2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju mund të keni dëgjuar maksimumin që nëse doni të humbni peshë, duhet të anashkaloni darkën dhe të mos hani pas orës 5 pasdite.
Doli që ky është një mit dhe nëse doni të mbani figurën tuaj, ekziston lista e ushqimevee cila rekomandohet të konsumoni në mbrëmje.
Hani këto 7 vakte në mbrëmje për të humbur peshë.
1. Perimet
Zgjidhni perimet që i janë nënshtruar trajtimit të nxehtësisë. Në këtë mënyrë, shumë prej fibrave të tyre absorbohen shumë më mirë nga trupi juaj. Zgjidhni ato që ju pëlqejnë - në avull, të zier ose të zier në zjarr të ngadaltë. Detyra e tyre për mbrëmjen është pastrimi i trupit nga toksinat.
2 vezë
Shtë gjithashtu një burim i proteinave të shëndetshme. Rregulli themelor është të mos e teproj. Të kesh dy vezë të ziera mirë (deri në një të verdhë veze të fortë) ose të përziera në një omëletë me një sallatë të lehtë është një darkë e përshtatshme për humbje peshe.
3. Mishi i bardhë
Zgjidhni pulë ose gjeldeti, sigurohuni që të hiqni lëkurën e saj. Mishi është i pasur me vitamina B, A dhe E. Përveç kësaj, përmban shumë minerale dhe një sasi minimale të karbohidrateve. Gatuajeni mishin në avull ose të zierë pa yndyrë. Zbukuroni me sallatë të freskët.
4. Peshqit e bardhë
Të paktën 3 orë para gjumit mund të hani me siguri merluc, pike, shake. Zgjidhni lloje me pak yndyrë. Përgatitini ato pa yndyrë dhe me një sasi minimale kripe.
5. Qumësht i ngrohtë
Qumështi i ngrohtë para gjumit do të ishte fundi perfekt i ditës. Ai përmban jo vetëm proteina, por edhe tryptofan - ky aminoacid do t'ju bëjë të relaksoheni dhe të bini në gjumë më shpejt dhe më mirë. Dhe kur fle mirë, ditën tjetër trupi juaj nuk do të ketë nevojë të shtojë artificialisht energji, duke ju bërë të shtoni ushqime të ëmbla dhe me yndyrë.
6. Kos
Një burim i pasur i proteinave të lehta, i cili absorbohet pa dyshim, pa mbingarkuar trupin dhe pa u mbajtur në formën e yndyrës së tepërt. Ndiqni parimin e zgjedhjes së produkteve me përmbajtje të ulët yndyre dhe sasia totale nuk duhet të kalojë 200 g
7. Fruta të freskëta
Edhe pse nuk është zgjidhja më e mirë për të ushqim në mbrëmjeNjë filxhan me mjedra ose boronicë është e preferueshme nga ushqimi ynë i preferuar junk, dhe përfshin afërsisht 70 kalori, dhe sasia e vitaminave dhe antioksidantëve është e lartë.
Ju nuk duhet ta lejoni veten të shkoni në shtrat shumë i uritur. Në këtë mënyrë, ju rrezikoni ta vendosni trupin tuaj në një mënyrë kursimi - gjithçka që hahet gjatë ditës do të grumbullohet në rezervë.
Bettershtë më mirë t’i thuash lamtumirë mbipeshës siç duhet. Nëse planifikoni të shkoni në shtrat në mesnatë, vakti i fundit në mbrëmje duhet të caktohet për në orën 21:00, sepse gjëja më e rëndësishme është të duroni një pushim 3 orësh.
Recommended:
Për Të Tejkaluar Urinë Në Mbrëmje
Shëndeti dhe ushqimi janë treguar të lidhura ngushtë. Hasshtë treguar gjithashtu se sa më shumë që hamë, aq më i fortë bëhet oreksi, derisa të humbasim përfundimisht kontrollin e peshës sonë. Ndër zakonet më të dëmshme që lidhen me ngrënien e tepërt dhe shtimin e peshës është shkelja e mbrëmjes.
Hani Këto Ushqime Për Të Parë ëndrra Të Mira
Ekziston një mënyrë për të siguruar ëndrra të mira dhe një pushim të qetë dhe produktiv pa u zgjuar dhe tjerrë në shtrat, i torturuar nga makthe. Në të njëjtën kohë ne nuk kemi nevojë të përfitojmë nga arritjet e mjekësisë moderne. Po, ka disa lloje ushqimesh që do të na ofrojnë ëndrra të mira dhe gjumë të shëndetshëm.
Për Lëkurë Të Shëndetshme Dhe Të Bukur, Hani Këto Ushqime
Kush nuk do të dëshironte të kishte një lëkurë të shëndetshme, të lëmuar dhe rrezatuese? Sidoqoftë, për ta shijuar atë, është e nevojshme të kujdesesh për të çdo ditë. Por vetëm produktet kozmetike të shtrenjta sigurisht që nuk do të ishin të mjaftueshme.
Hani Këto Ushqime Për Të Mos U Kafshuar Nga Mushkonjat
Me ardhjen e sezonit të ngrohtë, shfaqen mushkonja të bezdisshme dhe kafshuese. Ata janë kudo që shkojmë në çdo kohë të ditës, veçanërisht në mbrëmje. Ata na ngacmojnë edhe në shtëpitë tona - megjithë rrjetat, mushkonjat ende gjejnë një mënyrë për të na përdorur për ushqim bazë.
Hani Makarona, Oriz Dhe Patate Të Ftohta Për T’u Dobësuar
Në vitet e fundit, karbohidratet kanë fituar famë. Ato shmangen për arsye shëndetësore dhe frikë që çojnë në shtim në peshë. Sidoqoftë, studimi i ri tregon se jo të gjithë karbohidratet janë fajtorë për mbipeshën. Disa prej tyre, të njohur si niseshte rezistente, gjenden natyrshëm në ushqime të pasura me karbohidrate si fasulet dhe bishtajoret, drithërat, madje edhe orizi dhe patatet.
