në mënyrë të konsiderueshme shtyp inflamacionin. Konsumi i rrushit dhe mjedrave së bashku ndihmon në parandalimin e infeksioneve në trup, duke zvogëluar kështu rrezikun e sëmundjes koronare të zemrës dhe osteoporozës.

2. Perime jeshile dhe vaj ulliri

Perimet jeshile, të tilla si marule, përmbajnë përbërës që parandalojnë zhvillimin e proceseve inflamatore në trup, zvogëlojnë rrezikun e infeksioneve të syve dhe kështu parandalojnë sëmundje të tilla si degjenerimi makular. Fuqia e vetive të këtyre përbërësve rritet kur ato kombinohen me vaj ulliri, pasi yndyrnat e shëndetshme, me të cilat është e pasur, rrisin dhe përmirësojnë thithjen e përbërësve që përmbajnë perimet jeshile.

3. Kefir dhe bajame

Kefir është një pije e qumështit të thartuar me një shije dhe aromë specifike. Ashtu si kosi, ai përmban sasi të mëdha të baktereve probiotike, të cilat kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e trupit. Shtimi i bajameve të prera në kefir ndihmon në uljen e inflamacionit në zorrë, pasi fijet që gjenden në lëkurat e bajameve ushqejnë bakteret probiotike që përmbahen në kefir. Ky proces çon në përhapjen e baktereve "të mira" të stomakut, të cilat parandalojnë formimin e inflamacionit kronik në zorrët dhe zvogëlojnë dhimbjen që mund të rezultojë prej tij.

4. Boronicat dhe spinaqi

Ata që janë aktivë në sport dhe stërvitje shpesh ndiejnë dhimbje në nyje dhe muskuj si rezultat i reaksioneve inflamatore që ndodhin gjatë ushtrimeve. Kombinimi i spinaqit dhe boronicave ndihmon në zgjidhjen e këtij problemi. Spinaqi stimulon rrjedhën e oksigjenit në trup dhe përmirëson frymëmarrjen, dhe nitrati që përmbahet në të ndihmon muskujt të punojnë në mënyrë më efikase gjatë ushtrimeve. Në të njëjtën kohë, boronicat zvogëlojnë djegien e muskujve gjatë ushtrimeve. E gjithë kjo së bashku parandalon inflamacionin e trupit.

5. Piper kajene dhe patate e embel

Piper kajeni konsiderohet si më e nxehta në tokë. Shtimi i kësaj speci, ose speci të bluar nga specat e tjerë të nxehtë, në perimet portokalli si patatet e ëmbla dhe kungulli, të cilat janë të pasura me betakarotinë, parandalon inflamacionin e lëkurës. Ky kombinim rrit thithjen e vitaminës A nga trupi. Kjo vitaminë lufton infeksione të ndryshme të lëkurës dhe rikthen dhe ndërton qelizat e lëkurës, duke ndihmuar për të arritur një lëkurë më të butë dhe një fytyrë më të shëndetshme.

6. Hudhra dhe limoni

Acidi limoni, vitamina C, magnez dhe kalcium janë vetëm disa nga përbërësit e dobishëm që përmban limoni. Hudhra është gjithashtu e pasur me një numër ushqyesish si hekuri, vitamina B12 dhe antioksidantë, të cilët ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit. Ndërveprimi midis vetive forcuese të limonit dhe vetive antioksiduese të hudhrës, krijon një ilaç të fuqishëm natyral që pastron trupin nga bakteret e dëmshme dhe zvogëlon inflamacionin. Pritini limonin në copa dhe zieni së bashku me hudhrën, pastaj konsumoni zierjen që rezulton.

7. Çaj jeshil dhe limon

Çaji jeshil është i njohur për përfitimet e tij të shumta shëndetësore, duke përfshirë zvogëlimin e rrezikut të kancerit, sëmundjes koronare të zemrës dhe inflamacionit kronik. Ai përmban antioksidantë të quajtur katekina, të cilat forcojnë sistemin imunitar dhe ndihmojnë në parandalimin e inflamacionit. Acidi limoni dhe vitamina C, të cilat gjenden në limon, ndihmojnë trupin të thithë deri në 13 herë më shumë nga këto katekina. Kështu, për shkak të thithjes së shtuar të antioksidantëve, parandalohet formimi i infeksioneve ose neutralizohen ato ekzistuese në trup.

8. Shafran i Indisë, mjaltë, xhenxhefil dhe limon

Ky zierje ngroh trupin nga brenda dhe lehtëson dhimbjen që ndiejmë gjatë një ftohjeje apo gripi. Shafran i Indisë dhe xhenxhefili përmbajnë antioksidantë të fortë, të cilët, siç është përmendur tashmë, përthithen në mënyrë më efikase nga trupi falë vitaminës C dhe acidit citrik, që gjenden në limon.

Mjalti i jep ëmbëlsi përzierjes dhe shërben si një antiseptik natyral për trupin. Kështu, në kombinim me vetitë anti-inflamatore të përbërësve të tjerë, ne marrim një ilaç shtëpiak që është ideal për lehtësimin e simptomave të ftohjeve dhe infeksioneve të ndryshme.