2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Thelbi i dietës pa oriz dhe patate është e thjeshtë - për të arritur humbjen e peshës, është e nevojshme të zvogëlohet sasia e karbohidrateve të shpejta të konsumuara, të cilat përveç vlerës së energjisë nuk sjellin ndonjë përfitim për trupin tonë. Në këtë rast, është e nevojshme të minimizohet konsumi i sheqerit dhe niseshtesë. Si
Krejt e thjeshtë. Përjashtoni nga vaktet që hani vetëm këto katër produkte: miell, sheqer, patate dhe oriz. Gjithashtu, kini kujdes me drithërat dhe frutat me shumë karbohidrate - banane, mollë, pjepra, fruta të thata me sheqer të shtuar. Mund t’i konsumoni, por në sasi të vogla.
Duket shumë e lehtë të përjashtoni vetëm këto katër produkte, por pasi ta bëni, do ta ndjeni trupin tuaj më të gjallë, nuk do të fryheni nga mbajtja e lëngjeve të tepërta dhe do të jeni më energjikë.
Buka dhe të gjitha makaronat nuk duhet të jenë të pranishme në dietën tuaj, por edhe sheqeri, pijet e ëmbla dhe pasta të të gjitha llojeve. Patate dhe oriz gjithashtu për arsye të kuptueshme përjashtohen.
Këto janë kufizimet. Dhe çfarë mund të hani në atë rast?
Hani mish, peshk, pulë, djathë, gjizë, qumësht të plotë (pa sheqer dhe niseshte si përbërës të shtuar), perime (pa patate, siç e keni menduar), vezë dhe, natyrisht, zgjidhni gjithçka në versionin e saj të shëndetshëm. Mos kini frikë nga yndyrnat - kur nuk kombinohen me karbohidrate të shpejta, ato nuk do të çojnë në ruajtjen e kilogramëve të tepërt.
Këtu është një shembull menu diete pa oriz dhe patate, të cilat mund t'i modifikoni sipas shijes tuaj:
- Mëngjesi - vezë të fërguara (omëletë) me barishte dhe një fetë djathë + çaj të pa ëmbëlsuar;
- Dreka - viçi i pjekur me një garniturë me perime + çaj i pa ëmbëlsuar (komposto, kefir, ujë, kefir);
- Mëngjesi i pasdites - çaj i pa ëmbëlsuar ose një filxhan kefir dhe një mollë;
- Darka - peshk me lakër dhe sallatë bizele + çaj të pa ëmbëlsuar (komposto, kefir, kefir, ujë).
Nëse vërtet dëshironi të hani diçka të ëmbël, mund të shtoni një lugë mjaltë në çajin tuaj, por vetëm një herë në ditë. Nëse keni nevojë për bukë, blini një fetë gjysmë të hollë.
Mos u shqetësoni, dëshira është më shumë mbi baza psikologjike, sepse karbohidratet që ju duhen vërtet janë të mjaftueshme në perime, fruta, produkte qumështi, për të mos përmendur drithëra ose bishtajore, të cilat akoma mund t'i përfshini herë pas here.
Recommended:
Bulgur, Quinoa Dhe Oriz Për Diabetin
Ushqimet bulgur, quinoa dhe orizi kafe mbrojnë nga sëmundjet kronike si diabeti, mbipesha dhe kanceri. Ato përmbajnë kimikate fitokimike, fitoestrogjene dhe saponina, të cilat nga ana e tyre parandalojnë shkatërrimin e qelizave, dhe fibrat në to ndihmojnë në mbajtjen e një peshe të shëndetshme.
Ushqime Të Dobëta Dhe Të Lehta Me Oriz
Kuzhina bullgare ka me pjata të shijshme dhe të ligëta me oriz, patate, bishtajore. Në përgjithësi, në kuzhinën tonë mund të gjeni recetat më të larmishme dhe të shijshme të ligët. Një nga produktet më të përdorura është orizi. E vetmja veçori në përgatitjen e tij është sasia e ujit që shtohet për të fryrë mjaftueshëm.
Bukë, Makarona Dhe Oriz Për Gjumë Të Shëndetshëm
Ka disa ushqime që shkaktojnë përgjumje. Këto përfshijnë bukë, makarona dhe oriz. Ndjenja e rraskapitjes fizike pas konsumimit të tyre është kryesisht për shkak të përmbajtjes së aminoacidit triptofan, i cili ka një efekt qetësues në të gjithë trupin.
Pas Shumë Vitesh Ngrënie Vetëm Patate Të Skuqura Dhe Patate Të Skuqura: Adoleshenti Humbi Dëgjimin Dhe Shikimin
Adoleshentët shpesh preferojnë ushqim junk. Dhe jo vetëm ata - shumë njerëz lejojnë që të përkëdhelen me patate të skuqura, patate të skuqura ose të tjera ushqime jo të shëndetshme . Ndonjëherë, megjithatë, ngrënia jo e shëndetshme bëhet një ekstrem i rrezikshëm.
Hani Makarona, Oriz Dhe Patate Të Ftohta Për T’u Dobësuar
Në vitet e fundit, karbohidratet kanë fituar famë. Ato shmangen për arsye shëndetësore dhe frikë që çojnë në shtim në peshë. Sidoqoftë, studimi i ri tregon se jo të gjithë karbohidratet janë fajtorë për mbipeshën. Disa prej tyre, të njohur si niseshte rezistente, gjenden natyrshëm në ushqime të pasura me karbohidrate si fasulet dhe bishtajoret, drithërat, madje edhe orizi dhe patatet.
