2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sipas statistikave të fundit, gjatë festave të mëdha si Krishtlindjet, Pashkët, Dita e Shën Gjergjit dhe të tjera. shumica e njerëzve shtojnë midis 3 dhe 5 kg. Përveç se është i dëmshëm për gjendjen fizike të një personi, ai mund të ndikojë edhe në psikikën e tij.
Ka pak njerëz që e pëlqejnë veten të majmë dhe nuk i kushtojnë vëmendje vizionit të tyre. Në të njëjtën kohë, megjithatë, shumë prej nesh refuzojnë të ndjekin një dietë, duke besuar se është e vështirë dhe e bezdisshme.
Pastaj vijnë në ndihmë të ashtuquajturat. ditët e shkarkimit. Kjo mund të jetë vetëm një ditë në javë ose disa ditë gjatë të cilave do të ndihmoni trupin tuaj të shkarkojë fjalë për fjalë, dhe pjesën tjetër të kohës nuk ndiqni ndonjë dietë.
Ditët e shkarkimit kontribuojnë në funksionimin e duhur të trupit, shkarkimin e sistemit kardiovaskular, eliminimin e toksinave, si dhe shmangien ose trajtimin e shumë sëmundjeve.
Nëse vuani nga ndonjë sëmundje, është mirë të konsultoheni me një specialist saktësisht se çfarë diete duhet të ndiqni. Sidoqoftë, nëse jeni plotësisht i shëndetshëm, mund të vizatoni një menu të shëndetshme për shkarkimin.
Këtu janë disa këshilla nga ekspertët për shkarkimin e shëndetshëm të trupit:
- mos hani mish në ditën / ditët gjatë të cilave keni vendosur të shkarkoni trupin tuaj. Pjesën tjetër të kohës, përqendrohuni në peshk të ligët, pulë ose gjeldeti, në kurriz të mishit të derrit dhe viçit;
- Mund të bëni ditë shkarkimi të frutave, duke theksuar frutat me përmbajtje më të ulët sheqeri. Fruti ideal është molla, sepse arrin të kënaqë urinë dhe është plot me vitamina;
- Nëse keni vendosur të bëni disa ditë shkarkimi, mund ta ndërtoni menunë tuaj duke ngrënë vetëm perime të papërpunuara. Do të habiteni se sa gjëra mund të përgatiten me to;
- gjatë ditëve të shkarkimit mund të bëni 300 ml lëng nga domate, karota, mollë, pjeshkë, dardha, etj në vend të drekës ose darkës;
- Theksoni perimet jeshile. Bëni një sallatë me spinaq, marule ajsberg, marule kaçurrelë, rukola, etj, duke zvogëluar sasinë e kripës dhe vajit të ullirit në të;
- nuk duhet të ketë ushqim të skuqur ose të pjekur gjatë ditëve të shkarkimit.
Recommended:
Si Të Mos Hani Tepër Gjatë Pushimeve?
Pushimet, përveç që janë një rast i shkëlqyeshëm për tu mbledhur me të gjithë familjen, shpesh janë një arsye për të ngrënë më shumë. Sidoqoftë, atmosfera festive, komoditeti, tryezat e pasura dhe pasta të shijshme na predispozojnë të hamë shumë dhe të fitojmë disa kilogramë shtesë.
Do Të Dobësoheni Më Lehtë Nëse Nuk Hani Gjatë Kësaj Kohe Të Ditës
Secili vend ka tradita në lidhje me vaktet gjatë ditës, çfarë të përmbajë dhe kur t'i bëjë ato. Në botën e sotme kozmopolite, të gjithë zgjedhin mënyrën e tyre të jetës dhe dietës, dhe shumë njerëz ndjekin këshillat e dietologëve të ndryshëm dhe regjimet e përgatitura prej tyre, sesa traditat.
Ananasi Shkrin Unazat Lehtë
Dimri po kalon ngadalë dhe së shpejti do të vijë koha kur do të duhet të heqim qafe rrobat e dimrit. Dhe deri më tani ata kanë fshehur disa dhe një kilogram tjetër të akumuluar. Nutricionistët thonë se me ndihmën e ananasit ne mund të heqim qafe peshën e tepërt dhe shpejt - në vetëm një javë.
Hani Fruta Dhe Perime Në Kohën E Duhur. Vetëm Atëherë Do Të Jeni Të Shëndetshëm
Si fëmijë, jemi mësuar të na thonë që konsumimi i frutave dhe perimeve është veçanërisht i rëndësishëm për çdo trup njerëzor dhe se këto produkte duhet të jenë rregullisht të pranishme në tryezën tonë. Kohët e fundit, megjithatë, rezulton se megjithëse në të vërtetë është kështu, konsumimi i tyre në doza të tepërta mund të çojë në pasoja të pakëndshme shëndetësore dhe jo më pak e rëndësishme është koha e ditës gjatë së cilës ne i konsumojmë ato.
Supa Me Perime Shkrin Unazat Lehtë
Supa me perime shpesh rekomandohet nga nutricionistët për shkrirjen e lehtë të unazave të tepërta. Dieta është lehtësisht e realizueshme pasi supermarketet janë të pajisura me një larmi perimesh gjatë gjithë vitit. Këtu është një kombinim shembull:
