2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Inflamacion i nyjeve mund të jetë një përvojë jashtëzakonisht e dhimbshme. Gjendja mund të ndodhë tek njerëzit e të gjitha moshave. Më e zakonshme shkaku i inflamacionit të kyçeve janë llojet e ndryshme të artritit.
Për fat të mirë, ka shumë ushqime që mund të lehtësojnë inflamacionin dhe ndihmojnë në lehtësimin e disa prej dhimbjeve të kyçeve.
shikoj ushqimet më të mira për inflamacionin e kyçevetë cilën duhet ta përfshini në menunë tuaj çdo ditë nëse dëshironi të lehtësoni dhimbjen.
Peshk vajor
Një nga më të rekomanduarit ushqime që lehtësojnë dhimbjen nga nyjet e përflakur, janë peshq të ndryshëm me vaj si salmon, skumbri, sardele ose troftë. Ato përmbajnë shumë acide yndyrore omega-3, të cilat janë treguar të efektshme të fuqishme anti-inflamatore. Peshku është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës D. Studime të shumta kanë zbuluar se artriti reumatoid dhe, në përputhje me rrethanat, nyjet e përflakur mund të shoqërohet me nivele të ulëta të vitaminës së diellit, pasi dihet edhe vitamina D.
Hudhër
Një tjetër e dobishme ushqim kundër nyjeve të përflakur është hudhra. Kjo dhuratë unike e natyrës ka një efekt të fuqishëm anti-inflamator që mund të ndihmojë në uljen e simptomave të artritit. Në fakt, disa studime tregojnë se hudhra mund të përmirësojë funksionin e disa qelizave imune për të ndihmuar në forcimin e të gjithë sistemit imunitar dhe për t'ju mbrojtur nga shumë sëmundje.
Xhenxhefil
Përveç që i shton një shije dhe aromë të këndshme çajrave, supave dhe pastave, xhenxhefili mund të ndihmojë gjithashtu lehtësimin e simptomave të inflamacionit të kyçeve. Një numër studimesh kanë treguar se ekstrakti i xhenxhefilit zvogëlon nivelet e shënjuesit specifik inflamator të shkaktuar nga artriti. Konsumimi i xhenxhefilit në formë të freskët, pluhur ose të thatë, përveç uljes së inflamacionit, mund t’ju mbrojë nga ftohjet dhe gripi.
Arra
Arrat janë të pasura me lëndë ushqyese dhe të ngarkuara me përbërës që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit që shoqërohet me sëmundjen e kyçeve. Arrat e shijshme janë veçanërisht të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë treguar se zvogëlojnë simptomat e artritit. Përmbajtja e lartë e vitaminave A dhe C ndihmon gjithashtu në forcimin e sistemit imunitar.
Perime me gjethe
Foto: Përdoruesi # 186638
Perimet me gjethe si spinaqi janë plot lëndë ushqyese dhe disa nga përbërësit e tyre në të vërtetë mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit të shkaktuar nga artriti. Disa studime kanë zbuluar se marrja më e lartë e frutave dhe perimeve shoqërohet me nivele më të ulëta të inflamacionit. Spinaqi, në veçanti, përmban shumë antioksidantë, si dhe përbërje bimore që mund të lehtësojnë inflamacionin dhe të ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve. Spinaqi ka një përmbajtje veçanërisht të lartë të antioksidantit kaempferol, i cili është treguar se zvogëlon efektet e agjentëve inflamatorë të lidhur me artritin reumatoid.
Recommended:
Ushqime Që Qetësojnë Inflamacionin
Beenshtë vërtetuar se ka ushqime që lehtësojnë simptomat e sëmundjes ashtu siç janë luftuar inflamacionin . Prandaj, së bashku me trajtimin mjekësor, është mirë të përfshini një dietë me këto ushqime për të kontrolluar dhimbjen. Kush jane ushqime që luftojnë inflamacionin , dhe mund të jetë ndihmësi juaj kundër dhimbjes?
Ushqime Që Luftojnë Inflamacionin Në Trup
Inflamacion në trup ndihmoni trupin të luftojë një infeksion ose plagë. Nga ana tjetër, inflamacioni kronik është i dëmshëm - sepse mund të çojë në sëmundje të ndryshme. Rreziku rritet kur ka stres në jetën tonë, hamë në mënyrë jo të shëndetshme ose kemi aktivitet të ulët fizik.
Këto 3 Ushqime Nuk Janë Aspak Aq Të Dobishme Sa Mendoni
Ushqimi i shëndetshëm është një parakusht për një jetë të plotë dhe të gjatë. Ndonjëherë, në përpjekje për të ngrënë produktet më të mira, shumë njerëz fillojnë të kërkojnë alternativa ndaj ushqimeve të njohura dhe duke i zëvendësuar ata, ata mendojnë se kanë bërë një zgjedhje të shëndetshme.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Urë! Ushqime Të Dëmshme Që Në Të Vërtetë Janë Të Dobishme
Kur bëhet fjalë për ushqim të shëndetshëm, rregullat janë më se të qarta. Ekziston një listë e plotë e ushqimeve që stigmatizohen si të dëmshme dhe konsumimi i tyre nuk rekomandohet nëse duam të jemi të shëndetshëm dhe të dobët. Sidoqoftë, rezulton se disa prej tyre arritën atje në mënyrë të pamerituar.
