2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nga avokadot tek qiqrat tek goji berries, lista e superushqimeve nuk ka qenë kurrë aq e gjatë sa vitet e fundit. Shumë prej nesh shpenzojnë shumë nga paratë e fituara me vështirësi duke i blerë ato ndërsa përpiqen të qëndrojnë të shëndetshëm. Duke ndjekur tendencat e fundit të modës në ushqimin e shëndetshëm, shpesh harrojmë se ka produkte më të volitshme që gjithashtu kanë një super status.
Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë ekspertë të ushqimit rekomandojnë që në vend të super produkteve të vështira për tu gjetur, të përqendrohemi te peshku dhe prodhimet e detit. Me konsumimin e rregullt të këtyre ushqimeve ne mund të përmirësojmë fytyrën tonë, të mbajmë kockat dhe dhëmbët të shëndetshëm, të përmirësojmë sistemin tonë imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm.
Midhjet - një dozë e shëndetit midis dy predhave
Midhjet tani gjenden gjerësisht në supermarkete. Ne mund të blejmë të freskëta ose të ngrira, të pastruara ose jo. Konsumi i molusqeve të shijshëm mund të na sjellë shumë përfitime. Ato janë të pasura me zink dhe selen. Vetëm një racion prej rreth 140 gramësh (rreth 20 midhje) i siguron trupit dozën e kërkuar ditore të zinkut dhe antioksidantit selen.
Midhjet gjithashtu sigurojnë dy të tretat e sasisë së hekurit të nevojshëm në ditë. Kjo i bën ato një zgjedhje të shkëlqyeshme, veçanërisht për gratë e moshës 19 deri 64 vjeç, sepse i mbron ato nga anemia nga mungesa e hekurit. Ky ushqim deti gjithashtu siguron vitamina B2 dhe B12, fosfor, bakër, jod dhe një sasi të madhe të yndyrnave omega-3. Kombinimi i këtij kokteji të substancave të dobishme kapërcen lehtësisht lodhjen kronike, forcon imunitetin dhe sipas studimeve të fundit ndihmon në parandalimin e kancerit.
Racheshko - afrodiziak dhe diçka tjetër
Gaforret, përveç që janë shumë të shijshëm, janë jashtëzakonisht të dobishëm. Edhe pse nuk janë në listën e super ushqimeve, ato patjetër që kanë të gjitha cilësitë për të zënë disa nga vendet kryesore atje. Mishi i tyre është jashtëzakonisht i pasur me proteina dhe një pjesë prej 150 gramësh mund të sigurojë një të tretën e energjisë së nevojshme për ditën.
Extremelyshtë jashtëzakonisht e pasur me kalcium, e rëndësishme për shëndetin e kockave dhe dhëmbëve. Përmbajtja e lartë e hekurit në karkaleca parandalon lodhjen dhe rrit qelizat e kuqe të gjakut. Një pjesë prej vetëm 40 gramësh i siguron trupit sasinë e nevojshme të mjaltit për ditën. Nuk është rastësi që karkalecat konsiderohen afrodiziak. Përmbajtja e lartë e zinkut rrit fuqinë dhe pjellorinë. Seleni që përmbahet në mish është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në heqjen e toksinave të dëmshme.
Levrek
Peshku gjithnjë e më shumë popullor i levrekut në supermarketet tona është plot me acide yndyrore omega-3. Kjo e bën atë një zgjedhje të preferuar për menunë tonë. Vetëm 140 gram levrek siguron trupin me sasitë ditore të fosforit, selenit dhe kaliumit.
Levreku ka sasinë më të lartë të vitaminës B1 nga të gjithë peshqit e tjerë. Isshtë jetike për sistemin nervor, ndërsa ndihmon gjithashtu që zemra të funksionojë normalisht.
Recommended:
Çfarë Të Hani Në Verë Që Të Ndiheni Mirë
Vera është sezoni më i pritur. Plazh, det, diell - gjithçka është e bukur. Gjatë ditëve të nxehta të verës ne hamë ushqime më të lehta dhe pimë më shumë lëngje. Kjo është krejtësisht normale. Shpesh madje i anashkalojmë vaktet sepse nuk ndihemi të uritur.
A Ju Dhembin Vazhdimisht Veshkat? Pastroni Dhimbjen Me Këtë Përzierje Shtëpiake
Infeksioni i traktit urinar është një gjendje jashtëzakonisht e pakëndshme, është e përsëritur dhe trajtimi zgjat një kohë shumë të gjatë. Ata që kanë vuajtur nga një infeksion i tillë e dinë sa këmbëngulës dhe i dhimbshëm është. Një nga gjërat më të rëndësishme për të filluar trajtimin e një infeksioni të tillë është të pini shumë ujë.
Si Të Hani Midhje
Midhjet janë njohur për shumë prej nesh që nga fëmijëria. Ata që kanë nxjerrë midhje nga deti e dinë që bëhen shumë të shijshëm kur piqen në fletë metalike. Pastaj midhjet treten vetvetiu dhe janë shumë të shijshme. Por në një restorant, duhet të ndiqen disa rregulla kur hani këto fruta deti.
Pse Jeni Lodhur Pasi Hani
Nëse pas ngrënies doni të flini dhe të ndjeheni të lodhur, dijeni se nuk ju ndodh vetëm juve. Por me ndihmën e disa trukeve do të jeni në gjendje të jeni energjikë gjatë gjithë ditës. Në mëngjes pasi të jeni ngritur, ju me siguri gëlltisni një ose dy filxhanë kafe dhe anashkaloni mëngjesin, dhe gjatë drekës ju hani një sanduiç, pas së cilës ndjen një dëshirë të parezistueshme për të fjetur.
Ndiheni I Lodhur? Një Sallatë Dhe Do Të Jesh Si E Re
Sallatat e freskëta dhe marule, përveç vlerës së tyre të kuzhinës, kanë një sërë cilësish të tjera të dobishme. Ato ndihmojnë për të kapërcyer stresin dhe lodhjen. Ato përmbajnë kripëra të ndryshme minerale, vitamina, elementë gjurmë, celulozë lehtësisht të tretshme dhe substanca specifike biologjikisht aktive.
