2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse keni edhe probleme me peshën dhe po përpiqeni të humbni peshë, por nuk funksionon, atëherë mbase është koha të mendoni rifilloni metabolizmin.
Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të aktivizoni metabolizmin, i cili, nga ana tjetër, do t'ju ndihmojë të arrini figurën e ëndrrës më lehtë dhe shpejt.
Dhe mos harroni se çdo dietë duhet të kombinohet me ushtrime të rregullta, sepse vetëm kështu do të arrini suksesin e dëshiruar.
Mënyrat për të rifilluar metabolizmin
Merrni dushe me kontrast
Shkencëtarët tashmë e kanë provuar që ju po e vërtetoni këtë ju "zgjoni" metabolizmin e cila mund të mos jetë procedura më e këndshme, veçanërisht nëse përpiqeni të laheni vetëm me ujë të ngrohtë. Sidoqoftë, me kalimin e kohës, do të mësoheni dhe nuk do t’ju irritojë, duke ndihmuar kështu trupin tuaj. Me të gjithë dush kontrasti enët e gjakut relaksohen dhe më pas shtrëngohen kur ndërroni ujin e studentit. Kjo do të përshpejtojë ndjeshëm jo vetëm metabolizmin tuaj, por edhe do të përmirësojë gjumin.
Hani pikante
Ushqimi pikant është armiku numër një i peshës së tepërt, dhe natyrisht kjo nuk do të thotë të hani shumë pikante, por thjesht ndonjëherë aromatizoni ushqimin tuaj me erëza të tilla. Në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të bëni rinisni metabolizmin tuaj dhe gjithashtu të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe tretjen.
Shtoni vaj kokosi në vaktet tuaja
Ka shumë veti të dobishme, siç është aplikimi i jashtëm që mund t’ju ndihmojë të përmirësoni gjendjen e lëkurës dhe flokëve tuaj. Përveç kësaj, është e pasur me acide yndyrore që ndihmojnë në humbjen e peshës, dhe është e rëndësishme të përdorni vaj të pastër dhe natyral të kokosit.
Shtoni kanellën
Ju mund të spërkatni me siguri kafenë tuaj me pak kanellë ose role të preferuara. Kjo erëz nuk rrit sheqerin në gjak, por, nga ana tjetër, ndihmon për të stabilizuar nivelet e energjisë në trupin tuaj. Konsiderohet i ashtuquajturi "doping" natyror i metabolizmin, duke ju ndihmuar kështu të heqni qafe kilet e tepërta.
Shtoni salmon në menunë tuaj
Ky peshk i shijshëm dhe i shëndetshëm është shumë i pasur si me proteina të pastra ashtu edhe me acide yndyrore omega-3, të cilat janë shumë të dobishme për përshpejtimin e metabolizmit. Së bashku me këtë, ky produkt i detit zvogëlon presionin e lartë të gjakut dhe rrit përqendrimin.
Pini çaj jeshil
Kjo pije është shumë e pasur me të ashtuquajturat katekina, të cilat, nga ana tjetër, ndihmojnë shumë për të përshpejtuar metabolizmin, por edhe aprovojnë trupin, duke e rimbushur atë me forcë dhe energji për tërë ditën.
Gjumë të mirë
Nëse nuk flini mjaftueshëm në ditë, atëherë mos u habisni metabolizmi juaj është i ngadaltë dhe kjo çon në probleme të humbjes së peshës. Sidoqoftë, nëse flini 7-8 orë në ditë, atëherë kjo është thelbësore do të rrisë metabolizmin ju, kështu që do të jeni në gjendje të merrni figurën e ëndrrës shumë më lehtë dhe më shpejt.
Nëse edhe ju dëshironi të humbni peshë, atëherë është koha të ndryshoni diçka. Detyra juaj e parë është të filloni të ushqeheni shëndetshëm dhe të ekuilibruar, të stërviteni dhe të drejtoni një mënyrë jetese aktive, por edhe të kujdeseni për të aktivizimi i metabolizmit ju jeni. Këto këshilla shëndetësore do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë dhe të shpejtoni ndjeshëm metabolizmin tuaj.
Recommended:
Si Të Shpejtoni Metabolizmin?
Kur dëshiron të dukesh perfekt, metabolizmi është një temë e rëndësishme për diskutim. Në fakt, metabolizmi juaj është një tregues se si trupi juaj djeg kaloritë. Ai përfshin tre tregues. Këto janë shkalla metabolike e pushimit ose numri i kalorive të djegura që lejojnë trupin tuaj të jetojë.
Ushqimi Në Metabolizmin E Dëmtuar
Metabolizmi është një proces kompleks që fillon me lindjen tonë dhe mbaron kur vdesim. Përfshin një rrjet kompleks të hormoneve dhe enzimave që nuk janë përgjegjëse vetëm për shndërrimin e ushqimit në karburant, por gjithashtu ndikojnë drejtpërdrejt në djegien e duhur dhe efikase të kësaj lënde djegëse.
Si Të Shpejtoni Metabolizmin
Sapo të kaloni moshën 30 vjeç, çdo delikatesë që hani mund të duket si llastiqe ose brekë. Kjo është pjesërisht për shkak të ngadalësimit të ritmit metabolik, si dhe zvogëlimit të masës muskulore. Sidoqoftë, ekzistojnë mënyra për të shpejtuar metabolizmin dhe për të parandaluar grumbullimin e dhjamit të padëshiruar.
Kafeja Në Mëngjes Prish Metabolizmin
Pothuajse të gjithë e fillojnë ditën me një filxhan kafe. Ky nuk është thjesht një ritual në mëngjes, por një nevojë për t'u zgjuar shpejt, për të rritur tonin dhe për të krijuar një humor të mirë për ditën në vazhdim. Sidoqoftë, sipas shkencëtarëve nga Universiteti i Bath, MB zgjimi i kafesë është i dëmshëm për shëndetin sepse ndikon negativisht në proceset metabolike.
Produkte Që Rrisin Metabolizmin
Të hash për të humbur peshë nuk është tabu. Ka ushqime dhe pije që rrisin metabolizmin dhe kështu ju ndihmojnë të humbni peshë më shpejt dhe më shëndetshëm. Ajo që duhet të dini për metabolizmin është se sa më të larta nivelet e tij, aq më lehtë do të jetë humbja e peshës.
