2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse pas ngrënies doni të flini dhe të ndjeheni të lodhur, dijeni se nuk ju ndodh vetëm juve. Por me ndihmën e disa trukeve do të jeni në gjendje të jeni energjikë gjatë gjithë ditës.
Në mëngjes pasi të jeni ngritur, ju me siguri gëlltisni një ose dy filxhanë kafe dhe anashkaloni mëngjesin, dhe gjatë drekës ju hani një sanduiç, pas së cilës ndjen një dëshirë të parezistueshme për të fjetur. Lodhja mund të shkaktohet nga dieta juaj dhe çfarë hani.
Kjo mund të ndodhë nëse nuk merrni tre grupe të rëndësishme të substancave gjatë çdo vakti - proteina, yndyrna natyrore dhe karbohidrate ngadalë të tretshme.
Lodhja gjithashtu ndodh nëse bëni intervale shumë të gjata ndërmjet vakteve, nëse hani shumë ose shumë pak dhe nëse konsumoni shumë sheqer.
E mira është që me një ndryshim shumë të vogël në dietë dhe dietën tuaj do të shpëtoni nga lodhja. Nëse ndiheni të lodhur një orë e gjysmë pasi të hani, padyshim që nuk keni ngrënë ushqim që është mjaft i dobishëm dhe ju energjizon.
Hani tre ose katër herë në ditë, dhe përpiquni ta bëni atë në të njëjtën kohë. Kjo do t'ju ndihmojë të rregulloni nivelin e sheqerit në gjak dhe t'ju mbrojë nga humbja e energjisë.
Një ritëm i mirë i ngrënies është si më poshtë: Ora 8 e mëngjesit, ora 12 e mesditës, ora 4 e pasdites, ora 8 e mbrëmjes.
Gjithmonë kombinoni proteina, yndyrë dhe karbohidrate ngadalë të tretshme në dietën tuaj. Këto janë makarona me drithëra. Nëse shtoni dy vezë në fetë e miellit në mëngjes, do të jetë një mëngjes shumë më energjik.
Jo më shumë se katër orë duhet të kalojnë ndërmjet vakteve gjatë ditës. Mund të hani pak, por mos e lini trupin tuaj pa ushqim. Mendoni për trupin tuaj si një makinë që vazhdimisht ka nevojë për një grup të ri karburanti çdo katër orë.
Dhe meqenëse nuk i shtoni sheqer rezervuarit të makinës suaj, mos e bëni atë në trupin tuaj. Sheqeri i tepërt çon në lodhje dhe rrit rrezikun e shumë sëmundjeve kronike.
Trupi juaj gjithashtu ka nevojë për kolesterol, i cili është i ndryshëm nga kolesteroli i keq, i cili oksidohet. Djathi i freskët dhe vezët e ziera fort janë një burim i mrekullueshëm i të ashtuquajturës kolesterol të mirë.
Recommended:
Si Të Qetësoheni Pasi Të Hani Speca Të Nxehtë
Speca djegës përmbajnë kapsaicinë. Kapsaicina shton aromë dhe erëz në ushqim, por gjithashtu mund të shkaktojë një ndjesi djegie ekstreme në duar dhe pjesë të tjera të trupit ose në gojë. Për fat të mirë, ka përbërës shtëpiakë që do të qetësojnë djegien.
Ndiheni Vazhdimisht Të Lodhur? Hani Midhje
Nga avokadot tek qiqrat tek goji berries, lista e superushqimeve nuk ka qenë kurrë aq e gjatë sa vitet e fundit. Shumë prej nesh shpenzojnë shumë nga paratë e fituara me vështirësi duke i blerë ato ndërsa përpiqen të qëndrojnë të shëndetshëm.
Ju Duhet Të Jeni Të çmendur Nëse Jeni Ende Duke Ngrohur Produkte Gjysëm Të Gatshme Në Mikrovalë
Ushqimet gjysëm të gatshme të ngrohura paraprakisht në një furrë me mikrovalë mund të rrezikojnë seriozisht shëndetin, paralajmërojnë ekspertët. Arsyeja është në toksinat kancerogjene që çlirohen nga paketimet plastike në të cilat zakonisht paketohen produktet gjysëm të gatshme.
A Jeni Ende Duke Ngrohur Ushqimin Në Mikrovalë? Ju Duhet Të Jeni Të çmendur
Në ditën e sotme të shpejtë dhe të tensionuar, pothuajse nuk kemi kohë për të ngrohur enët tona nga frigoriferi në sobë. Ne përdorim furra me mikrovalë, të cilat janë të përshtatshme dhe e bëjnë punën shpejt, por a e dini se ato gjithashtu kanë disavantazhet e tyre të dëmshme.
Ju Nuk Jeni Të Uritur, Ju Jeni Të Etur: Ja Se Si Të Pini Më Shumë Ujë
Shpesh mendojmë se jemi të uritur, por në të vërtetë jemi të etur! Vitalshtë jetike për trupin tonë të pijë ujë. Shumë Por shpesh harrojmë, prandaj është mirë të mësojmë të pimë shumë ujë. Këtu është një shembull i regjimit që do të na ndihmojë të marrim sasinë e nevojshme të ujit për ditën pa ndonjë problem dhe të kombinuar në mënyrë të favorshme midis vakteve:
