2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Bukë, veçanërisht e bardhë, konsumohet nga Bullgarët pothuajse në çdo vakt. Përveç përbërësve të shëndetshëm që sjell jetesa jonë, megjithatë është provuar se çon edhe në shtim të peshës.
Kjo është arsyeja pse ekspertët rekomandojnë konsumimin e bukës së plotë dhe makaronave, të cilat kanë një përmbajtje të lartë fibrash dhe mund të merren edhe nga njerëzit që vuajnë nga diabeti.
Një faktor tjetër i rëndësishëm është që vitaminat e vlefshme që ju siguron buka vijnë kryesisht nga buka e thekrës dhe buka integrale, jo nga mielli i grurit.
Ndoshta gjëja më e rëndësishme në këtë linjë të të menduarit është se mjafton të konsumoni 2 feta bukë në ditë dhe kur konsumoni ushqime të tjera nga grupi i niseshtesë, për ta shmangur atë krejtësisht. Ja se çfarë mund të hani në vend të bukës dhe, në përputhje me rrethanat, kur konsumoni këto ushqime, mos vendosni bukë në tryezë:
1. Makaronat
Kjo përfshin të gjitha llojet e spagetit, makaronave, tagliatelle, fusilli, lazanja, kuskus, etj. Edhe pse shumica e njerëzve nuk konsumojnë bukë në raste të tilla, ka akoma nga ata që, të ushqyer me gji me zakonet e vjetra bullgare të ushqimit, vazhdojnë mirë. për të ngrënë një fetë ose dy bukë. E vërteta është se ky zakon duhet të zhduket plotësisht, pasi është sikur të keni konsumuar 2 ose 3 porcione makarona.
2. Patatet
Nëse po flasim për patate të skuqura, sallatë patate ose patate aromatik të thekur, vështirë se do të mbani mend të vendosni bukë në tryezë. Por mendoni për këtë, nëse është një supë e shijshme me krem patate ose një merak patate, në të cilën nuk mund të ndihmoni por nuk dëshironi të zhytni një kafshatë bukë? Çuditërisht, edhe këtu nuk përshtatet dhe është më mirë ta zëvendësoni atë me një sallatë të freskët, sepse të gjitha enët me patate janë mjaft ushqyese më vete.
3. Orizi
Orizi gjithashtu i përket ushqimeve me niseshte dhe konsumi i bukës kur hani enët e përgatitura me oriz është e paimagjinueshme. Imagjinoni duke u servirur një fetë bukë në një bar të hollë suushi japonez së bashku me algat e detit dhe sushi maki orizi të servirura hollësisht.
4. Fasulet, thjerrëzat, bizelet, misri, etj. bishtajore
Ju rrallë do të shihni një Bullgar që nuk do të vendosë bukë në tryezë kur bëhet fjalë për supë tradicionale me fasule. Por edhe ky zakon tipik ballkanik duhet të kapërcehet, sepse të gjitha bishtajoret janë mjaft mbushëse dhe ushqyese dhe nuk kanë nevojë të shoqërohen me bukë.
Recommended:
Avokado Në Vend Të Tutmanikut Dhe Smoothie Në Vend Të Bozës është Menuja E Re Në Kopshte
/ e papërcaktuar Avokado në vend të një mullet për mëngjes dhe një gojëmjaltë të shëndetshëm në vend të bozës do të presin fëmijët në kopshte. Duke filluar nga kjo vjeshtë, menutë do të ndryshojnë rrënjësisht dhe ushqimi junk do të eliminohet.
Llojet E Majasë Së Bukës. Çfarë Të Zgjedhësh?
Majaja për bukë është e pranishme në shumë receta për pjekjen e bukës dhe ëmbëlsirave. Kjo shtron pyetjen Çfarë lloji maja është më i mirë për t'u përdorur? Sepse në përgatitjen e bukës ky përbërës është një pikë e rëndësishme. Kjo pyetje është e vështirë për t'u përgjigjur.
Hani Dhjam Derri Në Vend Të Gjalpit! Shikoni Pse
Konsumi i dhjam derri ka një efekt më pozitiv në shëndetin tuaj para se të konsumoni vaj. Kjo është këshilla e një nutricionisti britanik, i cili thotë se sallo mund të ulë nivelet e kolesterolit të keq. Arsyeja është se sallo përmban yndyrna të pangopura, të cilat ulin kolesterolin në gjak, shkruan Daily Mail.
Ballafaqimi Me Nxehtësinë E Verës: Ja çfarë Të Hani Dhe çfarë Jo
Vapa e verës mund të jetë mjaft e vështirë për tu duruar, veçanërisht kur temperaturat tejkalojnë 30 gradë. Pas gëzimit fillestar që vera ka ardhur më në fund, shumë prej nesh kanë filluar të ndihen keq nga nxehtësia. Humbja e oreksit, dehidratimi, të përzierat, lodhja, çorientimi, diarreja janë vetëm disa nga simptomat e pakëndshme që mund të përjetojmë nëse nuk hidratohemi mjaft mirë gjatë orëve më me diell të verës.
Hani Reçel Në Vend Të Oreve Për Të Humbur Peshë
Të gjithë adhuruesit e ëmbël tani mund të pushojnë, sepse sipas një studimi të ri nuk është e nevojshme të ndaloni së ngrëni ëmbëlsira për të qenë në gjendje të mirë. Nëse e keni të vështirë të ndiqni dietat dhe vetëm sepse nuk mund të hiqni dorë nga tundimet e ëmbla, do t'ju pëlqejë ky lajm.
