2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vera është sezoni më i pritur. Plazh, det, diell - gjithçka është e bukur. Gjatë ditëve të nxehta të verës ne hamë ushqime më të lehta dhe pimë më shumë lëngje. Kjo është krejtësisht normale.
Shpesh madje i anashkalojmë vaktet sepse nuk ndihemi të uritur. Sado i nxehtë të jetë, ushqimi është jetësor dhe nuk duhet të harrojmë të hamë, edhe nëse është diçka e vogël dhe e lehtë.
Vera na jep mundësinë për ta bërë këtë. Dyqanet janë plot me perime dhe fruta të freskëta, disa prej të cilave janë më të shijshme dhe të shëndetshme.
Gjatë sezonit më të nxehtë, trupi ka nevojë për më shumë kripëra minerale dhe vitamina. Frutat me më shumë përmbajtje uji si shalqiri, pjeshkët, pjeprat dhe të tjerët janë një zgjedhje e shkëlqyeshme.
Nëse preferoni perime, vini bast mbi kastravecat - taratori është veçanërisht i përshtatshëm. Do të qetësoheni mjaftueshëm, dhe kosi do t'ju japë mundësinë të merrni proteinat dhe mineralet e nevojshme. Një tjetër perime që na siguron stinën e verës janë domatet.
Meqenëse vera është ende një sezon relaksues për sa i përket ushqimit, përdorimi i mishrave të yndyrshëm dhe perimeve rrënjë, si dhe bishtajore, duhet të zvogëlohet. Përjashtim bëjnë bizelet dhe fasulet.
Për sa i përket erëzave, majdanozi dhe kopra janë më të përshtatshmet. Shmangni përdorimin e piperit të zi dhe xhenxhefilit. Nëse dëshironi të hani mish, vini bast në mish të lehtë, siç është pula. Një tjetër gjë pa të cilën vera nuk kalon është konsumimi i peshkut.
Gjatë sezonit të verës, peshku i freskët është i bollshëm. Kosi është i përshtatshëm për ftohje. Jo vetëm në formën e një taratori, kefir është gjithashtu një zgjidhje e mirë.
Lëngje të ndryshme dhe lëngje të freskëta do të shuajnë etjen tuaj dhe do të shtojnë përbërësit e nevojshëm që trupi ka nevojë. Mos harroni të konsumoni ujë - pa marrë parasysh se çfarë hani, uji është i domosdoshëm për trupin tuaj.
Sallatë me fruta ose perime, peshk të pjekur, shumë kos, ujë dhe fruta të freskëta - kombinimi perfekt për verën. Jo vetëm që do të ndiheni të shkarkuar, por gjithashtu do të merrni një formë perfekte.
Recommended:
Çfarë Duhet Të Hani Në Verë Për Lëkurë Të Shëndetshme
Shtoni këto ushqime dhe pije në listën tuaj të blerjeve për të vazhduar lëkura juaj është e shëndetshme gjatë gjithë verës . Luleshtrydhet, domatet, kastravecat dhe peshku janë ushqime të detyrueshme për lëkurë të shëndetshme gjatë muajve të verës.
Çfarë është Kolagjeni I Hidrolizuar Dhe Për çfarë është I Mirë?
Kolagjenit është një proteinë strukturore që lidh qelizat dhe indet së bashku dhe i ndihmon ata të mbajnë formën dhe integritetin e tyre. Proteinshtë proteina më e pasur në trupin e njeriut. Gjendet në muskuj, lëkurë, gjak, kocka, kërc dhe tendina.
Çfarë është Resveratroli Dhe Për çfarë është I Mirë?
Resveratrol është një përbërje natyrore që gjendet në lëkurat e rrushit, por meqenëse vetëm një sasi e vogël mund të nxirret nga lëkurat e këtij fruti, ajo nxirret nga sinteza - kimike dhe bioteknologjike. Mund të përdoret gjithashtu si një shtesë dietike.
Çfarë Të Hani Në Verë
Ditët e nxehta të verës janë një fakt, por të mos harrojmë se temperaturat e larta kanë të metat e tyre. Ditët e nxehta mund të shqetësojnë trupin tonë dhe të na bëjnë nervozë, të lodhur, të shpërqendruar dhe pa gjumë. Sidoqoftë, ushqimi dhe pijet na ndihmojnë ta mbajmë trupin tonë të shëndetshëm gjatë nxehtësisë.
Ndiheni Vazhdimisht Të Lodhur? Hani Midhje
Nga avokadot tek qiqrat tek goji berries, lista e superushqimeve nuk ka qenë kurrë aq e gjatë sa vitet e fundit. Shumë prej nesh shpenzojnë shumë nga paratë e fituara me vështirësi duke i blerë ato ndërsa përpiqen të qëndrojnë të shëndetshëm.
