2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sallatat e freskëta dhe marule, përveç vlerës së tyre të kuzhinës, kanë një sërë cilësish të tjera të dobishme. Ato ndihmojnë për të kapërcyer stresin dhe lodhjen. Ato përmbajnë kripëra të ndryshme minerale, vitamina, elementë gjurmë, celulozë lehtësisht të tretshme dhe substanca specifike biologjikisht aktive.
Këto perime janë një zëvendësim i denjë për dok, spinaq, lëpjetë në dietat. Për sa i përket shijes dhe vlerave biologjike, bimët e rritura në kushte natyrore janë shumë herë më të larta se ato që rriten në serra. Përmbajtja e karotenit në gjethet e jashtme të gjelbërta të errëta është 30 herë më shumë sesa në gjethet e brendshme jeshile të zbehtë, dhe sasia e vitaminës C është 3 herë më shumë.
Perimet e freskëta jeshile rrisin sekretimin e lëngjeve gastrike dhe biliare, rrisin sekretimin e enzimave që ndihmojnë tretjen. Rritni peristaltikën e zorrëve. Shija e tyre e freskët eksiton oreksin.
Në njerëzit me aciditet të ulët të stomakut dhe që vuajnë nga kapsllëku, marule dhe sallata duhet të jenë të pranishme çdo ditë në tryezë. Hekuri dhe acidi folik ndihmojnë në anemi dhe janë veçanërisht të dobishme për gratë shtatzëna. Ato janë një mjet i shkëlqyeshëm për të parandaluar sklerozën e shumëfishtë dhe mosfunksionimin e tiroides për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të jodit.
Prania e zinkut është e rëndësishme për funksionimin e duhur të pankreasit. Vitamina C nuk është aq e lartë në përmbajtje, por ngrënia e maruleve dhe sallatave të freskëta forcon mbrojtjen e trupit dhe mbron nga infeksionet.
Isshtë e nevojshme që ata të lahen plotësisht me ujë gjatë përgatitjes së tyre. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që ato të mos qëndrojnë, sepse kjo çon në shkatërrimin e Vitaminës C dhe përkeqësimin e shijes.
Në njerëzit me probleme gastrointestinale, gjethet e perimeve mund të zihen në avull dhe të përdoren për të përgatitur supa të ndryshme, pure, mbushje, sarma. Por tashmë të nënshtruar trajtimit të nxehtësisë, ata humbin shumë nga lëndët ushqyese të tyre.
Recommended:
Ndiheni Vazhdimisht Të Lodhur? Hani Midhje
Nga avokadot tek qiqrat tek goji berries, lista e superushqimeve nuk ka qenë kurrë aq e gjatë sa vitet e fundit. Shumë prej nesh shpenzojnë shumë nga paratë e fituara me vështirësi duke i blerë ato ndërsa përpiqen të qëndrojnë të shëndetshëm.
Si Të Përgatisni Një Sallatë Frutash Të Shkëlqyeshme Dhe Të Shëndetshme
Vera është koha kur djegiet nga dielli, dehidrimi, humbja e oreksit, ndryshimet e humorit bëhen pothuajse të zakonshme. Askush nuk pëlqen të dalë në diell të nxehtë, të djersitet me të madhe dhe të lodhet shumë. Sigurisht, ka gjithmonë dy anë të medaljes, dhe vera gjithashtu vjen me pozitive që tejkalojnë negativët.
Si Të Ndiheni Të Ngopur Për Një Kohë Të Gjatë
Njerëzit që bëjnë një mënyrë jetese më pak aktive kanë nevojë vazhdimisht për ushqim, edhe nëse sapo kanë ngrënë. Për të mbajtur sasinë e kalorive të konsumuara në normë që korrespondon me shëndetin, dietologët këshillojnë se si të qëndroni të ngopur më gjatë dhe kështu të parandaloni akumulimin e kileve të tepërta.
Ushqime Që Do Ju Bëjnë Të Ndiheni Të Ngopur Për Një Kohë Të Gjatë
Kur përpiqeni të humbni peshë, atëherë është e natyrshme të vendosni të zvogëloni sasinë e ushqimit të konsumuar, por ndjenja e vazhdueshme e urisë është një nga arsyet pse mund të hiqni dorë shpejt. Megjithatë, ju mund të kënaqni urinë tuaj por pa konsumuar ushqime me shumë kalori.
Hani Një Sallatë Me Avokado Për Një Shikim Më Të Mprehtë
Fruti ekzotik rrit mprehtësinë vizuale, thonë shkencëtarët. Avokadot përmbajnë karotenoide të vlefshme, të konsideruara si substanca nga grupi i vitaminës A. Falë tyre, vizioni i një personi përmirësohet. Luteina natyrore antioksidante që përmbahet në avokado është jashtëzakonisht e rëndësishme për ruajtjen e funksionit normal vizual.
