2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumica e dietave kërkojnë konsumimin e më shumë perimeve dhe frutave, por a e dini se disa perime kanë një sasi të lartë të karbohidrateve, të cilat ndahen në karbohidrate të mira dhe të këqija.
Tani me siguri po i bëni vetes pyetjen: A po shtojnë peshë? Le të eksplorojmë!
Nuk ka pse të jetë e keqe pasi të jetë karbohidrat. Karbohidratet e mira ose karbohidratet komplekse janë ato që merren nga perimet, frutat dhe ushqimet e pasura me fibra. Përbërja e tyre është komplekse dhe degradojnë më ngadalë. Kjo ju jep një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë.
Karbohidratet e këqija, ose karbohidratet e thjeshta, janë ato që vijnë nga ushqime dhe prodhime të rafinuara dhe të përpunuara si makarona, pasta të përpunuara, ushqime të shpejta, etj.
Ju duhet të zgjidhni karbohidrate të mira dhe t'i përfshini ato në menunë tuaj nëse doni të humbni peshë. Nëse hamë llojin e duhur të karbohidrateve, rreziku për të fituar peshë është minimal.
Trupi i njeriut funksionon përmes energjisë, e cila merret nga shumica e karbohidrateve. Energjia e akumuluar në trup shndërrohet në yndyrë nënlëkurore.
Kur marrim më shumë energji sesa djegim, ajo grumbullohet. Edhe nëse nuk ushtroni shumë, duhet të hani karbohidrate komplekse, që, nga ana tjetër, do të thotë se nuk do të dëmtojnë peshën dhe inç të belit tuaj.
Akoma, perimet me përmbajtjen më të lartë të karbohidrateve janë:
- Patate - 80 kalori për 100 gram;
- bizele - 91 kalori për 100 gram;
- lakër Brukseli - 53 kalori për 100 gram;
- Panxhari i kuq - 42 kalori për 100 gram.
Por le t'i shohim gjërat realisht. Ju nuk keni nevojë të mohoni patatet. Këto, siç e kemi thënë tashmë, janë karbohidrate të mira dhe nuk funksionojnë ashtu si funksionojnë karbohidratet e thjeshta. Nuk mund të mbushet me perime. Hani shëndetshëm dhe me karbohidratet e duhura!
Recommended:
Me çfarë është E Mbushur?
Ushqimi Kur hamë ushqime me shumë yndyrë, marrim shumë kalori. kështu që ne shtojmë peshë, gjë që mund të krijojë probleme serioze shëndetësore. Ne mund të zgjedhim qumësht të skremuar dhe djathë me pak yndyrë në vend të qumështit të plotë dhe djathit.
A është E Mbushur Me Fruktozë Në Fruta?
Frytet gjithmonë janë konsideruar si një nga elementët e rëndësishëm që janë të domosdoshëm nëse ushqeheni shëndetshëm. Shumë njerëz që janë në dietë pyesin nëse fruktoza në frut nuk i pengon ata të humbin peshë , veçanërisht nëse i hani ato para gjumit.
Shihni Nga Cilat Ushqime Cilat Elementë Të Merrni?
Ne njerëzit konsumojmë shumë ushqime të ndryshme, por a dimë se çfarë përmbajnë ato në të vërtetë. A e dimë në të cilën të përqendrohemi dhe të shmangim? Me konsumimin e produkteve të caktuara ne mund të marrim natyrshëm substancat e nevojshme për trupin tonë, në vend që t'i marrim ato në formën e tabletave.
Meze Me Vaj, Nga Të Cilat është Më Mirë Të Qëndroni Larg
Meze janë bërë pjesë integrale e menusë sonë, veçanërisht nëse kemi vendosur të ftojmë mysafirë. Interestingshtë interesante të përmendet se ato janë shpikur në botën arabe dhe mund të përfshijnë jo vetëm mish dhe produkte qumështi, por edhe sallata dhe çdo lloj tjetër të kalit, të cilat shërbehen së bashku në tryezë dhe konsumohen nga të gjithë si një hyrje në pjatën kryesore.
Tre Receta Për Lepurin E Mbushur Nga E Gjithë Bota
Për shumë amvise, mbushja e një lepuri duket shumë e komplikuar, por nëse ndiqni disa rregulla themelore, do të jeni në gjendje ta trajtoni këtë detyrë pa ndonjë problem dhe brenda një kohe të shkurtër. Këtu janë 3 receta të thjeshta për të bërë një lepur të mbushur.
