2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të hash për të humbur peshë nuk është tabu. Ka ushqime dhe pije që rrisin metabolizmin dhe kështu ju ndihmojnë të humbni peshë më shpejt dhe më shëndetshëm.
Ajo që duhet të dini për metabolizmin është se sa më të larta nivelet e tij, aq më lehtë do të jetë humbja e peshës. Përkatësisht, metabolizmi i ngadaltë nuk ndihmon shumë për të arritur qëllimet.
Ruajtja e niveleve të larta metabolike mund të bëhet përmes një përzgjedhje të arsyeshme të produkteve dhe marrjes së zakoneve të caktuara të shëndetshme (ushqimi i duhur, sportet). Ne ju ofrojmë një listë të ushqimeve dhe pijeve që janë treguar se rrisin shkallën e metabolizmit.
Çaj jeshil. Kjo pije përmban antioksidantë të quajtur flavonoide, të cilat mbrojnë trupin kundër sëmundjeve të zemrës dhe kancerit. Një studim i kryer në Universitetin e Gjenevës zbuloi se çaji jeshil përmban polifenole specifike (substanca bimore) që mund të rrisin metabolizmin tuaj deri në 4%.
Bajame. Këto arra përmbajnë acide yndyrore thelbësore dhe fibra, të cilat jo vetëm rrisin metabolizmin. Konsumi i bajameve kënaq oreksin tuaj për një kohë të gjatë, si rezultat i së cilës yndyra shkrihet dhe pesha humbet.
Vezët Të gjitha ushqimet proteinike ndihmojnë në rritjen e vlerave metabolike. Vezët janë një nga ushqimet më të mira që përmbajnë proteina që ndihmojnë në rritjen e metabolizmit. Sidoqoftë, duhet theksuar se të verdhat e verdha janë të pasura me yndyrë, prandaj rekomandohet të konsumoni vetëm të bardhën e vezës.
Limoni Ky agrum, i pasur me vitaminë C, vepron si një antioksidant për trupin. Limoni është treguar të jetë një pastrues i fuqishëm i mëlçisë. Ky organ është përgjegjës për përpunimin e yndyrnave. Mëlçia është veçanërisht e rëndësishme për thithjen e duhur të substancave që përmbahen në produktet pritëse.
Peshqit dhe mishrat e tjerë të lehtë. Peshku që përmban acide yndyrore Omega-3 jo vetëm që ndihmon në humbjen e peshës, por gjithashtu ka provuar rezultate të mira në tejkalimin e një numri kushtesh të pafavorshme.
Mishrat e bardhë përmbajnë monohydrat kreatinë, i cili ndihmon në përdorimin më të mirë të fosfatit të kreatinës. Si rezultat, masa e muskujve në trup bëhet më e mirë. Dhe sa më e madhe të jetë masa muskulore, aq më të larta janë nivelet metabolike.
Recommended:
Si Të Shpejtoni Metabolizmin?
Kur dëshiron të dukesh perfekt, metabolizmi është një temë e rëndësishme për diskutim. Në fakt, metabolizmi juaj është një tregues se si trupi juaj djeg kaloritë. Ai përfshin tre tregues. Këto janë shkalla metabolike e pushimit ose numri i kalorive të djegura që lejojnë trupin tuaj të jetojë.
Ushqimi Në Metabolizmin E Dëmtuar
Metabolizmi është një proces kompleks që fillon me lindjen tonë dhe mbaron kur vdesim. Përfshin një rrjet kompleks të hormoneve dhe enzimave që nuk janë përgjegjëse vetëm për shndërrimin e ushqimit në karburant, por gjithashtu ndikojnë drejtpërdrejt në djegien e duhur dhe efikase të kësaj lënde djegëse.
Rinisni Metabolizmin
Nëse keni edhe probleme me peshën dhe po përpiqeni të humbni peshë, por nuk funksionon, atëherë mbase është koha të mendoni rifilloni metabolizmin . Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të aktivizoni metabolizmin, i cili, nga ana tjetër, do t'ju ndihmojë të arrini figurën e ëndrrës më lehtë dhe shpejt.
Si Të Shpejtoni Metabolizmin
Sapo të kaloni moshën 30 vjeç, çdo delikatesë që hani mund të duket si llastiqe ose brekë. Kjo është pjesërisht për shkak të ngadalësimit të ritmit metabolik, si dhe zvogëlimit të masës muskulore. Sidoqoftë, ekzistojnë mënyra për të shpejtuar metabolizmin dhe për të parandaluar grumbullimin e dhjamit të padëshiruar.
Kosi, Spinaqi Dhe Speci I Kajenës Rrisin Metabolizmin
Ka disa ushqime dhe pije që dihet se rrisin metabolizmin, duke kontribuar kështu në kthesa më tërheqëse dhe kontroll më efektiv të peshës. Këto përfshijnë kos, spinaq, piper kajene, kafe dhe ujë. Agjërimi ose e ashtuquajtura Dietat "
