Perimet Nga Të Cilat është Mbushur?

Video: Perimet Nga Të Cilat është Mbushur?

Video: Perimet Nga Të Cilat është Mbushur?
Video: Patëllxhanë të mbushur (Recetë nga zonja Vjollca) 2024, Nëntor
Perimet Nga Të Cilat është Mbushur?
Perimet Nga Të Cilat është Mbushur?
Anonim

Shumica e dietave kërkojnë konsumimin e më shumë perimeve dhe frutave, por a e dini se disa perime kanë një sasi të lartë të karbohidrateve, të cilat ndahen në karbohidrate të mira dhe të këqija.

Tani me siguri po i bëni vetes pyetjen: A po shtojnë peshë? Le të eksplorojmë!

Nuk ka pse të jetë e keqe pasi të jetë karbohidrat. Karbohidratet e mira ose karbohidratet komplekse janë ato që merren nga perimet, frutat dhe ushqimet e pasura me fibra. Përbërja e tyre është komplekse dhe degradojnë më ngadalë. Kjo ju jep një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë.

Karbohidratet e këqija, ose karbohidratet e thjeshta, janë ato që vijnë nga ushqime dhe prodhime të rafinuara dhe të përpunuara si makarona, pasta të përpunuara, ushqime të shpejta, etj.

Ju duhet të zgjidhni karbohidrate të mira dhe t'i përfshini ato në menunë tuaj nëse doni të humbni peshë. Nëse hamë llojin e duhur të karbohidrateve, rreziku për të fituar peshë është minimal.

Trupi i njeriut funksionon përmes energjisë, e cila merret nga shumica e karbohidrateve. Energjia e akumuluar në trup shndërrohet në yndyrë nënlëkurore.

Kur marrim më shumë energji sesa djegim, ajo grumbullohet. Edhe nëse nuk ushtroni shumë, duhet të hani karbohidrate komplekse, që, nga ana tjetër, do të thotë se nuk do të dëmtojnë peshën dhe inç të belit tuaj.

Akoma, perimet me përmbajtjen më të lartë të karbohidrateve janë:

- Patate - 80 kalori për 100 gram;

- bizele - 91 kalori për 100 gram;

- lakër Brukseli - 53 kalori për 100 gram;

- Panxhari i kuq - 42 kalori për 100 gram.

Por le t'i shohim gjërat realisht. Ju nuk keni nevojë të mohoni patatet. Këto, siç e kemi thënë tashmë, janë karbohidrate të mira dhe nuk funksionojnë ashtu si funksionojnë karbohidratet e thjeshta. Nuk mund të mbushet me perime. Hani shëndetshëm dhe me karbohidratet e duhura!

Recommended: