2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ditët e nxehta të verës janë një fakt, por të mos harrojmë se temperaturat e larta kanë të metat e tyre. Ditët e nxehta mund të shqetësojnë trupin tonë dhe të na bëjnë nervozë, të lodhur, të shpërqendruar dhe pa gjumë.
Sidoqoftë, ushqimi dhe pijet na ndihmojnë ta mbajmë trupin tonë të shëndetshëm gjatë nxehtësisë.
Ja se çfarë duhet të keni në frigoriferin tuaj gjatë sezonit të verës:
1. Frutat me kos
Kombinimi ideal për mëngjes, i cili do të sigurojë ruajtjen e lëngjeve në trup, të cilat i humbasim përmes djersës.
2. Perimet
Perimet janë një zgjidhje e mirë sepse përmbajnë një sasi të mirë lëngu. Shmangni gatimin dhe zierjen për një kohë të gjatë, pasi kjo zvogëlon ujin dhe lëndët ushqyese në to. Patatet e pjekura, të cilat janë të pasura me karbohidrate, do t’ju ndihmojnë të luftoni rraskapitjen e nxehtësisë.
3. Zaziki / Sallatë me Bardhë
Recetë greke që kombinon kosin me kastravecin, i cili ka një përmbajtje uji prej rreth 96.4 përqind.
4. Cresson
Isshtë një burim i pasur mineralesh, përfshirë hekurin, për të cilin disa dietologë thonë se mund të zbrazet nga djersitja. Mungesa e hekurit mund të na bëjë të ndihemi të lodhur dhe apatikë.
5. Nenexhiku
Mente ftoh gjuhën dhe për këtë arsye shija e saj është freskuese në mot të nxehtë.
6. Qepët
Qepët e kuqe në veçanti përmbajnë një substancë të quajtur quercetin, e cila mendohet të ketë një efekt antihistamine. Histamina është një irrituese që shkakton skuqje të nxehtësisë dhe reagime anësore ndaj pickimeve dhe pickimeve të insekteve. Të hani qepë çdo ditë mund të ndihmojë në zbutjen e këtyre ankesave të verës.
7. Mish të pjekur në skarë
Marinatat zvogëlojnë nivelet e kimikateve që mund të formojnë kancer.
8. Banane
Një burim i pasur i kaliumit që ndihmon në rregullimin e lëngjeve trupore që humbin gjatë djersitjes së tepërt. Ushqime të tjera të pasura me kalium përfshijnë perime jeshile, fasule të pjekura, fruta të thata dhe drithëra.
9. Pjeprat
Masa më e rëndësishme në motin e nxehtë është marrja e lëngjeve. Ne gjithashtu mund ta sigurojmë atë përmes pjeprit, i cili përmban më shumë se 90 përqind ujë.
Recommended:
Çfarë Të Hani Në Verë Që Të Ndiheni Mirë
Vera është sezoni më i pritur. Plazh, det, diell - gjithçka është e bukur. Gjatë ditëve të nxehta të verës ne hamë ushqime më të lehta dhe pimë më shumë lëngje. Kjo është krejtësisht normale. Shpesh madje i anashkalojmë vaktet sepse nuk ndihemi të uritur.
Çfarë Duhet Të Hani Në Verë Për Lëkurë Të Shëndetshme
Shtoni këto ushqime dhe pije në listën tuaj të blerjeve për të vazhduar lëkura juaj është e shëndetshme gjatë gjithë verës . Luleshtrydhet, domatet, kastravecat dhe peshku janë ushqime të detyrueshme për lëkurë të shëndetshme gjatë muajve të verës.
Helmimi Nga Ushqimi Në Verë - çfarë Duhet Të Dimë?
Gjatë muajve të ngrohtë, helmimi nga ushqimi bëhet më i shpeshtë. Të gjitha kushtet e tilla kombinohen nën emrin gripi i verës. Helmimi nga ushqimi, gripi i verës dhe të gjitha llojet e helmimit nga ushqimi në përgjithësi ekzistojnë gjatë gjithë vitit.
Ballafaqimi Me Nxehtësinë E Verës: Ja çfarë Të Hani Dhe çfarë Jo
Vapa e verës mund të jetë mjaft e vështirë për tu duruar, veçanërisht kur temperaturat tejkalojnë 30 gradë. Pas gëzimit fillestar që vera ka ardhur më në fund, shumë prej nesh kanë filluar të ndihen keq nga nxehtësia. Humbja e oreksit, dehidratimi, të përzierat, lodhja, çorientimi, diarreja janë vetëm disa nga simptomat e pakëndshme që mund të përjetojmë nëse nuk hidratohemi mjaft mirë gjatë orëve më me diell të verës.
Kjo është Arsyeja Pse Ju Duhet Të Hani Peshk Me Verë
Me fillimin e dimrit, rreziku i ftohjeve dhe sëmundjeve rritet, me ekspertët e shëndetit që rekomandojnë disa ushqime themelore për të rritur sistemin tuaj imunitar në mot të ftohtë. Kombinimi më i rekomanduar është verë dhe peshk . Kombinimi i dy ushqimeve mund të parandalojë inflamacionin kronik, si dhe t'ju mbrojë nga një numër sëmundjesh.
