2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shtoni këto ushqime dhe pije në listën tuaj të blerjeve për të vazhduar lëkura juaj është e shëndetshme gjatë gjithë verës. Luleshtrydhet, domatet, kastravecat dhe peshku janë ushqime të detyrueshme për lëkurë të shëndetshme gjatë muajve të verës.
Përbërësi kryesor i dobishëm midis të gjitha shijshme produkte për lëkurë të bukur është likopeni - përbërësi magjistar që gjendet në pothuajse të gjitha ushqimet në listën tonë. Ky antioksidant mbron zemrën dhe lëkurën nga ndikimet e dëmshme.
Sidoqoftë, në mënyrë që të jetë sa më i dobishëm, likopeni kombinohet me yndyrna, të cilat garantojnë thithjen e duhur të tij. Dhe kështu - le të merremi me çështjen thelbësore, përkatësisht se çfarë duhet të hani për një lëkurë të bukur dhe të shëndetshme gjatë muajve më të nxehtë të vitit.
Manaferrat
Luleshtrydhet janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C (më shumë se vlera ditore e këtij antioksiduesi në 1 filxhan). Vitamina C është e rëndësishme për sintezën e kolagjenit, e cila ndihmon lëkurën të mbetet e fortë dhe pa rrudha dhe ndihmon në parandalimin dhe trajtimin e dëmtimit të lëkurës të lidhur me rrezet ultraviolet. Përhapni frutat në drithëra ose kos për mëngjes ose përdorni në këtë sallatë të ëmbël dhe të shijshme të koprës dhe rukolës.
Domate
Likopeni - përbërja që i jep domateve, grejpfrutit rozë dhe shalqirit një nuancë të kuqe - ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga ekspozimi në diell. Sipas një studimi, nëse hani ushqime të pasura me likopen rregullisht për disa javë, lëkura juaj mund të përmirësohet.
Kastravecat
Kastravecat janë të mira për lëkurën për shkak të përmbajtjes së tyre të pasur me ujë, si dhe vitaminës C dhe acidit kafeik - këto përbërje ndihmojnë në mbrojtjen nga rrezet UV. Përveç kësaj, kastravecat përdoren në Ayurveda, sistemi mjekësor indian, për qetësues të lëkurës pas djegieve dhe acarimeve.
Pjepër
Shalqiri rimbush ekuilibrin e ujit dhe gjithashtu përmban likopen, një përbërje që mund të përmirësojë gjendjen e lëkurës. Likopeni absorbohet më së miri me yndyrë, prandaj provoni shalqirin me vaj ulliri.
Çaj jeshil
Çaji jeshil është i pasur me polifenole - ndër përfitimet e tjera, këto përbërës mund të ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit UV në lëkurë. Shtoni nenexhik dhe limon për një shije edhe më freskuese.
Salmon i pjekur në skarë
Salmoni dhe peshqit e tjerë me vaj janë burime të shkëlqyera të acideve omega-3, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit, i cili është shumë i rëndësishëm për lëkurën. Konsumi i acidit eikosapentaenoic (EPA), një lloj acidi omega-3 që gjendet kryesisht tek peshqit, mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit të shoqëruar me djegien nga dielli, plakjen për shkak të ekspozimit në diell dhe kancerit të lëkurës, sipas një studimi. Salmoni i pjekur në skarë është një pjatë e shpejtë verore.
Kafe e ftohtë
Po, pija juaj e preferuar e verës është e mirë për shëndetin tuaj: mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit të lëkurës. Në një studim të vitit 2012, gratë që pinin 3 filxhanë kafe në ditë kishin një rrezik dukshëm më të ulët për të zhvilluar karcinomën e qelizave bazale (një lloj kanceri i lëkurës) sesa gratë që pinin vetëm kafe herë pas here. Autorët e studimit, të botuar në revistën Oncology, thonë se pritet të bëjnë të njëjtën gjë përfitimet e lëkurës dhe te burrat. Në vend që të shkoni në një kafene, përgatisni kafe të ftohtë në shtëpi.
Dhe për të kompletuar listën me të dobishme për lëkurën ushqime verore, hidhni një vështrim në sugjerimet tona për recetat e verës.
Recommended:
Hani Qepë Të Njoma Për Lëkurë Të Shëndetshme
Nuk është më e nevojshme që zonjat të hezitojnë nëse duhet ta veshin atë qepë e gjelbërt në sallata të freskëta pranverore. Zgjedhja u paracaktua nga shkencëtarët, sipas të cilëve konsumi i qepëve të njoma mbron nga shumë sëmundje të ndryshme, kryesisht të një natyre dermatologjike.
Hani Këtë Për Lëkurë Të Shëndetshme
Nëse dëshironi një lëkurë të lëmuar dhe të gjallë, sigurohuni që të vendosni ushqim të mirë në pjatën tuaj. Ajo që hani është më e rëndësishme se ajo me të cilën lyeni lëkurën tuaj, sepse sa më i shëndetshëm ushqimi, aq më mirë duket lëkura juaj.
Për Lëkurë Të Shëndetshme Dhe Të Bukur, Hani Këto Ushqime
Kush nuk do të dëshironte të kishte një lëkurë të shëndetshme, të lëmuar dhe rrezatuese? Sidoqoftë, për ta shijuar atë, është e nevojshme të kujdesesh për të çdo ditë. Por vetëm produktet kozmetike të shtrenjta sigurisht që nuk do të ishin të mjaftueshme.
Çfarë Duhet Të Përgatitni Për Mëngjes Shpejt Dhe Shijshëm (receta Të Shëndetshme)
Kur përballeni me pyetjen se për çfarë të përgatiteni mëngjesi i shpejtë dhe i shijshëm , ne do të jemi të lumtur t'ju ndihmojmë. Ju duhet të ushqeni të dashurit tuaj të shijshëm dhe mëngjes i shëndetshëm sepse jep energji për tërë ditën. Këtu janë disa receta të shpejta që kërkojnë një minimum kohe, vetëm 10-15 minuta.
Kjo është Arsyeja Pse Ju Duhet Të Hani Peshk Me Verë
Me fillimin e dimrit, rreziku i ftohjeve dhe sëmundjeve rritet, me ekspertët e shëndetit që rekomandojnë disa ushqime themelore për të rritur sistemin tuaj imunitar në mot të ftohtë. Kombinimi më i rekomanduar është verë dhe peshk . Kombinimi i dy ushqimeve mund të parandalojë inflamacionin kronik, si dhe t'ju mbrojë nga një numër sëmundjesh.
