2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Lodhja shpesh flet vetë dhe na bën të ndihemi inferiorë edhe në mëngjes. Nëse mendoni se energjia është zhdukur nga ju përsëri, mund të përpiqeni ta merrni duke ngrënë disa nga sugjerimet e mëposhtme.
Ato në fakt tingëllojnë mjaft të pazakonta, por ekspertët thonë se nëse i marrim para trajnimit, ato patjetër që do të bëhen ngarkuar me energji të mjaftueshmepër ta kryer atë në mënyrë cilësore.
- Qershitë e pasura me antioksidantë mund të largojnë radikalet e lira nga trupi juaj. Ju lehtë mund t’i besoni lëngut të frutave të shijshëm.
- Propozimi i mëposhtëm tingëllon mjaft i çuditshëm, mbase edhe pak i neveritshëm, por nuk ia vlen ta provoni. Bëhet fjalë për lëng turshi - nëse keni dhimbje muskulore për shkak të stërvitjes që duhet të lehtësoni, kjo është zgjedhja e duhur. Lëngu i kastravecit do të kompensojë plotësisht humbjen e lëngjeve dhe natriumit gjatë djersitjes së rëndë. Ky lëng do t'ju ndihmojë të heqni qafe sëmundjen.
- Qofte orizi ose patate të pjekura me kripë - të dyja ofrojnë karbohidrate dhe natrium të mjaftueshëm për t'ju ndihmuar të merrni energji të mjaftueshme për të bërë stërvitjen tuaj. Ky vakt është i përshtatshëm vetëm nëse e merrni atë dy orë para se të filloni stërvitjen aktuale.
- Qumështi i çokollatës duket se tingëllon më i shijshmi nga të gjithë të listuarit deri më tani ushqime energjike. Karbohidratet që përmban do të ndihmojnë të gjithë të rimbushen me forcë të re.
- Hulumtimi provon propozimin e mëposhtëm - lëng rrepkë. Gjithashtu nuk tingëllon shumë joshëse, por studimet kanë konfirmuar se çiklistët që pinë pije zgjatën 20 minuta më shumë se zakonisht kur hipnin me një ritëm të lartë.
Shkencëtarët pohojnë se arsyeja që lëngu i rrepkës funksionon aq mirë qëndron në acidin nitrik që përmban. Kjo bën që muskujt të harxhojnë shumë më pak energji. Përveç kësaj japin energji, rrepkë forcojnë sistemin imunitar dhe përmbajnë shumë minerale dhe vitamina.
Recommended:
Rrepkat
Qysh në 3,000 vjet më parë, rrepkat ishin kultivuar. Rreth vitit 1000 para erës sonë, rrepkat u rritën në tokat e Azisë Qendrore, nga kishin origjinën. Në fillim, rrepkat ishin një perime e njohur në Greqi, Egjipt, Perandorinë Romake, në tokat e Kinës së sotme dhe deri në Japoni.
Rrepkat - Të Shijshme Dhe Shumë Të Dobishme
Përveç shijes së tyre unike gjatë sezonit të pranverës, rrepkat na kënaqin me përfitimet e tyre të shumta. Në veten tënde rrepkat përmbajnë vitamina nga grupi B, si dhe sasi të caktuara të vitaminës C, që i bën ata një ilaç natyral për ftohjet, viruset dhe gripin.
Rrepkat Pastrojnë Veshkat
Rrepka është një ilaç natyral me shumë veti të dobishme për trupin e njeriut. Ndryshe nga perimet e tjera rrënjë, shija e tyre është shumë më karakteristike dhe e pasur. Përveç shijshme, rrepkë kanë një përmbajtje të ulët yndyre. Gati 90 përqind e përbërjes së tyre është ujë.
Ushqime Që Na Ngarkojnë Me Energji
Edhe nëse hani një dietë të ekuilibruar, përfshini produkte të shëndetshëm në menunë tuaj dhe hani mëngjes çdo ditë, sikur, si rregull, të jeni gjithmonë të lodhur pasdite. E vetmja gjë që dëshironi në një kohë të tillë është të ikni nga zyra, të shkoni në shtëpi dhe të relaksoheni në shtratin tuaj të rehatshëm.
Rrepkat Janë Perime Shumëfunksionale
Shumica e njerëzve përdorin vetëm rrënjë rrepkë, por pjesët e tjera të bimës janë të bukura, aromatik dhe të këndshme për tu rritur. Farat e rrepkës mund t’i mbillni lehtë në një tenxhere ose në kavanoz, siç bëni me bimët e tjera. Organizoni sanduiçin tuaj me petalet e sapo mbirura.
