2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Rezulton se fjalia e vjetër Një mollë në ditë e mban larg mjekun mund të jetë e vërtetë. Një studim i ri tregon se aq më shumë ushqime bimore hani, aq më i ulët është rreziku i diabetit të tipit 2.
Njerëzit që hanin kryesisht produkte bimore zvogëlojnë rrezikun e diabetit me 23%, zbuloi studimi.
Sipas të dhënave, rreziku i sëmundjes tinëzare zvogëlohet tek njerëzit që hanë ushqime të shëndetshme bimore, duke përfshirë perime, fruta, bishtajore, arra dhe drithëra. Këto ushqime përmbajnë fibra, vitamina, minerale, antioksidantë dhe përbërës të tjerë të dobishëm.
Nga ana tjetër, ushqimet e përpunuara me bazë bimore me sheqer të shtuar si buka e bardhë, makaronat e bardha, drithërat, patatinat ose biskotat rrisin rrezikun e diabetit. Studiuesit gjithashtu nuk përfshijnë perime me niseshte, të tilla si patatet, në listën e zgjedhjeve të shëndetshme.
Dietë me bazë bimore është shumë e dobishme në uljen e rrezikut të diabetit të tipit 2, thotë autori kryesor i studimit Dr. Qi Sung, një profesor i asociuar në Harvard dhe një profesor në Shkollën e Shëndetit Publik të Bostonit.
Ai gjithashtu shpjegon se dieta nuk duhet të jetë rreptësisht vegane ose vegjetariane për të qenë e shëndetshme. Sipas tij, është një ide e mirë për të minimizuar proteina shtazore, por produkte të tilla si peshku, mishi i pulës dhe kosi ende mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme.
Studimi nuk thotë saktësisht pse Një dietë me bazë bimore zvogëlon rrezikun e diabetit. Studiuesit gjurmuan të dhënat për të gjetur peshën, por Sun tha se njerëzit që hanin më shumë ushqime bimore mund të mbanin një peshë më të shëndetshme, duke çuar në një rrezik më të ulët të diabetit.
Përbërjet e dobishme të tilla si antioksidantë dhe vajra bimorë të dobishëm mund të ndihmojnë në promovimin e ndjeshmërisë së insulinës ose në uljen e inflamacionit. Nëse hani më shumë ushqime bimore, ndoshta po hani më pak produkte shtazore. Dhe kjo zvogëlon sasinë e substancave potencialisht të dëmshme që konsumoni, të tilla si kolesteroli, yndyra e ngopur dhe natriumi.
Studimi përfshin të dhëna mbi zakonet e të ngrënit të më shumë se 300 mijë njerëzve.
Recommended:
Ushqime Jo Të Shëndetshme Me Bazë Bimore
Ushqimet bimore po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara jo vetëm midis atyre që miratojnë një mënyrë jetese vegane, por edhe midis atyre që thjesht duan të ushqehen më shëndetshëm, duke zvogëluar dëmtimin e mjedisit. Në të vërtetë, ngrënia e produkteve bimore është një zgjedhje shumë e shëndetshme.
Tetë Proteinat Më Të Mira Me Bazë Bimore
Nëse jeni në një dietë vegjetariane ose vegane ose thjesht doni të kufizoni mishin tuaj nga dieta juaj javore, proteinat bimore janë përgjigja për të mbajtur një dietë të ekuilibruar. Këto ushqime përfshijnë bishtajore, soje, arra, bishtajore dhe quinoa.
Ky Britanik është Kuruar Nga Diabeti Me Një Dietë Drastike! Shikoje Atë
Richard Dauti, 59 vjeç, nga Britania, u befasua kur u diagnostikua diabeti . Gjatë gjithë jetës së tij ai ushqehej shëndetshëm, nuk pinte duhan dhe askush në familjen e tij nuk vuante nga kjo sëmundje. Kështu që ai vendosi të merrte masa vërtet drastike për të kuruar sëmundjen.
Zëvendësimi I Sodës Me Një Gotë Ujë Na Mbron Nga Diabeti
Rreziku i diabetit mund të zvogëlohet për më shumë se një të katërtën nëse pimë një gotë ujë ose çaj pa sheqer në vend të një gote sodë. Kjo tregohet nga të dhënat nga studimi i fundit nga shkencëtarët nga Universiteti i Kembrixhit. Studimi në shkallë të gjerë përfshiu më shumë se 25,000 njerëz të moshës 4 deri 79 vjeç.
Merrni Këto Vitamina Dhe Minerale Nëse Jeni Në Dietë Me Bazë Bimore
Të gjithë e dimë se disa nga gjërat që mund të na ndihmojnë të arrijmë gjendjen tonë ideale janë zgjedhjet tona ushqimore. Një dietë e larmishme, e pasur me drithëra integrale, proteina bimore, yndyrna të shëndetshme dhe fruta dhe perime, është çelësi i shëndetit të mirë, si dhe sekreti për të qenë në gjendje të përfitoni nga një burim i vazhdueshëm energjie.
