2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi
Kur hamë ushqime me shumë yndyrë, marrim shumë kalori. kështu që ne shtojmë peshë, gjë që mund të krijojë probleme serioze shëndetësore. Ne mund të zgjedhim qumësht të skremuar dhe djathë me pak yndyrë në vend të qumështit të plotë dhe djathit. Përdorni më pak gjalpë dhe margarinë, gjalpë kikiriku. Kufizoni makaronat, patatet e skuqura, çokollatën dhe veçanërisht çokollatën e lëngshme, biskotat dhe pasta. Shtë e rëndësishme të monitoroni etiketat e yndyrës dhe karbohidrateve. Mos u përpiqni të hani më pak, por më mirë dhe më shëndetshëm. Shmangni sheqerin, pijet freskuese dhe lëngjet e frutave nëse nuk janë në dispozicion lëngje të shtrydhura fllad. Hani rregullisht peshk. Nëse ndiqni një dietë, ajo nuk duhet të jetë shumë kufizuese.
Zakonet
Zakonet e të ngrënit zhvillohen gjatë shumë viteve, të formuara në fëmijëri. Becomingshtë duke u bërë gjithnjë e më e vështirë të ndryshosh me kalimin e viteve. Ata shpesh çojnë në ngrënë shumë kalori. Mos uleni gjithmonë para televizorit me ushqime të ëmbla ose me yndyrë. Provoni frutat.
Emocione
Mbingarkesa e tepërt mund të jetë rezultat i emocioneve në situata stresuese, pas një dite të vështirë kur jemi të lodhur ose të mërzitur. Shpesh jemi të tensionuar në jetën tonë të përditshme. Edhe pse stresi vetëm nuk do të thotë të shtosh peshë, ai ndikon në dietën tonë dhe kështu krijojmë edhe probleme me mbipeshën. Mos e zëvendësoni humorin e keq ose nervozizmin me ushqim. Gjeni mjete pozitive për të përballuar.
Mungesa e aktivitetit fizik
Njerëzit që bëjnë një mënyrë jetese aktive fizikisht kanë më pak të ngjarë të shtojnë në peshë sesa ata që kalojnë pjesën më të madhe të ditës ulur para një kompjuteri ose TV. Aktiviteti i rregullt fizik na ndihmon të mbajmë peshën tonë në planin afatgjatë. Ndihmon gjithashtu për të trajtuar stresin.
Nëse vëreni një rritje të qëndrueshme në peshë, përpiquni ta stabilizoni atë para se të bëhet një problem serioz. Filloni duke zvogëluar sasinë e yndyrës në dietën tuaj dhe përfshini 20-30 minuta aktivitet fizik në ditë.
Arritja e rezultatit të dëshiruar mund të ndryshojë jetën tuaj. Një dietë e ekuilibruar e kombinuar me aktivitetin fizik është çelësi i suksesit.
Recommended:
Çfarë është Kolagjeni I Hidrolizuar Dhe Për çfarë është I Mirë?
Kolagjenit është një proteinë strukturore që lidh qelizat dhe indet së bashku dhe i ndihmon ata të mbajnë formën dhe integritetin e tyre. Proteinshtë proteina më e pasur në trupin e njeriut. Gjendet në muskuj, lëkurë, gjak, kocka, kërc dhe tendina.
Çfarë është Resveratroli Dhe Për çfarë është I Mirë?
Resveratrol është një përbërje natyrore që gjendet në lëkurat e rrushit, por meqenëse vetëm një sasi e vogël mund të nxirret nga lëkurat e këtij fruti, ajo nxirret nga sinteza - kimike dhe bioteknologjike. Mund të përdoret gjithashtu si një shtesë dietike.
Çfarë është Goji Berry Dhe Për çfarë është E Mirë
Goji berry është fryt i bimës Licium barbarum. Ajo rritet kryesisht në Azi dhe Evropën Juglindore. Thuhet se është ushqimi i jetëgjatësisë, bukurisë, shëndetit dhe rinisë. Përmbajtja e vitaminave, mineraleve dhe aminoacideve në goji berry është gjashtë herë më e lartë se në polenin e bletës.
A është E Mbushur Me Fruktozë Në Fruta?
Frytet gjithmonë janë konsideruar si një nga elementët e rëndësishëm që janë të domosdoshëm nëse ushqeheni shëndetshëm. Shumë njerëz që janë në dietë pyesin nëse fruktoza në frut nuk i pengon ata të humbin peshë , veçanërisht nëse i hani ato para gjumit.
Perimet Nga Të Cilat është Mbushur?
Shumica e dietave kërkojnë konsumimin e më shumë perimeve dhe frutave, por a e dini se disa perime kanë një sasi të lartë të karbohidrateve, të cilat ndahen në karbohidrate të mira dhe të këqija. Tani me siguri po i bëni vetes pyetjen: A po shtojnë peshë?
