2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në vitet e fundit, karbohidratet kanë fituar famë. Ato shmangen për arsye shëndetësore dhe frikë që çojnë në shtim në peshë. Sidoqoftë, studimi i ri tregon se jo të gjithë karbohidratet janë fajtorë për mbipeshën.
Disa prej tyre, të njohur si niseshte rezistente, gjenden natyrshëm në ushqime të pasura me karbohidrate si fasulet dhe bishtajoret, drithërat, madje edhe orizi dhe patatet. Ato janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin dhe marrja e tyre nuk duhet të kufizohet, sepse kjo mund të sjellë probleme shëndetësore.
Shumë nutricionistë paralajmërojnë se frika e përhapur nga karbohidratet është e pabazuar dhe privimi i papritur i tyre mund të ketë pasoja jashtëzakonisht të dëmshme për shëndetin e përgjithshëm. Më e vogla prej tyre është se ndalimi i marrjes së substancave të rëndësishme do të çojë në mënyrë të pashmangshme në efektin e njohur të yo-yo.
Niseshtetë rezistente, nga ana tjetër, marrin emrin e tyre sepse ato kundërshtojnë tretjen dhe kalojnë përmes trupit tonë në mënyra të ndryshme, duke stimuluar sekretimin dhe pastrimin e trupit. Përveç bishtajoreve, lloji i dobishëm i karbohidrateve gjendet në banane të papjekura, disa fara dhe oriz kafe.
Nutricionistët rekomandojnë që të mos kufizohemi në të gjitha llojet e karbohidrateve, por vetëm në ato që ndikojnë drejtpërdrejt në formimin e kileve të tepërta. Këto janë karbohidratet që përmbahen në sheqerna. Ne duhet t'i shmangim ato dhe të përfshijmë karbohidrate niseshteje në dietën tonë.
Kjo sepse tashmë ka prova të forta se fibrat që përmbahen në versionet e plota të karbohidrateve niseshte janë jashtëzakonisht të dobishme për shëndetin tonë.
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, rreth gjysma e marrjes tuaj ditore të kalorive duhet të vijë nga ushqime me niseshte, fruta dhe perime. Disa ushqime madje zhvillojnë niseshte rezistente kur lihen të ftohen. Të tilla janë makaronat, patatet dhe orizi i bardhë.
Niseshtetë rezistente madje rekomandohen si një ushqim i shëndetshëm për njerëzit me diabet të tipit 2. Gjithashtu, për shkak të faktit që trupi nuk mund të përpunojë këtë lloj karbohidratesh, ai fillon të tërheq energji duke e marrë atë nga dhjami i trupit. Kështu, përveç ngopjes së trupit, këto ushqime madje ndihmojnë në humbjen e peshës.
Recommended:
Si Dhe Kur Të Shërbejmë Ushqime Të Ngrohta Dhe Të Ftohta?
Mëngjeset dallohen nga ngjyrosja e theksuar, cilësitë aromatike dhe të shijes dhe nga paraqitja e tyre e bukur. Shërbyer gjatë drekës ose darkës, ato stimulojnë oreksin dhe shkaktojnë sekretim të bollshëm të lëngjeve të stomakut, i cili ndihmon në përthithjen më të plotë të ushqimit.
Bukë, Makarona Dhe Oriz Për Gjumë Të Shëndetshëm
Ka disa ushqime që shkaktojnë përgjumje. Këto përfshijnë bukë, makarona dhe oriz. Ndjenja e rraskapitjes fizike pas konsumimit të tyre është kryesisht për shkak të përmbajtjes së aminoacidit triptofan, i cili ka një efekt qetësues në të gjithë trupin.
Dietë Pa Patate Dhe Oriz
Thelbi i dietës pa oriz dhe patate është e thjeshtë - për të arritur humbjen e peshës, është e nevojshme të zvogëlohet sasia e karbohidrateve të shpejta të konsumuara, të cilat përveç vlerës së energjisë nuk sjellin ndonjë përfitim për trupin tonë.
Pas Shumë Vitesh Ngrënie Vetëm Patate Të Skuqura Dhe Patate Të Skuqura: Adoleshenti Humbi Dëgjimin Dhe Shikimin
Adoleshentët shpesh preferojnë ushqim junk. Dhe jo vetëm ata - shumë njerëz lejojnë që të përkëdhelen me patate të skuqura, patate të skuqura ose të tjera ushqime jo të shëndetshme . Ndonjëherë, megjithatë, ngrënia jo e shëndetshme bëhet një ekstrem i rrezikshëm.
Hani Këto 7 Ushqime Në Mbrëmje Për T’u Dobësuar
Ju mund të keni dëgjuar maksimumin që nëse doni të humbni peshë, duhet të anashkaloni darkën dhe të mos hani pas orës 5 pasdite. Doli që ky është një mit dhe nëse doni të mbani figurën tuaj, ekziston lista e ushqimeve e cila rekomandohet të konsumoni në mbrëmje .
