2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Depresioni është fatkeqësia e shekullit 21-të. Ka shumë arsye për këtë: konfliktet në familje, në punë, humbja e njerëzve të dashur, etj. Por shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se pasaktësitë dietike mund të shkaktojnë depresion.
Mjekët australianë studiuan një grup vullnetarësh që vuanin nga çrregullime depresive. Lëndët u ndanë në dy grupe. Dieta e grupit të parë të përfshirë Ushqim i Shpejtë, dhe veçanërisht - mish yndyror, burger dhe ushqime të tjera të shijshme, por të dëmshme.
Grupi tjetër vazhdoi një dietë mesdhetare, duke përfshirë shumë fruta dhe perime. Gjatë eksperimenteve, studiuesit arritën në përfundimin se pacientët në grupin e dytë, të cilët ushqeheshin siç duhet - nivelet e depresionit u ulën me 30%.
Shkencëtarët nga Spanja janë marrë gjithashtu me këtë problem. Ata monitoruan gjendjen e 10,000 njerëzve për shtatë vjet. Ata gjithashtu provuan se ushqimi i duhur ul nivelin e depresionit me 40-50%.
Dhe konsumi i ushqimit të shpejtë rritet me 60-80%. Përveç kësaj, faktorët e rrezikut përfshijnë konsumimin e kafesë së fortë, kola dhe alkooli.
Çfarë duhet të përfshijë menuja juaj për të shmangur stresin dhe për të parandaluar depresionin?
Hani më shumë peshk të dobët, pulë, ushqim deti, arra, drithëra, fara, fruta, perime, bimë, erëza dhe vaj ulliri. Së shpejti do të vini re se rezultati nuk do të zgjasë shumë dhe disponimi juaj është përmirësuar ndjeshëm.
Recommended:
Ushqimi Sipas Kohës - çfarë Duhet Të Hani Dhe Kur?
Diçka jashtëzakonisht interesante - ekspertët kanë përcaktuar se cilat ushqime duhet të konsumojmë në kohë të ndryshme të ditës. Faktorë të tillë si shpejtësia e metabolizmit dhe thithja e ushqimit nga trupi, sigurimi i energjisë, gjumi, etj merren parasysh.
Gëzuar Festën E Shalqirit! Shihni Pse Duhet Ta Hani Shpesh
3 gushti është shënuar si Dita Botërore e Shalqirit . Festa e Shalqirit Ajo u mbajt për herë të parë në Shtetet e Bashkuara dhe është në këtë vend që zakonet më të çuditshme që lidhen me festimin e kësaj dite janë, dhe midis tyre janë të shtënat me shalqinj dhe pështypja në farat e shalqirit.
Shihni Sa Dhe çfarë Lloj Peshku Duhet Të Hani Brenda Një Jave
Rekomandimi për konsumi i peshkut dhe produktet e peshkut janë 30 - 40 g në ditë ose të paktën 1 pjatë peshku në javë. Peshku është një burim i proteinave të plota, të cilat nuk ndryshojnë nga proteinat e mishit të kafshëve me gjak të ngrohtë.
Shihni Se çfarë Ndodh Nëse Hani 1-2 Banane çdo Ditë
Atdheu i bananes konsiderohet të jetë Azia. Ky frut i shijshëm, përveç shijes së lehtë dhe të këndshme, ka edhe një sërë vetish të dobishme për shëndetin tonë. Kjo është arsyeja pse ne duhet të përpiqemi t'i sigurojmë trupit tonë një vakt të shijshëm rregullisht.
Ushqimi I Ngrirë është Më I Dobishëm Se Ushqimi I Shpejtë
Kur nuk kemi produkte të freskëta në dorë dhe nuk duam të dalim në treg, zakonisht kemi dy mundësi - ose të porosisim ushqim nga zinxhirët e ushqimit të shpejtë ose të përdorim ushqimin e ngrirë në frigoriferin tonë, gjë që do të marrë kohë.
