2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjëja e parë që një person bën kur fillon një dietë ose kalon në një mënyrë jetese më të shëndetshme është të përjashtojë makaronat nga menuja e tyre.
E vërteta është se ka disa lloje të bukës që janë shumë të dobishme dhe të shëndetshme. Në këtë mënyrë, të gjithë mund të marrin lëndë ushqyese të rëndësishme pa uritur.
Buka e lirit
Mund të mos gjendet në të gjitha furrat e bukës, por ia vlen të shikohet. Kjo makarona jashtëzakonisht e shijshme është gjithashtu shumë e pasur me mangan, kalium dhe selen. Buka e lirit gjithashtu përmban acide yndyrore esenciale, fibra dietike dhe fitoestrogjene. Falë tij, të gjithë mund të merrnin një figurë perfekte dhe një menu të dobishme.
bukë thekre
Buka e thekrës gjithashtu bie në renditjen e ushqimeve të shëndetshme. Ne e dimë që është një nga llojet më të zakonshme të bukës. Nuk përmban gjurmë gruri dhe kështu përmirëson ndjenjën e shqetësimit dhe fryrjes në stomak. Kjo bukë përmban 20% më pak kalori sesa e bardha dhe konsumimi i saj e mban një person të ngopur për një kohë më të gjatë.
Bukë bollgur
Bollguri është zgjedhja e duhur nëse doni të minimizoni marrjen e karbohidrateve. Ata zbërthehen ngadalë, duke furnizuar me energji për një periudhë më të gjatë kohore.
Bukë Ezekiel
A keni dëgjuar për bukën e Ezekielit? Shtë bërë nga elbi, gruri, thjerrëzat, fasulet, shqiptimi dhe meli. E pasur me proteina dhe 18 aminoacide, është zgjedhja e duhur për një mënyrë jetese pak më dietike dhe të shëndetshme. Për shkak të përbërjes së saj, buka Ezekiel përmirëson tretshmërinë dhe thithjen e ushqimit të gëlltitur. Gjithashtu nuk përmban aditivë sheqeri.
Bukë drithi
Dhe nëse doni të pasuroni dhe shtoni marrjen e mineraleve dhe vitaminave, hani më shumë bukë me drithëra. Përmirëson metabolizmin duke rregulluar kolesterolin dhe nivelet e sheqerit në gjak në trup.
Buka e bërë nga orizi kafe është një shtesë e shkëlqyeshme për ritmin e duhur dhe të shëndetshëm të një personi. Jep shumë energji dhe përmban pak kalori dhe sheqerna.
Dhe për ata që kanë intolerancë ndaj glutenit, hani bukë pa gluten të bërë nga einkorn, për shembull.
Shtë shumë e rëndësishme të mos përjashtoni të gjitha makaronat nga menuja juaj. Nëse dëshironi të humbni peshë, është e rëndësishme të zgjidhni produkte natyrale dhe pa konservantë që do të kontribuojnë në shëndetin e trupit.
Recommended:
Cila Bukë është Më E Dobishme?
Buka është gjëja më e rëndësishme për çdo tryezë bullgare dhe nuk ka shtëpi në të cilën nuk është e pranishme në tryezë. Kohët e fundit, ka pasur pretendime të ndryshme rreth asaj se sa i dëmshëm është dhe pse nuk duhet ta perceptojmë atë si një produkt të detyrueshëm në tryezat tona.
Ujë I Nxehtë Apo I Ftohtë? Ja Se Cila është Më E Dobishme
Uji është jetike për jetën tonë. Sa më shumë të pimë, aq më mirë. Sidoqoftë, çelësi për të përfituar sa më shumë nga përfitimet e tij është temperatura e tij. Kur jemi të etur, rrallë mendojmë se çfarë lloj uji pimë. Shumë ekspertë, si dhe njerëz të zakonshëm, kanë pyetur me dekada nëse nxehtësia apo e ftohta është zgjedhja më e mirë.
Cila Bukë është Më E Dobishme Dhe E Shëndetshme?
Shumica e njerëzve nuk mund ta imagjinojnë menunë e tyre pa një ose disa feta bukë. Dhe për shkak se nuk mërzitet, ai zakonisht i bashkohet dietës çdo ditë. Fatkeqësisht, aroma dhe shija magjike nga fëmijëria e bukës së pjekur fllad të përzier me maja nuk është e njëjtë në ditët e sotme.
Cila çokollatë është E Shëndetshme Dhe Cila Jo?
Çokollata, edhe pse me një reputacion të diskutueshëm për përfitimet e saj shëndetësore, është e preferuara për të gjithë ne. Për më tepër që ka sasi të mëdha sheqeri, çokollata nuk është e përshtatshme për njerëzit me diabet. Ata nuk kanë mundësi ta konsumojnë atë për shkak të përqendrimit të lartë të yndyrës në produkt, dhe për arsye të tjera.
Bukë, E Cila është Gjithashtu E Dobishme Në Dietë
Njerëzit fizikisht aktivë janë të vetëdijshëm se dieta ka një ndikim të madh në gjendjen e tyre. Grupi në rritje i njerëzve fizikisht aktivë dhe atletikë po avokon gjithashtu për produkte të pasura me lëndë ushqyese që lejojnë një person të kujdeset si duhet për veten e tyre.
