2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sipas disave, proteina është një produkt shumë i rëndë dhe për këtë arsye është e rëndësishme të kufizohet marrja e saj. Por a është kështu dhe për çfarë është e vërteta proteinat?
Pra, ato janë përbërës të domosdoshëm dhe janë materiali kryesor ndërtues i trupit. Shpesh mendojmë se lodhja ose probleme të tjera shëndetësore kanë të bëjnë me beriberi ose mot të keq, kur në fakt burimi i të gjitha problemeve mund të jetë thjesht mungesa e proteinave.
Cili është funksioni i tyre?
Proteinat sigurojnë rritje, zhvillim dhe përgjithësisht procese normale metabolike. Ato janë baza në ndërtimin e qelizave të lëkurës, thonjve dhe flokëve, muskujt, indet e organeve të brendshme, qelizat e gjakut dhe trupat imunë.
Funksionet themelore të proteinave
1. Pjesëmarrja në ndërtimin e qelizave të reja - Proteinat e kolagjenit dhe elastinës parandalojnë shfaqjen e rrudhave dhe dehidratimin e lëkurës. Gjithashtu në kombinim me keratin i bëni thonjtë më të shëndetshëm dhe flokët më me shkëlqim.
2. Ndihmoni në mirëmbajtjen e proceseve normale metabolike - Shumica e hormoneve dhe enzimave që janë përgjegjëse për metabolizmin janë proteina e pastër ose janë derivate të tyre me substanca të tjera. Prandaj, nëse është sinteza e proteinave të dëmtuara, atëherë metabolizmi është i shqetësuar.
3. Një element i rëndësishëm në transportin e lëndëve ushqyese midis qelizave.
4. Mbrojtja e organizmit - Koagulimi i proteinave fibrinogjenike çon në formimin e një mpiksje, e cila ndihmon për të ndaluar gjakderdhjen. Gjithashtu, antitrupat specifikë mbrojtës të sistemit imunitar (gjithashtu proteinat) luftojnë viruset, toksinat, mikrobet dhe infeksionet.
5. Proteinat myosin dhe actin luajnë një rol të madh në relaksimin e muskujve dhe tkurrjen e muskujve.
6. Ndihmoni në rregullimin e pH të mjedisit të brendshëm të trupit.
Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të hani ushqime që janë të pasura me proteina, pasi ato janë një element i rëndësishëm në shumë procese në trup.
Sidoqoftë, duhet të mbani mend se çdo produkt duhet të konsumohet në moderim, jo shumë, sepse, për shembull, përdorimi i tepruar i produkteve që janë të pasura me proteina mund të çojë në mbingarkesë të trupit, dehje dhe kapsllëk.
Recommended:
Dallimet Midis Proteinave Bimore Dhe Shtazore
A e dini se rreth 20% e trupit tonë përbëhet nga proteina? Meqenëse trupi ynë nuk ka një furnizim natyror të këtij makronutrienti, është e rëndësishme që ne ta sigurojmë atë përmes ushqimit tonë në baza ditore. Burimet janë të shumta dhe të larmishme - përveç mishrave dhe peshqve të ndryshëm, mund të vijnë edhe nga produktet e qumështit dhe bimëve.
Marrja Ditore E Proteinave Dhe Karbohidrateve
Proteinat janë molekula shumë të rëndësishme në qelizat tona. Ata janë të përfshirë në pothuajse të gjitha funksionet qelizore. Çdo proteinë në trup ka një funksion specifik. Disa proteina përfshihen në strukturën e sistemit imunitar, ndërsa të tjerat përfshihen gjatë lëvizjes ose në mbrojtje kundër mikrobeve.
Si Të Parandalojmë Helmimin Nga Ushqimi?
Blerja është hapi i parë drejt parandalimit të helmimit nga ushqimi. Për të siguruar shëndetin tuaj dhe të të dashurve tuaj, duhet të blini ushqim të paketuar mirë. Për shembull, nëse vini re se një kanaçe ose ushqim i paketuar është i fryrë, konsumi në të ardhmen nuk rekomandohet aspak.
Mungesa E Vitaminave Dhe Mineraleve çon Në Pagjumësi Dhe Gjumë Të Dobët
Ajo luan një rol të madh në shëndetin e mirë fizik dhe mendor ëndrra . Sidoqoftë, ka shumë arsye - të jashtme dhe të brendshme, të cilat ndikojnë në qetësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit. Ka një të drejtpërdrejtë lidhja midis gjumit dhe vitaminave në trup, por është aq kompleks sa që shkenca nuk ka qenë ende në gjendje ta zbërthejë plotësisht atë.
Sa Do Të Na Kushtojë Qengji Gjatë Pashkëve Dhe Si Ta Njohim Atë Bullgarisht
Ndërsa Pashkëve afrohet dhe ne të gjithë jemi të entuziazmuar çmimi i qengjit në dyqane dhe natyrisht - nga ana e origjinës, ne do t'i kushtojmë më shumë vëmendje temës. Ditë para Pashkëve dyqanet janë plot Mish qengji dhe ka shenja kudo me Qengji bullgar ose qengji i freskët.
