2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sapo të kaloni moshën 30 vjeç, çdo delikatesë që hani mund të duket si llastiqe ose brekë. Kjo është pjesërisht për shkak të ngadalësimit të ritmit metabolik, si dhe zvogëlimit të masës muskulore.
Sidoqoftë, ekzistojnë mënyra për të shpejtuar metabolizmin dhe për të parandaluar grumbullimin e dhjamit të padëshiruar. Njëra prej tyre është të bëni pushime kur stërviteni.
Kjo do të përshpejtojë seriozisht metabolizmin tuaj. Nëse bëni pushime çdo disa minuta gjatë një stërvitje, do të humbni më shumë yndyrë sesa ata që punojnë me një ritëm standard.
Nëse ju pëlqen të ecni, ecni normalisht për një ose dy minuta, pastaj rrisni shpejtësinë e ecjes për një minutë. Përsëriteni pesëmbëdhjetë herë.
Nëse nuk jeni adhurues i kafesë, tashmë keni një arsye të mirë për t’u bërë. Njerëzit që pinë dy filxhanë kafe në ditë kanë një metabolizëm njëzet përqind më të lartë se ata që nuk konsumojnë kafe.
Kafeina përshpejton numrin e kontraktimeve të zemrës dhe stimulon sistemin nervor qendror. Mos e teproni me kafe, sidomos gjatë darkës, sepse do të shqetësoni gjumin tuaj.
Nëse pini ujë të ftohtë në akull, ai do të përshpejtojë metabolizmin tuaj. Meqenëse trupi ynë mban një temperaturë prej 36.6 gradë, uji që hyn në trupin tonë duhet të ngrohet në temperaturën e kërkuar.
Për këtë proces, trupi do të djegë energji. Ju mund të digjni deri në shtatëdhjetë kalori çdo ditë nëse pini një litër e gjysmë ujë akulli.
Hani vezë për mëngjes - kjo do të bëjë që të mos zgjatni për reçel para drekës. Pini çaj jeshil rregullisht - ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit.
Konsumi i produkteve të pasura me kalcium si qumështi, kosi dhe djathi rrit shkallën e metabolizmit. Nëse keni vëllim të mjaftueshëm të masës muskulore në trup, kjo do t'ju ndihmojë të digjni yndyrën e tepërt më shpejt.
Nëse shtoni dy paund masë muskulore në trupin tuaj, do të shpenzoni 150 kalori në ditë më shumë, edhe pa i zhvilluar më tej ata muskuj.
Muskujt djegin shumë kalori, edhe kur janë në pushim, për të mos përmendur sasinë e kalorive që djegin gjatë ushtrimeve.
Recommended:
Si Të Shpejtoni Metabolizmin?
Kur dëshiron të dukesh perfekt, metabolizmi është një temë e rëndësishme për diskutim. Në fakt, metabolizmi juaj është një tregues se si trupi juaj djeg kaloritë. Ai përfshin tre tregues. Këto janë shkalla metabolike e pushimit ose numri i kalorive të djegura që lejojnë trupin tuaj të jetojë.
Ushqimi Në Metabolizmin E Dëmtuar
Metabolizmi është një proces kompleks që fillon me lindjen tonë dhe mbaron kur vdesim. Përfshin një rrjet kompleks të hormoneve dhe enzimave që nuk janë përgjegjëse vetëm për shndërrimin e ushqimit në karburant, por gjithashtu ndikojnë drejtpërdrejt në djegien e duhur dhe efikase të kësaj lënde djegëse.
Rinisni Metabolizmin
Nëse keni edhe probleme me peshën dhe po përpiqeni të humbni peshë, por nuk funksionon, atëherë mbase është koha të mendoni rifilloni metabolizmin . Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të aktivizoni metabolizmin, i cili, nga ana tjetër, do t'ju ndihmojë të arrini figurën e ëndrrës më lehtë dhe shpejt.
Kafeja Në Mëngjes Prish Metabolizmin
Pothuajse të gjithë e fillojnë ditën me një filxhan kafe. Ky nuk është thjesht një ritual në mëngjes, por një nevojë për t'u zgjuar shpejt, për të rritur tonin dhe për të krijuar një humor të mirë për ditën në vazhdim. Sidoqoftë, sipas shkencëtarëve nga Universiteti i Bath, MB zgjimi i kafesë është i dëmshëm për shëndetin sepse ndikon negativisht në proceset metabolike.
Si Të Shpejtoni Metabolizmin Tuaj Me Mjete Juridike Natyrore
Humbja e disa kilogramëve të tjerë të tepërt është e dobishme. Nuk është se do të dukemi shumë më mirë, por është gjithashtu e mirë për shëndetin. Mbipesha është plagë moderne e shoqërisë, duke shkaktuar një sërë sëmundjesh të rrezikshme. Sidoqoftë, disa njerëz, pa marrë parasysh sa përpiqen, nuk arrijnë të humbin peshë.
