2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pasi të ketë mbaruar periudha e agjërimit, është koha të filloni të ushqeni trupin. Kjo duhet të bëhet ngadalë dhe gradualisht nëse doni të qëndroni të shëndetshëm.
Ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar mirë në vëllim, lagështi dhe qëndrueshmëri, dhe shumica e sasisë së tij duhet të përbëhet nga fruta dhe perime të papërpunuara.
Për shembull, në ditën e parë pas agjërimit, mund të hani një ose dy domate në pjesë. Nëse nuk ndiheni të uritur, mos e detyroni veten. Hani pjesë vetëm kur ju pëlqen të hani. Në ditën e dytë, vazhdoni të ushqeni karrota dhe tranguj të integruar ose zieni bizele dhe kunguj. Në asnjë rast mos e teproni me sasitë. Duhen rreth një ose dy ditë që trupi të mësohet të hajë përsëri në mënyrë që sistemi i tretjes të funksionojë si duhet.
Ditën e tretë, vazhdoni me perime ose përfshini fruta në meny. Mund edhe të ëmbëlsoni me mjaltë, por jo më shumë se një lugë çaji. Ditën e katërt mund të shtoni disa patate të ziera në perimet e gatuara, dhe në ditën e pestë mund të përfshini ushqim me qumësht në menu. Pjesët tani mund të jenë më të mëdha sepse periudha e adaptimit ka përfunduar me sukses. Në ditën e gjashtë, shtoni bukë dhe disa ushqime më të lehta.
Importantshtë e rëndësishme kur filloni të ushqeheni për tu siguruar që përtypni mirë ushqimin tuaj. Në këtë mënyrë ju lehtësoni aktivitetin e stomakut, dhe kështu një person ngopet më shpejt. Në fakt, ky rregull zbatohet jo vetëm për periudhën e furnizimit me energji elektrike, por duhet të zbatohet vazhdimisht. Nutricionistët pajtohen se përtypja e mirë është një zakon shumë i dobishëm që të gjithë duhet ta mësojnë mirë.
Pas periudhës së energjisë, mund të vazhdoni me mënyrën që mendoni se është më e dobishme për ju. Marrja optimale ditore e kalorive është e ndryshme për secilin organizëm dhe lidhet kryesisht me shpenzimet e energjisë, e cila nga ana tjetër është gjithashtu rreptësisht individuale.
Recommended:
Avokado Vret Ndjenjën E Urisë
Një ekip ekspertësh arriti në përfundimin se konsumimi i avokados midis vakteve zvogëlon ndjeshëm ndjenjën e urisë. Vetëm gjysma e avokados mund ta mbajë më gjatë ndjenjën e ngopjes. Në studim, studiuesit krahasuan performancën e vullnetarëve që kombinuan drekën e tyre me avokado dhe vullnetarët, menutë e të cilëve nuk përfshinin fruta.
Ushqyerja Pas Të Vjellave
Të vjella - veçanërisht në mënyrë të përsëritur, nuk është e padëmshme, por është një simptomë që shoqëron sëmundje të ndryshme dhe kushte të natyrës organike dhe funksionale. Në çdo rast, trajtimi do të varet nga shkaku i sëmundjes, ilaçet do të përshkruhen nga mjeku, por pacienti duhet t'i përmbahet parimeve themelore të dietës në çrregullimet e tretjes:
Ushqyerja Pas Regjimit Të Drithërave
Shumë njerëz ndjekin regjimin popullor të grurit këtë vit. Po i vjen fundi, dhe njerëzit që e ndjekin atë mezi presin të pasurojnë menunë e tyre të përditshme. Ashtu si me shumicën e dietave, ushqyerja është jashtëzakonisht e rëndësishme.
Pse Keni Nevojë Për Energji Pas Urisë
Mohohet ose jo, agjërimi ka pasuesit e tij. Ithtarët e urisë kuruese pretendojnë se është një mënyrë e mirë për të pastruar trupin dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm. Njerëzit të cilët për një arsye ose një tjetër kanë shtuar kile të tepërta dhe duan të rimarrin peshën e tyre normale të trupit brenda një kohe të shkurtër shpesh drejtohen nga uria.
Ushqyerja E Një Gruaje Pas Tridhjetë
Pas moshës 30 vjeç, shumë gra e kanë shumë më të vështirë të qëndrojnë në formë dhe të ndjehen të lehta dhe të holla. Ata ndjekin dietat, i nënshtrohen një urie shëruese, lëvizin më shumë dhe kilogramët e tepërt nuk zhduken. Kjo kryesisht për faktin se pas vitit të tridhjetë metabolizmi ngadalësohet.
