2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ekspertët shëndetësorë këshillojnë të luftojmë gripin dhe ftohjet e ardhshme duke forcuar sistemin tonë imunitar duke konsumuar disa ushqime.
Beenshtë vërtetuar se nëse trupi vuan nga një çekuilibër i brendshëm, kjo do të zvogëlojë rezistencën e tij dhe viruset do të shumohen më lehtë.
Për të ndihmuar sistemin tonë imunitar, ne duhet të ushqehemi si duhet dhe si duhet.
1. Peshku - Peshku përmban acide yndyrore omega-3 jashtëzakonisht të dobishme. Këto acide janë të njohur për aftësinë e tyre për të shtypur proceset inflamatore në trup. Bollëku i acideve yndyrore omega-3 në peshq vret viruset dhe zvogëlon simptomat e ankthit.
2. Hudhra - hudhra është një erëz karakteristike për kuzhinën Bullgare dhe përkundër aromës së pakëndshme, është një mbrojtës i sigurt kundër infeksioneve. Kjo erëz është e pasur me alicinë, e cila ka një efekt të fortë antibakterial dhe antioksidant, i cili ndihmon kundër ftohjeve.
3. Frutat agrume - Frutat agrume janë një nga aleatët më besnikë në luftën kundër ftohjeve për shkak të bollëkut të tyre të vitaminës C. Nëse hani rregullisht fruta agrumesh, do të zvogëloni ndjeshëm rrezikun e përkeqësimit të shëndetit tuaj. Lëngjet e shtrydhura fllad nga këto fruta gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të luftoni ftohjet.
4. Perimet jeshile - spinaqi, lakra dhe specat janë shumë të dobishëm sepse ato janë një burim efektiv i vitaminës D, e cila parandalon zhvillimin e infeksioneve virale.
Në verë është më e lehtë për të marrë këtë vitaminë për shkak të rrezeve të diellit ndaj të cilave jemi të ekspozuar çdo ditë.
5. Boronicat - Boronicat përmbajnë disa nga antioksidantët më aktivë - antocianina, të cilat kanë aftësinë të mbrojnë nga gripi dhe ftohjet.
6. Çokollatë e zezë - kjo çokollatë është shumë e dobishme për shkak të përmbajtjes së polifenoleve dhe zinkut në kakaon nga e cila bëhet çokollata. Për të zvogëluar efektet anësore të përbërësve të tjerë si sheqeri dhe yndyrnat e ngopura, duhet të zgjidhni çokollatë me minimum 70% përmbajtje kakao dhe të hani jo më shumë se 4 bare në ditë.
Recommended:
Cilat Ushqime Ndjekin Toksinat
Në dimër, metabolizmi ynë ngadalësohet dhe toksinat grumbullohen në trupin tonë, gjë që na bën të ndjehemi të lodhur dhe të zymtë gjatë ditëve të para të ngrohta dhe me diell. Ushqimi është mënyra më e mirë për të luftuar toksinat që janë grumbulluar në trupin tuaj.
Cilat Pije Kombinohen Me Cilat Ushqime
Kur hamë, përpiqemi të shijojmë plotësisht shijen e pjatës. Në mënyrë që të theksojmë më mirë avantazhet e tij, ne duhet të kombinojmë ushqimin tonë me pijet e duhura. Ushqimi i mirë që shërbehet me pije të gabuar mund të prishë kënaqësinë e ngrënies dhe ekziston mundësia që pjata të mbetet e nënvlerësuar.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Shihni Nga Cilat Ushqime Cilat Elementë Të Merrni?
Ne njerëzit konsumojmë shumë ushqime të ndryshme, por a dimë se çfarë përmbajnë ato në të vërtetë. A e dimë në të cilën të përqendrohemi dhe të shmangim? Me konsumimin e produkteve të caktuara ne mund të marrim natyrshëm substancat e nevojshme për trupin tonë, në vend që t'i marrim ato në formën e tabletave.
Cilat Ushqime Janë Të Mira Për Gjëndrën Tiroide Dhe Cilat Jo
Problemet e tiroides janë vështirë të zbulohen. Simptomat zakonisht janë probleme me peshën, mungesa e energjisë dhe dispepsia. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes shoqërohet me ënjtje. Në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë hormone dhe të funksionojë si duhet, gjëndrës tiroide ka nevojë për jod.
