Dieta GAPS Shëron Stomakun Dhe Trurin! Shihni Si

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Dieta GAPS bazohet në ushqime të fermentuara dhe funksionet e tyre për trupin, përkatësisht: trajtimi i depresionit, lehtësimi i problemeve të stomakut, forcimi i aktivitetit të trurit, trajtimi i çrregullimeve detyruese dhe kufitare.

Çfarë është dieta GAPS?

Ideja e dietës është që të konsumojmë ushqime që përmirësojnë tretjen dhe shëndetin mendor. Krijuesi i tij është Dr. Natasha Campbell-McBride, e cila beson se shumë gjendje në trup, përfshirë depresionin, shkaktohen nga dëmtimi i zorrëve.

Dieta kalon nëpër disa faza, të cilat gradualisht eliminojnë ushqime të ndryshme. Si rezultat, ato ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të rreshtimit të stomakut, dhe kështu zvogëlojnë rrezikun e shumë problemeve mendore, disa tejet serioze, siç është çrregullimi bipolar.

Faza e parë e përgatitjes

Faza e hyrjes është e para dhe e detyrueshme për të qenë në gjendje të ndihmojë trupin të mësohet me regjimin, pasi nuk është shumë e lehtë të ndiqet në fillim. Gjatë fazës së parë, duhet të përqendroheni në konsumimin e supave të bëra vetë, ushqime probiotike dhe çajit të bërë nga nenexhiku, kamomili ose xhenxhefili.

* Në këtë fazë, mund të ndodhin gjendje të tilla si kapsllëku ose diarreja. Mos shtoni perime në menunë tuaj derisa ato të zhduken!

Faza e dytë e përgatitjes

Në fazat e ardhshme - nga 2 në 6, pas shtimit të ushqimeve të tjera të tilla si të verdhat e verdha të vezëve të papërpunuara, peshk të thartuar, petulla, bukë shtëpiake, pure molle. Supozohet se stomaku duhet të jetë plotësisht i shëndetshëm dhe të ketë kaluar sikletin e fazës 1.

Pasi të keni kaluar këto faza dhe gjendja juaj e stomakut të jetë normale, mund të kaloni në performancë dieta e plotë GAPS.

Ushqimet që mund të konsumoni në dietën GAPS dhe fazat në të cilat duhet të merren produktet individuale:

• Mish ose peshk shtëpiak (faza hyrëse);

• Ushqime probiotike me bazë qumështi ose perimesh (faza hyrëse);

• Çaj xhenxhefili, nenexhiku ose kamomili (faza hyrëse);

• Të verdhat e vezëve të papërpunuara, organike (faza e 2-të);

• Supe dhe gjellë të përgatitura me mish dhe perime (faza e 2-të);

• Peshk i thartuar (faza hyrëse; faza e 2-të);

• Pure avokado, të cilën mund ta shtoni në supa (faza e 3-të);

• Pancakes të përgatitura me gjalpë organik nga arrat, vezët dhe kungull i njomë (faza e 3-të);

• Lakër turshi dhe perime të thartuara (Faza e 3-të);

• Mishi i pjekur në furrë ose skarë (faza e 4-të);

• Vaj ulliri me presion të ftohtë (faza e 4-të);

• Lëngje perimesh të shtrydhura fllad (faza e 4-të);

• Bukë shtëpie e bërë nga arra, vezë, kunguj të njomë dhe yndyrna natyrore, siç është gjalpi i shkrirë (faza e 4-të);

• Mollë të ziera pure (faza e 5-të);

• Perime të papërpunuara (faza e 5-të);

• Fruta dhe perime të freskëta të shtypura (faza e 5-të);

• Mollë e papërpunuar e qëruar dhe fruta të tjera (faza e 6-të);

• Makarona të pjekura me fruta të thata (faza e 6-të);

• Mish, peshk dhe midhje të freskëta dhe të ngrira (dieta e plotë GAPS);

• Mëlçitë ose organet e tjera (dieta e plotë GAPS);

• Perime dhe fruta të freskëta (dieta e plotë GAPS);

• Vaj organik i pakripur (dieta e plotë GAPS);

• Arra dhe fara të papërpunuara (dieta e plotë GAPS);

• Qumësht shtëpie kokosi (dietë e plotë GAPS);

• Hudhra (dieta e plotë GAPS);

• Mjaltë i pastër, i papërpunuar (dietë e plotë GAPS).

A duhet të provoni dietën GAPS?

Me kalimin e viteve, është zbuluar kërkimi që dieta lehtëson në të vërtetë sëmundjet neurologjike si autizmi, hiperaktiviteti, depresioni etj.

Meqenëse përfshin kufizimin e shumë ushqimeve që furnizojnë substanca që janë ndryshe të dobishme për trupin, të tilla si fibra dhe më shumë, është një ide e mirë që së pari të konsultoheni me një mjek për të përcaktuar saktësisht gjendjen tuaj shëndetësore. Mos bëni asnjë dietë para se të bëni këtë hap!