2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Mbingarkesa dëmton jo vetëm vetëvlerësimin, por edhe shëndetin dhe efektet e tij janë të tmerrshme. Sidomos është e dëmshme të hani tepër gjatë mbrëmjes, pasi kjo mund të çojë në një numër problemesh shëndetësore si pagjumësia, lodhja, marramendja dhe të tjerët.
Çfarë i bëni vetes duke ngrënë tepër gjatë darkës?
Kur mbingarkoni në mbrëmje, kjo çon në fryrje të rëndë dhe për të zvogëluar këtë efekt, është e rëndësishme të hani ngadalë. Në përgjithësi, ushqimi tretet shumë më ngadalë në mbrëmje, prandaj është kaq e rëndësishme që vakti juaj më i bollshëm dhe më i mbushur të jetë në mëngjes, gjë që do t'ju ngarkojë me të vërtetë forcë dhe energji.
Gazrat janë tjetri efekti negativ i mbingrënies në mbrëmje, dhe arsyeja për këtë është se me ushqimin ju gëlltisni shumë ajër. Për ta minimizuar këtë, është e rëndësishme të hani përsëri më ngadalë, si dhe të pini ujë dhe probiotikë ose ushtrime fizike.
Momenti tjetër i pakëndshëm në ngrënie të tepërt është që pas mbingopjes, temperatura juaj rritet. Në këtë rast, thjesht mund të shkoni në shtrat për 15 minuta ose të bëni një dush të freskët.
Pas ngrënia e tepërt në mbrëmje ju gjithashtu mund të keni probleme me gjumin, pasi kjo çon në një çekuilibër në ciklin tuaj të jetës dhe ndërhyn në gjumin tuaj.
Nëse keni ngrënë ushqim që është i pasur me karbohidrate, atëherë ka shumë të ngjarë që të zgjoheni natën, pasi sheqeri do të jetë rritur.
Mbrëmja e tepërt mund të jetë arsyeja që ndiheni keq dhe nuk keni energji. Nëse ende hani më shumë në mbrëmje, atëherë është mirë të pini një çaj xhenxhefili ose nenexhik me pak limon, pasi ato funksionojnë mirë dhe ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit.
Marramendja është efekti tjetër negativ që mund të hasni nëse e keni zakon ju hani tepër në mbrëmje e dites. Në këtë rast, do të ishte mirë të bëni një shëtitje të shkurtër ose të bëni ushtrime të lehta të yogas. Duke ngopur tej mase, do të ndiheni uri edhe më të fortë dhe të pakontrollueshëm ditën tjetër, përkatësisht pasojë e niveleve të shqetësuara të hormoneve.
Dhe jo më pak problem është ai nëse hani tej mase rregullisht, kjo çon në mënyrë të pashmangshme në një zgjerim të stomakut, kështu që çdo herë do të keni nevojë për pjesë më të mëdha. Siç e dini, kjo do të jetë arsyeja për shtimin e peshës suaj. Prandaj është e rëndësishme për të mos ngrënë shumë, dhe për të ngrënë në pjesë të moderuara, duke zgjedhur një larmi produktesh të dobishme në menunë tuaj.
Recommended:
Si Të Mos Hani Tepër Gjatë Pushimeve?
Pushimet, përveç që janë një rast i shkëlqyeshëm për tu mbledhur me të gjithë familjen, shpesh janë një arsye për të ngrënë më shumë. Sidoqoftë, atmosfera festive, komoditeti, tryezat e pasura dhe pasta të shijshme na predispozojnë të hamë shumë dhe të fitojmë disa kilogramë shtesë.
Çfarë Mund Të Kurojmë Duke Ngrënë Fruta Dhe Perime Të Papërpunuara?
Konsumi i frutave dhe perimeve të papërpunuara si një trajtim me dozë jep rezultate të papritura të mira në një numër sëmundjesh. Kohëzgjatja e regjimit të ushqimit të papërcaktuar vendoset individualisht në konsultim me dietologët. Në ushqimin e papërpunuar, ushqimi merret në formën e tij natyrore, pa ndonjë përpunim të kuzhinës.
Ju Duhet Ta Dini Këtë Nëse Jeni Duke Gatuar Me Alkool Ose Duke Ndezur Flakë
Qëllimi i gatimit të enëve me alkool është të ruash shijen dhe aromën e pijeve pasi të jetë avulluar. Shtë shumë e rëndësishme të mos përdorni verë të lirë, por të shtoni verë të mirë dhe aromatike. Mos harroni: - Në një pjatë kryesore, e cila është e mjaftueshme për 6 persona, vendosni 200 ml verë ose birrë;
Ju Duhet Të Jeni Të çmendur Nëse Jeni Ende Duke Ngrohur Produkte Gjysëm Të Gatshme Në Mikrovalë
Ushqimet gjysëm të gatshme të ngrohura paraprakisht në një furrë me mikrovalë mund të rrezikojnë seriozisht shëndetin, paralajmërojnë ekspertët. Arsyeja është në toksinat kancerogjene që çlirohen nga paketimet plastike në të cilat zakonisht paketohen produktet gjysëm të gatshme.
A Jeni Ende Duke Ngrohur Ushqimin Në Mikrovalë? Ju Duhet Të Jeni Të çmendur
Në ditën e sotme të shpejtë dhe të tensionuar, pothuajse nuk kemi kohë për të ngrohur enët tona nga frigoriferi në sobë. Ne përdorim furra me mikrovalë, të cilat janë të përshtatshme dhe e bëjnë punën shpejt, por a e dini se ato gjithashtu kanë disavantazhet e tyre të dëmshme.