2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pranvera është koha kur duhet të merrni formë dhe të humbni peshën e fituar në dimër. Me dietën me mjaltë, natyrisht, ky produkt nuk mund të përfshihet plotësisht në të. Përkundër origjinës së tij natyrore, mjalti në sasi të mëdha nuk është shumë i dobishëm. Kjo është arsyeja pse kjo dietë përbëhet nga një grup ushqimesh mjaft standarde me një shtesë të këndshme - mjaltë.
Dieta juaj përfshin produkte qumështi, perime, fruta dhe mjaltë. Mund të pini çaj, ujë dhe lëngje. Provoni të pini lëngje për fëmijë, pasi ato kanë përmbajtje minimale sheqeri. Frutat dhe perimet lejohen me 200 gramë në ditë. Vakti i fundit duhet të jetë së paku 4 orë para fluturimit
Shihni skemën për dy javë:
Mëngjesi: 150 gramë kos me pak yndyrë me një lugë çaji mjaltë, çaj limoni.
Mëngjesi i dytë: gotë kos dhe lëng të skremuar.
Darka: 200 gram lulelakër të zier ose brokoli, 200 gram luleshtrydhe ose mollë, çaj me mjaltë. Ose 200 gram brokoli, 50 gram djathë, çaj me mjaltë.
Rostiçeri: portokalli
Darka: një gotë kefir dhe një lugë mjaltë. Ose një filxhan supë perimesh, mollë, mjaltë. Ose sallatë perimesh me lëng limoni, mjaltë.
Kombinoni dietën tuaj në mënyrë që produktet e proteinave (vezë, gjizë, djathë) të jenë të pranishme vetëm në një nga vaktet gjatë ditës.
Sipas autorëve të kësaj diete, ju mund të humbni deri në 6 kile brenda dy javësh. Sa më shumë që fitoni paund shtesë në kohën kur filloni dietën tuaj, aq më shpejt do të humbni peshë. Mund të arrini edhe 8 paund në 14 ditë.
Nëse pesha juaj tejkalon normën me jo më shumë se 7-8 paund, rezultatet mund të jenë më të vogla dhe më të ngadalta se sa pritej.
Pro të dietës me mjaltë:
- Çdo produkt tjetër i ëmbël është i papranueshëm në dietën e kësaj diete. Por nga mjalti do të merrni mjaft karbohidrate. Përveçse të jeni në humor të mirë, nuk do të vuani nga humbja e forcës që shoqëron shpesh një shumëllojshmëri të dietave.
- Lulelakra është jashtëzakonisht e pasur me vitaminë C dhe fibra. Ashtu si brokoli, ato treten dhe asimilohen lehtësisht nga trupi, duke ndihmuar në uljen e kolesterolit në gjak.
- Për përfitimet e mjaltit mund të flitet për një kohë të gjatë. Këtu janë vetëm disa nga vetitë e tij: mbështet zemrën, normalizon sistemin nervor, qetëson stomakun, forcon sistemin imunitar, është i dobishëm për kollitjet, largon substancat e dëmshme nga trupi
Kundrat:
- Dieta me mjaltë përjashton plotësisht konsumimin e mishit. Asnjë proteinë shtazore nuk konsumohet gjatë kësaj periudhe dyjavore. Kjo është arsyeja pse dieta mund t’ju duket e vështirë.
- Mjalti konsiderohet si një alergjen i fortë dhe mund të shkaktojë reaksione shumë serioze alergjike.
Recommended:
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Pa Karbohidrate Në Një Vend
Dietë pa karbohidrate është një regjim që zbatohet për të pastruar yndyrën e akumuluar. Zakonisht preferohet nga atletët që kërkojnë pastrimin e dhjamit në kurriz të muskujve. Dieta përjashton plotësisht karbohidratet, përveç atyre nga perimet.
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Me Karota
Karrotat janë një nga perimet më të zakonshme. Mund t’i gjeni në çdo kohë të vitit në dyqanet ushqimore. Karrotat janë plot me vitamina dhe fibra, kështu që një monodiet me karota do të përshtatet në mënyrë perfekte në planet tuaja për humbjen e peshës në pranverë.
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Me Karbohidrate Të Larta
Vetë emri i dietës sugjeron që ushqimet kryesore të konsumuara janë të pasura me karbohidrate. Dietë me karbohidrate të larta tonifikon dhe rimbush trupin me energji, është e popullarizuar në mesin e adhuruesve të fitnesit si një mënyrë për të fituar masë muskulore.
Me Mjaltë, Arra, Uthull Dhe Hudhër Do Të Kuroni Gjithçka
Eliksirët shëndetësorë me mjaltë, arra, hudhër dhe uthull ndihmojnë në sëmundjet e fytit, dispepsi, qarkullim të dobët të gjakut dhe metabolizëm në trup. Ato rekomandohen gjithashtu për sëmundje të zemrës, probleme të veshkave dhe enëve të gjakut.
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën E Fasuleve
Fasulet është një produkt ideal dietetik. Kaloritë në të janë të vogla, dhe në të njëjtën kohë është e pasur me lëndë ushqyese dhe vitamina. Për sa i përket proteinave, fasulet janë të ngjashme me mishin dhe peshkun. Përveç kësaj, fasulet janë të shijshme, dhe ju mund t'i blini ato në dyqan në çdo kohë të vitit për relativisht pak para.
