2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Qëllimi i pijeve proteinike është që të përdoren midis vakteve, jo të zëvendësojnë një vakt të plotë. Qëllimi i tyre është të plotësojnë dietën tashmë të vendosur. Ata treten shpejt dhe furnizojnë trupin me kalori dhe proteina të mjaftueshme. Ato janë lehtësisht të lëvizshme dhe janë të përshtatshme si pas trajnimit ashtu edhe për përdorim gjatë punës.
Këtu janë idetë tona se si të bëni disa pije të lehta proteina (shake). E tëra çfarë ju duhet të bëni është të rrahni përbërësit në një blender.
Shkundja e proteinave Fillimi i shpejtë
Përbërësit: lëng i shtrydhur fllad i 3 portokalleve, 30 g pluhur proteina
Shake Berry me proteina
Përbërësit: 10 ons ujë të freskët, 8-9 luleshtrydhe (ndoshta të ngrira), 4 tbsp. salcë kosi me pak yndyrë, 30 g proteina pluhur, ëmbëlsues të zgjedhjes suaj
Shkundja e proteinave të kanellës
Përbërësit: 2 lugë çaji pluhur proteina vanilje, 1/2 lugë. kanellë, ½ lugë. vanilje ose 1/4 tsp. ekstrakt vanilje, 1 tbsp. salcë kosi, 8 ons ujë, kanaçe dhe qumësht me pak yndyrë, 2-5 kube akulli, 1 pako ëmbëlsues artificial
Bomba e frutave të Shake Protein
Përbërësit: 2 lugë çaji proteina vanilje, 7-9 mjedra, 4-6 luleshtrydhe, 15-17 boronicë, 20 ml qumësht i skremuar, 3-4 kuba akulli
Shkundni proteina me akullore dhe kafe
Përbërësit: 10-15 ml qumësht me pak yndyrë, 2 lugë çaji pluhur proteina vanilje, 1/2 filxhan akullore me pak yndyrë, 1 lugë çaji kafe e çastit
Shkundni proteina me çokollatë dhe kikirikë
Përbërësit: 2 lugë çaji proteina çokollate, 1 lugë çaji gjalpë kikiriku, 16 ml qumësht të skremuar, 3-4 kuba akulli
Shkundni proteina tundimi i pjeshkës
Përbërësit: 30 g pluhur proteina, 8 ons ujë të freskët, 1-2 pjeshkë të pjekura të mesme, 2 lugë salcë kosi me pak yndyrë, ëmbëlsues të zgjedhjes suaj
Shake proteine banane
Përbërësit: 8 ons ujë të freskët, 1 banane, 30 g pluhur proteina, 2 lugë vaj liri (ndoshta një tjetër vaj i zgjedhur nga ju)
Shkundja e proteinave për forcë dhe fuqi
Përbërësit: 2 lugë çaji proteina hirrë vanilje, 5 g pluhur kreatine, 5-6 mollë jo shumë të mëdha, zhvishem dhe pastroni mirë, 2-3 kuba akulli
Shkundja e proteinave Kënaqësia e boronicës
Përbërësit: 10 ons ujë të freskët, 1/2 filxhan boronicë të freskët, nëse jo, mund të ngrihen, 30 g pluhur proteina, 2 lugë vaj liri ose gjalpë të zgjedhjes suaj, ëmbëlsues i zgjedhjes suaj
Proteina Shake Exotic
Përbërësit: 4 ons ujë ose zgjedhja juaj mund të jetë qumësht me pak yndyrë, 2 lugë çaji pluhur proteina vanilje, 1/2 filxhan ananas, nëse nuk keni, kanaçe dhe lëng portokalli, 1/4 lugë çaji ekstrakt rum, 2 lugë kokosi të integruar ose 1/4 tsp. ekstrakt kokosi, 1 pako ëmbëlsues artificial, 4-6 kuba akulli.
Recommended:
Ide Për Tundime Të Lehta Shtëpiake Të ëmbla
Të gjithë janë ngopur me ëmbëlsira dhe waffles të gatshme që ofrohen në dyqane. Këtu ju ofrojmë dy receta të thjeshta dhe shumë të shijshme për ëmbëlsira shtëpiake. Tartufë shtëpiak Produktet e nevojshme: 2 pako biskota çaji (opsionale, marka nuk ka rëndësi, më të mirat janë biskotat e rrumbullakëta bullgare);
Ide Për ëmbëlsira Të Lehta
Ju do të merrni një ndjenjë të shijshme dhe të lehtë nëse hani Byrek me mollë polake . Përgatitet nga 4 vezë, 250 gram miell, 1 kilogram mollë, 1 limon, 250 gram margarinë, 150 gram sheqer, 100 gram kos të plotë. Mielli përzihet me margarinën dhe pritet në copa të vogla me thikë për t’u përzier.
Humbje Peshe Me Një Dietë Proteinike
Sipas dietologëve, dietat me proteina janë një nga më të suksesshmet. Shumë yje të Hollivudit ndjekin dietat me proteina dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse ato janë shumë efektive, veçanërisht nëse kombinohen me ushtrime fizike. Parimi themelor i një diete proteinike është të mos konsumoni ushqim që kthehet në yndyrë.
Cmbëlsira Shtëpiake Të Lehta Dhe Të Lehta
Torta me arrë me bukë puthitëse është e lehtë dhe e shpejtë për t’u bërë. Përbërësit: 400 gram sheqer pluhur, 250 gram arra, 6 të bardha vezësh, 100 gram miell, 1 vanilje, 150 gram sheqer, 400 gram gjalpë, 1 vezë, 100 mililitra qumësht, 50 gram pluhur kakao, 50 mililitra vaj.
Boleta - Pije Të Lehta Për Shpirtin
Sëmundjet janë të këndshme për të pirë pije me alkool të ulët, të cilat përgatiten si përbërësit e tyre kryesorë - verëra dhe fruta të lehta, të freskëta ose të konservuara, shtojnë sheqer, ujë të gazuar ose verë të gazuar dhe nganjëherë në sasi të vogla të aromave të ndryshme.
