2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shëndeti dhe ushqimi janë treguar të lidhura ngushtë. Hasshtë treguar gjithashtu se sa më shumë që hamë, aq më i fortë bëhet oreksi, derisa të humbasim përfundimisht kontrollin e peshës sonë. Ndër zakonet më të dëmshme që lidhen me ngrënien e tepërt dhe shtimin e peshës është shkelja e mbrëmjes.
Shumë shpesh, pas një dite të zënë në zyrë, kur nuk kemi kohë për të ngrënë në paqe, ne shkojmë në shtëpi dhe hapim menjëherë frigoriferin, duke dashur të gëlltisim absolutisht gjithçka që është në të.
Në të njëjtën kohë, koha për gjumë po afron, kur duhet të shkojmë në shtrat, dhe ushqimi që kemi konsumuar nuk mund të konsumohet nga trupi ynë. Rezultati është në mënyrë të pashmangshme shtimi i peshës. Këtu janë disa truket që mund të përdorni për të kënaqur urinë tuaj në mbrëmje:
1. Mësoni të theksoni gjatë ditës një mëngjes të fortë dhe gjallërues, i cili duhet të jetë ushqimi më i ngopur i ditës që hani. Çfarëdo që të zgjidhni për mëngjes, trupi juaj do të ketë gjithë ditën për të përpunuar ushqimin, do të ndiheni të energjishëm dhe nuk do të ndiheni shumë të uritur pasdite dhe në mbrëmje;
2. Bëni zakon që të darkoni të paktën 2 orë para gjumit. Nëse ende ndiheni të uritur në orët e mëvonshme, pini 1 gotë qumësht me pak yndyrë, gjë që do t'ju japë një ndjenjë të ngopjes;
3. Për të mos u mbushur me darkë, hani 100 g mish të ligët me një gotë ujë pak më parë. Kjo do t'ju japë energji dhe do të qetësojë oreksin tuaj ujku;
4. Kur përgatitni darkën tuaj, prerë produktet në copa më të vogla. Në këtë mënyrë, sytë do të dërgojnë një sinjal në stomak se ushqimi i konsumuar është më shumë;
5. Ngrënia e 1 frutave ose pirja e një gote me ujë mbron stomakun nga ngrënia e sasive të mëdha të ushqimit në orët e mëvonshme;
6. Darka duhet të jetë gjithmonë vakti më i lehtë që hani gjatë ditës;
7. Hani ngadalë, duke shijuar ushqimin. Në këtë mënyrë do të ndiheni vërtet kur të keni ngrënë dhe nuk do të bëni zakon të mbipopulloni;
8. Kur gatuani mish për darkë, gjithmonë hajeni të zier ose të pjekur. Ushqimet me bukë dhe të skuqura, cilado që të jenë, nuk rekomandohen për konsum gjatë mbrëmjes;
9. Bëni zakon të bëni shëtitje në mbrëmje pas darkës. Në këtë mënyrë, edhe nëse nuk keni ngrënë plotësisht, do të shmangni hapjen e vazhdueshme të frigoriferit dhe do të harroni ndjenjën e urisë.
Recommended:
Pse Nuk Duhet Të Hamë Fruta Në Mbrëmje
Një studim i fundit nga specialistët tregon se sa i dëmshëm mund të jetë konsumi i frutave në mbrëmje. Sado të dobishme të jenë në parim, ekziston një rrezik real nëse nuk konsumohen me masë. Frutat janë të pasura me sheqer. Besohet se ato janë një nga shkaqet kryesore të dhjamit në mëlçi.
Pse Nuk Duhet Të Hamë Mollë Në Mbrëmje?
Mollët janë jashtëzakonisht të dobishme dhe përmbajnë shumë substanca të dobishme. Ato përmbajnë minerale, sheqerna, acide organike, pektinë, vitamina, enzima dhe më shumë. Pektina ka një efekt të dobishëm në nivelet e kolesterolit në enët e gjakut dhe është një produkt i çrregullimeve të të ngrënit.
Për Të Kënaqur Urinë Për ëmbëlsirat
Ushqime të ëmbla janë një nga më të preferuarat - të vogla dhe të mëdha. Të dy burra dhe gra. Për fat të keq, ushqimet që zakonisht ëndërrojmë - çokollatat, ëmbëlsirat ose akulloret - janë të dëmshme për shëndetin tonë dhe vijën e belit nëse i hamë shpesh.
Cilat Janë Sanduiçët Më Të Mirë Për Një Mbrëmje çaji?
Sanduiçet "çaj" janë jashtëzakonisht të njohura në Mbretërinë e Bashkuar, ku kafshimet e vogla janë një shtesë e përsosur për çajin e pasdites. Ato shërbehen së pari në ahengjet e çajit. Më pas, të ftuarit mund të shijojnë rrotulla ose bllokime të tjera të përshtatshme për çaj të nxehtë ose të ftohtë.
Hani Këto 7 Ushqime Në Mbrëmje Për T’u Dobësuar
Ju mund të keni dëgjuar maksimumin që nëse doni të humbni peshë, duhet të anashkaloni darkën dhe të mos hani pas orës 5 pasdite. Doli që ky është një mit dhe nëse doni të mbani figurën tuaj, ekziston lista e ushqimeve e cila rekomandohet të konsumoni në mbrëmje .
