2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një ekip ekspertësh arriti në përfundimin se konsumimi i avokados midis vakteve zvogëlon ndjeshëm ndjenjën e urisë. Vetëm gjysma e avokados mund ta mbajë më gjatë ndjenjën e ngopjes.
Në studim, studiuesit krahasuan performancën e vullnetarëve që kombinuan drekën e tyre me avokado dhe vullnetarët, menutë e të cilëve nuk përfshinin fruta.
Ekspertët studiuan 26 persona me mbipeshë dhe doli që njerëzit që hëngrën gjysmën e avokados me drekën e tyre u ushqyen për 3 orë më shumë sesa pjesëmarrësit e tjerë në eksperiment.
Rezultatet përfundimtare treguan se avokadot, përveç që stimulojnë ndjenjën e ngopjes, gjithashtu rrisin sasinë e insulinës në trup dhe nxisin qarkullimin e mirë të gjakut.
"Të mos qëndrosh i uritur është një kusht i rëndësishëm nëse vendosim të humbasim peshë. Kjo është arsyeja pse është mirë të ndihemi gjithmonë të ngopur gjatë dietës sonë. Përveçse janë të përshtatshme për dieta, avokadot janë gjithashtu shumë të dobishme", thotë dietologia John Sabat.
100 gramë avokado përmbajnë 160 kalori, dy të tretat e të cilave vijnë nga acidi oleik i pangopur.
Studimet tregojnë se yndyrnat e pangopura si dhe acidi oleik përdoren më shumë nga trupi si një burim i djegies së energjisë së ngadaltë sesa yndyrnat e ngopura.
Përveç kësaj, avokado është një burim i yndyrnave omega-9 që ndihmojnë në thithjen e vitaminave dhe antioksidantëve të tretshëm në yndyrë nga ushqimi që një person konsumon. Për këtë arsye, për të arritur rezultatet më të mira, duhet të hani avokado në kombinim me perime të tjera me gjethe dhe ushqime të shëndetshme.
Në vend të rekomandimit të frutave, megjithatë, Koreja e Jugut ka vendosur të përdorë një teknikë të çuditshme për të ndaluar njerëzit të mbingarkohen në ushqim.
Në vendin aziatik, ata luajnë video të njerëzve që gëlltisin sasi të mëdha ushqimi.
Në vetë vendin, ata e quajnë këtë një term që përkthehet afërsisht si "transmetim darke" dhe në praktikë do të thotë pikërisht kjo.
Një nga pjesëmarrësit në darkat televizive hëngri 2 pica të mesme, 30 vezë të skuqura, një kuti me këmbë karkaleca, 5 pako spageti dhe një supë kimchi pikante me mish derri.
Recommended:
Trajtimi I Urisë Së Lidia Kovacheva - çfarë Të Presësh
Emri i Lidia Kovaçevë është i njohur jo vetëm për ata që duan të humbin peshë, por edhe për ata që vuajnë nga sëmundje të ndryshme, sepse trajtim urie nuk është vetëm një metodë për humbjen e peshës, por edhe për trajtimin e një numri sëmundjesh, për përtëritjen dhe ripërtëritjen e sistemit imunitar dhe forcave vitale në përgjithësi.
Ushqyerja Pas Urisë
Pasi të ketë mbaruar periudha e agjërimit, është koha të filloni të ushqeni trupin. Kjo duhet të bëhet ngadalë dhe gradualisht nëse doni të qëndroni të shëndetshëm. Ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar mirë në vëllim, lagështi dhe qëndrueshmëri, dhe shumica e sasisë së tij duhet të përbëhet nga fruta dhe perime të papërpunuara.
Kënaqësia E Urisë
Një nga arsyet kryesore që njerëzit hanë shumë ose mashtrojnë në dietën e tyre është uria. Uria është reagimi natyror i trupit ndaj zvogëlimit të kalorive dietike. Kontrolli i urisë shpesh është rregullimi më i vështirë kur filloni një plan të ri diete.
Si Të Rregulloni Hormonin E Urisë Grelin?
Sipas endokrinologëve, dy nga hormonet më të rëndësishëm në të cilët duhet të përqendroheni nëse doni të humbni peshë dhe të mbani ekuilibrin tuaj të energjisë janë grelin dhe leptina. Shumë ekspertë i quajnë ata hormonet e urisë sepse ato punojnë ose për të rritur ose ulur oreksin.
Pse Keni Nevojë Për Energji Pas Urisë
Mohohet ose jo, agjërimi ka pasuesit e tij. Ithtarët e urisë kuruese pretendojnë se është një mënyrë e mirë për të pastruar trupin dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm. Njerëzit të cilët për një arsye ose një tjetër kanë shtuar kile të tepërta dhe duan të rimarrin peshën e tyre normale të trupit brenda një kohe të shkurtër shpesh drejtohen nga uria.
