2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nxehtësia vendos rregullat e veta të jetës. Dhe për të mos vuajtur kur është nxehtë, duhet të dini këto rregulla. Në nxehtësi, nutricionistët rekomandojnë një ndryshim në meny.
Hani më pak pasta dhe mish të kuq, përqendrohuni te uji dhe perimet dhe do të përshtateni shumë më lehtë me nxehtësinë e verës, gjë që shkakton shqetësime serioze.
Rregulli i parë është të mos mbingarkoni stomakun tuaj. Nxehtësia ju provokon të kapni frigoriferin sepse është plot me gjëra të shijshme të akullta.
Kjo është pikërisht ajo që nuk duhet të bëni. Një sasi e madhe e ushqimit kërkon një sasi të madhe energjie që trupi të thithë. Në vend të përdorimit të energjisë për proceset jetësore, trupi e përdor atë për tretje.
Mbingarkesa e tepërt çon në mbingarkesë të traktit tretës dhe prish punën e tij, dhe përveç kësaj, ushqimi i tepërt ngjitet në formën e yndyrës në ijë.
Çohuni nga tavolina para se të ndiheni të ngopur. Rregulli i dytë është të lehtësoni menunë tuaj. Duhet të jetë i ekuilibruar gjatë nxehtësisë.
Rreth pesëmbëdhjetë përqind e ushqimit gjatë nxehtësisë duhet të përbëhet nga 14 përqind proteina - ato përmbahen në mish pule, peshk, produkte qumështi. Përveç kësaj, duhet të ketë yndyrë - rreth 12 përqind.
Pjesa tjetër janë karbohidrate, por përpiquni të zëvendësoni karbohidratet me tretje të shpejtë si pasta dhe brumë me tretje të vështirë - drithërat, pemët dhe perimet, të cilat krijojnë një ndjenjë të gjatë të ngopjes.
Në nxehtësi, ekuilibri acid-bazë i trupit prishet në favor të anës "acid". Prandaj, trupi ka nevojë për produkte qumështi dhe ushqime bimore për të neutralizuar aciditetin e dëmshëm.
Pini shumë ujë në nxehtësi - dy herë më shumë se në mot të ftohtë. Uji është veçanërisht i rëndësishëm gjatë ushtrimeve, kur një person djersitet dhe duhet të rivendosë lagështinë e humbur.
Recommended:
Ata Krijuan çokollatë Që Nuk Shkrihet Në Nxehtësi
Shkencëtari belg Frederic Dipere ka krijuar çokollatë që ka vetinë të mos shkrihet në nxehtësi. Ideja nuk erdhi në Belgjikën e tij të lindjes, i njohur për shirat e shpeshtë dhe temperaturat jo aq të ngrohta, por në Shangain e largët, ku ai ishte në një konferencë shkencore pesë vjet më parë.
Shmangni Pjekjen Në Nxehtësi
Vapa e verës shkakton një bum në infeksionet gastrointestinale. Në mënyrë që të mos i kalojmë pushimet në spital, duhet të jemi veçanërisht të kujdesshëm se çfarë hamë dhe ku blejmë ushqim. Helmimi nga ushqimi nuk është i padëmshëm. Në foshnjat dhe fëmijët e vegjël, si dhe në njerëzit me imunitet të dobësuar, ato janë më të rënda dhe shpesh çojnë në komplikime.
Çaji Jeshil Ftohet Në Nxehtësi
Mënyra më e mirë për të shuar etjen është çaji - qoftë i nxehtë apo i ftohtë. E gjelbra përmban vitaminë P, e cila përmirëson qarkullimin e gjakut. E zeza, për shkak të kafeinës, tonet edhe më mirë. Çaji i ngrohtë jeshil ftohet në nxehtësi.
Ballafaqimi Me Nxehtësinë E Verës: Ja çfarë Të Hani Dhe çfarë Jo
Vapa e verës mund të jetë mjaft e vështirë për tu duruar, veçanërisht kur temperaturat tejkalojnë 30 gradë. Pas gëzimit fillestar që vera ka ardhur më në fund, shumë prej nesh kanë filluar të ndihen keq nga nxehtësia. Humbja e oreksit, dehidratimi, të përzierat, lodhja, çorientimi, diarreja janë vetëm disa nga simptomat e pakëndshme që mund të përjetojmë nëse nuk hidratohemi mjaft mirë gjatë orëve më me diell të verës.
Çfarë Të Gatuaj Në Nxehtësi
Nxehtësia na inkurajon të pimë më shumë ujë, të hamë më shumë fruta dhe perime, por nuk duhet të harrojmë plotësisht për mishin dhe peshkun. Shikoni sugjerimet tona për disa pjata verore. Supë domate Përbërësit: 5 domate, 1 kastravec, 2 speca të kuq, një kërcell qepë jeshile, një tufë majdanoz, 3 degë selino, vaj ulliri, uthull, borzilok, kripë.
