2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vjeshta është një tranzicion midis verës dhe dimrit, kështu që në fillim të këtij sezoni konsumohen perime dhe fruta që bien në treg, për të plotësuar përbërjen e proteinave të enëve përfshijnë peshk, mish, qumësht, vezë.
Ushqyerja në vjeshtë duhet të përmbajë shumë fruta, sepse është i pasur me të tilla - dardha, pjeprat, rrushi, mollët, kumbullat, etj. Frutat janë të ngjashme me ëmbëlsira dhe çokollata, të cilat i hamë në vjeshtë në sasi të pakufizuara për të ëmbëlsuar disi shiun ditë
Ne kemi të njëjtën kënaqësi, vetëm kilet e tepërta nuk grumbullohen në bark dhe kofshë.
Frutat, veçanërisht të freskëta, duhet të përdoren në mënyrë më racionale për të përgatitur trupin për muajt e dimrit, kur ato zvogëlohen, dhe kështu zvogëlon importin e vitaminave dhe mineraleve në trup.
Ushqimi në vjeshtë duhet të jetë i rregullt dhe i moderuar në të njëjtën kohë, nuk duhet të hani shumë. Një nga vaktet më të rëndësishme gjatë kësaj periudhe, në fakt, si me të tjerët, është mëngjesi.
Nuk duhet neglizhuar. Nëse dëshironi dhe për shijen tuaj, mund të përgatisni një mëngjes të shëndetshëm të shëndetshëm me qumësht, reçel, djathë, djathë të verdhë, gjizë, suxhuk, petë dhe shumë më tepër.
Mundohuni të hani më shumë perime dhe fruta, kjo është shumë e rëndësishme për të ushqim i shëndetshëm në vjeshtë.
Kungulli duhet të përdoret sepse përmban kripëra kaliumi, të cilat janë thelbësore për punën e muskujve të zemrës. Karotina eliminon edemën, ka një efekt të dobishëm në mëlçi dhe veshka. Mund ta përgatisni në mënyra të ndryshme - të pjekura, të ziera, pure dhe më shumë.
Rrushi është bartës i kripërave minerale të vlefshme, glukozës dhe fruktozës, të cilat mbështesin muskujt e zemrës dhe më shumë.
Mollë dhe dardha - e mrekullueshme dhe e shëndetshme! Ato mund të konsumohen si të gjalla ashtu edhe të pjekura, në komposto, pure, smoothie të dobishëm dhe më shumë.
Frutat e egra si hips, boronicat, manaferrat, mjedrat, luleshtrydhet, janë bartës të vlefshëm të vitaminave dhe mineraleve të dobishme dhe ato duhet të përdoren në mënyrë më racionale gjatë sezonit.
Sa gatime të shijshme dhe aromatik mund të përgatiten nga perimet, thjesht përdorni imagjinatën tuaj.
Specat e ëmbël, patatet e freskëta, domatet, patëllxhanët, kungujt, lakrat, kungull i njomë dhe shumë të tjerë gjithashtu do të na kënaqin në ditët e ftohta dhe me shi të vjeshtës dhe do të ndihmojnë për të përballuar oreksin e rritur.
Hudhra dhe qepët duhet të jenë të pranishme në dietën tuaj. Këto janë produkte të fuqishëm anti-inflamator, antiseptik dhe antiviral. Edhe në mes të një epidemie gripi, hudhra dhe qepët do t'ju ndihmojnë të shmangni sëmundjen.
Sallatat me shumë kalori me majonezë duhet të zëvendësohen me sallata perimesh me vaj ulliri dhe produkte çokollate - me fruta të thata ose arra (natyrisht në sasi të arsyeshme). Supat e shijshme të perimeve mund të jenë një zgjidhje e shkëlqyeshme ushqimi i vjeshtës - ata do të ngrohin dhe ngopin trupin.
Hani produktet e qumështit dhe qumështit të thartuar.
Shumë njerëz shpesh përqendrohen në ëmbëlsira dhe pasta, duke ngrënë shpejt dhe jo të shëndetshëm.
Ju mund të shmangni problemet shëndetësore të shkaktuara nga ushqime të pashëndetshme, thjesht duhet të përmbaheni te disa rregullat dietike në vjeshtë.
Në përgjithësi, nuk do të ketë probleme me marrjen e produkteve të shëndetshme, pasi në fillim të vjeshtës çmimi i tyre është plotësisht i pranueshëm.
Recommended:
Ushqim I Shëndetshëm Për Fëmijë Nga 7 Deri Në 12 Vjeç
Në çdo moshë, fëmija duhet të ushqehet siç duhet. Varet se si do të zhvillohet organizmi i tij në rritje në të ardhmen. Fëmijët kanë nevojë për ushqim për rritje dhe zhvillim. Ushqimi i duhur është një dietë që siguron energji dhe lëndë ushqyese, rritje, mirëmbajtje dhe forcim të indeve të trupit.
Ushqim I Shëndetshëm Për Burra
Ushqimi është më shumë se karburant. Dieta mund të ndihmojë në luftën kundër sëmundjes, të japë forcë dhe madje edhe të rinohet. Si ha një person gjatë gjithë jetës së tij mund të ndihmojë në parashikimin se sa mirë (ose jo) do të plaket. Megjithatë, këtu është e rëndësishme të theksohet se burra kanë nevoja të ndryshme ditore ushqyese nga gratë.
Ushqim I Shëndetshëm Në Pranverë
Popujt e Azisë Lindore festojnë ardhjen e pranverës me një festë të veçantë. Në të kaluarën, pronarët e tokave e kanë festuar këtë rast duke ofruar dhurata në formën e flijimeve perëndive dhe janë lutur për një vit më të mirë. Në Kinë, në këtë ditë, ata mbushin tryezat e tyre me perime, shumë prej të cilave janë rrepkë, petulla pranverore dhe role.
Melmesat Për Ushqim Të Shëndetshëm
Shumë nga erëzat e përditshme jo vetëm që shtojnë erëz në pjatë dhe përmirësojnë shijen e saj, por janë gjithashtu jashtëzakonisht të dobishme për shëndetin tuaj. Këtu është veprimi i disa prej erëzave më të njohura në kuzhinën Bullgare.
Kërpudha Me Aromë Vjeshte: Aromë Vjeshte
Era e vjeshtës është anëtar i familjes Tricholomataceae (kërpudha vjeshte). Në Bullgari njihet edhe me emrat Një arrëthyese e zakonshme , Sivushka dhe Lark . Nëse jeni në një vend tjetër dhe duhet të përmendni diçka në lidhje me këtë kërpudha, është mirë të dini se në anglisht quhet agaric i re, në gjermanisht - Nebelkappe, dhe në rusisht është Govorushka seraya.
