2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ekziston një mënyrë për të siguruar ëndrra të mira dhe një pushim të qetë dhe produktiv pa u zgjuar dhe tjerrë në shtrat, i torturuar nga makthe. Në të njëjtën kohë ne nuk kemi nevojë të përfitojmë nga arritjet e mjekësisë moderne. Po, ka disa lloje ushqimesh që do të na ofrojnë ëndrra të mira dhe gjumë të shëndetshëm.
Hulumtimet tregojnë se me ushqyesit e duhur, ne mund ta arrijmë këtë qëllim pa shumë përpjekje. Të dhënat tregojnë se nëse hamë produkte të pasura me vitamina B6 dhe triptofan, do të sigurojmë gjumë të thellë të shëndetshëm dhe ëndrra të mira që ia vlen të kujtohen.
Shkenca nuk është ende plotësisht e bindur për atë që shkakton ëndrra të këndshme. Ato janë rezultat i shumë faktorëve. Sidoqoftë, studime të ndryshme kanë treguar qartë se nëse hamë disa ushqime, trupi relaksohet shumë më mirë.
Kështu, në një eksperiment nga studiuesit në Universitetin e York-ut, Angli, 80 vullnetarë duhej të konsumonin ushqime të caktuara për dy javë. Secili prej tyre duhej të mbante një ditar të ëndrrave. Njerëzit u ndanë në dy grupe. Njëri hëngri ushqime të pasura me vitaminë B6 dhe tripofan dhe tjetri hëngri ushqim të shpejtë.
Pas studimit, studiuesit krahasuan ditarët. Doli që njerëzit që hanin ushqime të pasura me vitaminë B6 dhe triptofan flinin shumë më qetësisht, kishin ëndrra të këndshme dhe madje rritnin performancën e tyre dhe shpëtonin nga stresi falë gjumit cilësor.
Ushqimet që përmbajnë sasitë më të larta të triptofanit dhe vitaminës B6 janë mishi i viçit, gjelit të detit, mishit të pulës, mëlçisë, salmonit, tonit, turbotit, karkalecave, djathit, vezëve, bollgurit, grurit, orizit, mel, hikërror, qiqrave, fasuleve, bananeve, avokados, fara kungulli, fasule soje. Këto mund të përfshijnë patate, karota, spinaq dhe bizele.
Trupi përpunon aminoacidin triptofan, duke e shndërruar atë në serotonin. Kjo ndihmon trupin të rregullojë gjumin dhe gjendjen shpirtërore, por gjithashtu ekuilibron oreksin. Kur triptofani është i mangët, nuk sintetizohet mjaftueshëm serotonina, nuk ka ëndrra, ato janë jopersonale ose në mëngjes një person nuk e mban mend të ketë ëndërruar.
Megjithatë, roli kryesor për ëndrrat e mira është vitamina B6. Ai rrit aktivitetin e trurit dhe aktivizon qendrat e trurit përgjegjëse për kënaqësinë. Mbidozimi i tepërt i ushqimit është i vështirë, por kur merret si suplement, duhet pasur më shumë kujdes dhe duhen vëzhguar dozat ditore.
Recommended:
Për Lëkurë Të Shëndetshme Dhe Të Bukur, Hani Këto Ushqime
Kush nuk do të dëshironte të kishte një lëkurë të shëndetshme, të lëmuar dhe rrezatuese? Sidoqoftë, për ta shijuar atë, është e nevojshme të kujdesesh për të çdo ditë. Por vetëm produktet kozmetike të shtrenjta sigurisht që nuk do të ishin të mjaftueshme.
Këto Ushqime Janë Të Mira Për Stomakun Tuaj
Padyshim, ushqimet që hamë kanë një efekt të drejtpërdrejtë në stomak dhe në të gjithë sistemin e tretjes. Easyshtë e lehtë të identifikosh kur kemi ngrënë shumë ose kemi darkuar me diçka që nuk është në harmoni me sistemin tonë të tretjes, ose kemi bërë një pushim shumë të gjatë pa ngrënë asgjë.
Hani Këto Ushqime Për Të Mos U Kafshuar Nga Mushkonjat
Me ardhjen e sezonit të ngrohtë, shfaqen mushkonja të bezdisshme dhe kafshuese. Ata janë kudo që shkojmë në çdo kohë të ditës, veçanërisht në mbrëmje. Ata na ngacmojnë edhe në shtëpitë tona - megjithë rrjetat, mushkonjat ende gjejnë një mënyrë për të na përdorur për ushqim bazë.
Lollipops Me Një Shije Të Verës Dhe Birrës - ëndrra E çdo Fëmije Të Rritur
Nëse e doni verën, horizonti është një produkt vetëm për ju. Lëpjetat me shije vere do të pushtojnë botën. Lollipopët janë ndër shijet që secili prej nesh i shoqëron me fëmijërinë. Sot, megjithatë, ne mund t'i shijojmë ata si të rritur, dhe shumë më plotësisht.
Hani Këto 7 Ushqime Në Mbrëmje Për T’u Dobësuar
Ju mund të keni dëgjuar maksimumin që nëse doni të humbni peshë, duhet të anashkaloni darkën dhe të mos hani pas orës 5 pasdite. Doli që ky është një mit dhe nëse doni të mbani figurën tuaj, ekziston lista e ushqimeve e cila rekomandohet të konsumoni në mbrëmje .
