2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë njerëz ndjekin regjimin popullor të grurit këtë vit. Po i vjen fundi, dhe njerëzit që e ndjekin atë mezi presin të pasurojnë menunë e tyre të përditshme.
Ashtu si me shumicën e dietave, ushqyerja është jashtëzakonisht e rëndësishme. Duhet të bëhet ngadalë dhe gradualisht. Problemi kryesor me furnizimin me energji elektrike është sasia. Kjo pasi pas kufizimit të zgjatur të kalorive, trupi dëshiron t’i marrë ato me një shpejtësi më të shpejtë.
Gjithçka, natyrisht, është shumë relative dhe rreptësisht individuale, varet nga personi, mosha, gjinia dhe pesha e tij. Opsioni më i mirë është të hani më shpesh, por në sasi të vogla. Mund të hamë deri në 4-5 herë në ditë.
Gjatë tre ditëve të para të ushqimit është mirë të hani perime dhe sallata të freskëta, si dhe supa me perime. Mund të hamë patate të ziera, por duhet të kemi kujdes dhe të përmbahemi nga buka dhe makaronat.
Ditën e katërt mund të përballojmë tashmë një fetë bukë, mundësisht miell të plotë, si dhe sallatat t’i rregullojmë me pak vaj ulliri. Orizi i zier mund të hahet në ditën e pestë.
Rregulli kryesor këtu, i cili duhet të ndiqet, është që deri në ditën e pestë të hamë vetëm ushqime të gatuara. Pas ditës së gjashtë në, ne mund të përgatisim lehtësisht vaktet në furrë. Gradualisht ne përfshijmë produktet e qumështit në menu.
Ngadalë dhe gradualisht ne fillojmë të rrisim sasinë e ushqimit, si dhe feta të bukës së plotë. Për ditën e tetë të të ushqyerit tashmë mund të hamë fasule, thjerrëza dhe lakër turshi. Pas ditës së dhjetë, ne gradualisht kalojmë në mënyrën tonë të zakonshme të jetës dhe veçanërisht në të ngrënë.
Importantshtë e rëndësishme të theksohet dhe sigurohuni që yndyrnat që hamë të mos kalojnë më shumë se 25% të ushqimit.
Nga dita e njëmbëdhjetë ne mund të hamë përveç të zier, të pjekur dhe të skuqur. Por sa më gjatë të kufizoheni në ushqime të skuqura, aq më mirë. Çdo ditë nga ushqimi duhet të marrim rreth 2 litra ujë. Nuk duhet të ndalojmë së konsumuari çaj bimor.
Customshtë zakon që pas përfundimit të Regjimit të Grurit të varrosni lëvozhgat e mbledhura të arrave dhe lëvoret e mollës në një vend të pastër, diku në natyrë. Duke i varrosur, ju do të falënderoni natyrën dhe do t'u jepni atyre një shans të fundit për t'i "shërbyer" natyrës përmes kalbjes dhe fekondimit të tyre.
Recommended:
Bari I Drithërave - Superushqimi Dhe Të Gjitha Përfitimet
Triticum aestivum është emri latin i grurit dimëror. Këtë bar gruri Konsiderohet si një superushqim sepse ka shumë përfitime shëndetësore. Zakonisht konsumohet në formën e lëngut të freskët, por mund të blihet edhe në formë pluhuri. Në lëng i freskët i barit të grurit megjithatë, ajo shihet si një ushqim i gjallë.
Ushqyerja Pas Urisë
Pasi të ketë mbaruar periudha e agjërimit, është koha të filloni të ushqeni trupin. Kjo duhet të bëhet ngadalë dhe gradualisht nëse doni të qëndroni të shëndetshëm. Ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar mirë në vëllim, lagështi dhe qëndrueshmëri, dhe shumica e sasisë së tij duhet të përbëhet nga fruta dhe perime të papërpunuara.
Ushqyerja Pas Të Vjellave
Të vjella - veçanërisht në mënyrë të përsëritur, nuk është e padëmshme, por është një simptomë që shoqëron sëmundje të ndryshme dhe kushte të natyrës organike dhe funksionale. Në çdo rast, trajtimi do të varet nga shkaku i sëmundjes, ilaçet do të përshkruhen nga mjeku, por pacienti duhet t'i përmbahet parimeve themelore të dietës në çrregullimet e tretjes:
Ushqyerja E Një Gruaje Pas Tridhjetë
Pas moshës 30 vjeç, shumë gra e kanë shumë më të vështirë të qëndrojnë në formë dhe të ndjehen të lehta dhe të holla. Ata ndjekin dietat, i nënshtrohen një urie shëruese, lëvizin më shumë dhe kilogramët e tepërt nuk zhduken. Kjo kryesisht për faktin se pas vitit të tridhjetë metabolizmi ngadalësohet.
Dieta Hënore Për Vitin Dhe Fazat E Saj Të Regjimit
Gjatë muajve të dimrit kemi më shumë gjasa të hamë më shumë ushqim - një që shoqërohet me pushimet dhe një tjetër që për shkak të kushteve klimatike lëvizja është shumë herë më e vogël. Goodshtë mirë të shtoni në muajt e pranverës, përveç dietës, e cila ndonjëherë është e nevojshme, dietën Hënore për humbje më të shpejtë të peshës dhe, në përputhje me rrethanat, të ktheheni në normale.
