2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pushimet, përveç që janë një rast i shkëlqyeshëm për tu mbledhur me të gjithë familjen, shpesh janë një arsye për të ngrënë më shumë. Sidoqoftë, atmosfera festive, komoditeti, tryezat e pasura dhe pasta të shijshme na predispozojnë të hamë shumë dhe të fitojmë disa kilogramë shtesë.
Këtu janë disa këshilla që mund të ndjekim për të mos ngrënë shumë gjatë Pashkëve që vijnë dhe festave të tjera.
Koha para vetë festës dhe përgatitja dhe qëndrimi i duhur janë shumë të rëndësishme. Nuk rekomandohet të filloni dieta ose një dietë të rreptë para dhe gjatë pushimeve, sepse shanset për tu tunduar janë shumë të mëdha. Kur tundohemi, vendosim që gjithçka ka dështuar dhe fillojmë të konsumojmë sasi të mëdha të ushqimit që e kemi ndaluar vetë.
Këshilla këtu është të përpiqeni të blini vetëm gjërat e domosdoshme gjatë pazareve të mëdha. Ne duhet të kujtojmë kuptimin e vërtetë të festave familjare, domethënë, takimin me të dashurit, jo ngrënien e tepërt.
Gjatë vetë festës ne konsumojmë shumë herë më shumë sesa ushqimin tonë të preferuar, dhe më pas vjen ndjenja e rëndesës dhe pendimit. Prandaj, gjatë ditës nuk duhet të humbasim vaktet kryesore, sidomos mëngjesin, për të ngrënë më pak, por shpesh. Kjo do të zvogëlojë gjasat e ngrënies së tepërt në darkë.
Gjatë gatimit, nuk duhet ta teprojmë me erëzat pikante, sepse ato rrisin oreksin. Goodshtë mirë që menuja të mbizotërohet nga frutat dhe perimet, si dhe drithërat.
Një tjetër këshillë është të shërbeni ushqimin në pjata më të vogla. Filloni darkën festive me një sallatë - së pari perimet dhe pastaj mishi. Kjo do të zvogëlojë oreksin tuaj dhe nuk do të nxitoni për në kursin kryesor.
Pas darkës, shijoni lojëra me fëmijët, kështu që ne do ta përfundojmë mbrëmjen me aktivitet fizik.
Recommended:
Hani Lehtë Gjatë Pushimeve! Ja Se Si Të Shpëtoj Shpejt Nga Unazat Atëherë
Sipas statistikave të fundit, gjatë festave të mëdha si Krishtlindjet, Pashkët, Dita e Shën Gjergjit dhe të tjera. shumica e njerëzve shtojnë midis 3 dhe 5 kg. Përveç se është i dëmshëm për gjendjen fizike të një personi, ai mund të ndikojë edhe në psikikën e tij.
Menu Për Fëmijë Gjatë Pushimeve
Për pushimet, gjëja më e rëndësishme për fëmijët është të kenë menunë e tyre të veçantë. Në këtë mënyrë ata do ta ndiejnë festën në tërë lavdinë e saj dhe do të kenë diçka për të kujtuar kur të rriten. Fëmijët do të jenë të lumtur të përfshihen në përgatitjen e menusë së festave për veten e tyre, dhe prindërit duhet ta inkurajojnë këtë dëshirë.
Si Të Mos Shtoni Peshë Gjatë Pushimeve
Gjatë pushimeve, të gjithë i lejojnë vetes të hanë shumë më tepër se zakonisht, kështu që shumë njerëz ia ngulin sytë me tmerr luspave pas euforisë së festave. Shumë njerëz që shtojnë peshë gjatë vakteve të pushimeve pastaj bëjnë dieta të rënda.
A Jeni Duke Ngrënë Tepër Gjatë Darkës? Ja çfarë Po Bëni
Mbingarkesa dëmton jo vetëm vetëvlerësimin, por edhe shëndetin dhe efektet e tij janë të tmerrshme. Sidomos është e dëmshme të hani tepër gjatë mbrëmjes , pasi kjo mund të çojë në një numër problemesh shëndetësore si pagjumësia, lodhja, marramendja dhe të tjerët.
Si Të Mos Hani Tepër - Një Udhëzues Për Të Uriturit
Vetëkontroll kërkon shumë përpjekje, veçanërisht kur bëhet fjalë për ushqyerjen. Mbingarkesa është një zakon që është i vështirë për tu hequr. Me kalimin e kohës, ajo çon në shtim në peshë dhe rrit rrezikun e sëmundjeve kronike të tilla si diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare.
