2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Fasulet është një produkt ideal dietetik. Kaloritë në të janë të vogla, dhe në të njëjtën kohë është e pasur me lëndë ushqyese dhe vitamina. Për sa i përket proteinave, fasulet janë të ngjashme me mishin dhe peshkun.
Përveç kësaj, fasulet janë të shijshme, dhe ju mund t'i blini ato në dyqan në çdo kohë të vitit për relativisht pak para.
Rregullat e kësaj dietë me fasule janë të njëjta si në shumë të tjerë. Merren çajra bimorë dhe ujë, duhet të hiqni dorë nga kripa dhe sheqeri, të filloni ditën me një gotë kefir (të bërë nga kos me pak yndyrë) dhe ta përfundoni atë. Mund të hani gjizë, por të skremuar.
Ja si duket menu për dietën e fasuleve:
Dita 1: Mëngjesi - kos, një fetë bukë e zezë, 50 gram djathë, drekë - mollë jeshile, 100 gram fasule të kuqe të ziera, darkë - 100 gram fasule të kuqe të ziera, sallatë perimesh (pa salcë), lëng frutash.
Dita 2: Mëngjesi - 100 gramë gjizë, dreka - mollë dhe 100 gramë fasule, sallatë, darkë - 100 gramë fasule të ziera dhe peshk.
Dita 3: Mëngjesi - kos, bukë e zezë dhe djathë, drekë - mollë dhe 100 gram fasule, perime, lëng, darkë - 100 gram fasule, perime, një gotë lëng domate.
Dita 4: Mëngjesi - 100 gramë gjizë, çaj, drekë - 100 gramë fasule, karrota dhe sallatë molle me një lugë çaji me mjaltë, darkë - 100 gramë mish të zier dhe 50 gramë fasule, çaj.
Dita 5: Mëngjesi - 100 gramë gjizë ose kos, dreka - mollë plus 100 gramë fasule, sallatë perimesh, lëng, darkë - 100 gramë fasule, sallatë perimesh, 2 patate të ziera, lëng domate.
Dita 6: Mëngjesi - 50 gramë djathë me një fetë bukë të zezë, çaj, drekë - një gotë kefir dhe 100 gramë gjizë, sallatë perimesh, lëng, darkë - 200 gramë fasule dhe mollë.
Dita 7: Mëngjesi - 100 gramë gjizë ose kos, çaj, drekë - mollë dhe 100 gramë fasule, perime, darkë - supë pa dhjamë, 100 gramë fasule, lëngje agrumesh.
Në një dietë me fasule nuk mund të jesh më shumë se një javë. Gjatë kësaj periudhe duhet të humbni nga 3 deri në 5 kilogramë, duke kujtuar se kjo është rreptësisht individuale dhe varet nga trupi dhe shëndeti juaj.
Nëse nuk jeni dembel dhe ushtroni, mund të humbni më shumë peshë. Gjatë dietës, trupi juaj do të marrë më shumë proteina, kështu që aktiviteti fizik do të jetë veçanërisht i efektshëm dhe do të ndihmojë në forcimin dhe forcimin e muskujve.
Pro të dietës së fasuleve
- Fasulet janë të pasura me vitamina B, C, E, kalcium, bakër, zink, fosfor dhe hekur - një duzinë ushqyesish që trupi juaj do të shijojë në pranverë.
- Fasulet ndihmojnë mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit, forcojnë sistemin kardiovaskular, normalizojnë gjendjen e lëkurës.
- Fasulet, siç thamë, janë me pak kalori dhe në të njëjtën kohë një produkt ngopës. Ka shumë proteina dhe karbohidrate lehtësisht të tretshme, kështu që nuk do të vuani nga mungesa e lëndëve ushqyese. Shtë një zëvendësim për mishin.
Kundrat e dietës së fasuleve
- Fasulet janë kundërindikuar në ata që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal. Edhe me një stomak të shëndetshëm, kalimi i një jave në një dietë me fasule nuk do të jetë e lehtë. Rrezikoni kapsllëk dhe fryrje të barkut.
- Kjo është një dietë e rreptë dhe mund ta keni të vështirë të zbatoni.
Recommended:
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Pa Karbohidrate Në Një Vend
Dietë pa karbohidrate është një regjim që zbatohet për të pastruar yndyrën e akumuluar. Zakonisht preferohet nga atletët që kërkojnë pastrimin e dhjamit në kurriz të muskujve. Dieta përjashton plotësisht karbohidratet, përveç atyre nga perimet.
Gjithçka Në Lidhje Me Qumështin E Sojës Në Një Vend
Qumësht soje - një alternativë popullore e qumështit në Perëndim - është konsumuar prej kohësh si një pije tradicionale mëngjesi në Kinë, Japoni dhe pjesë të tjera të Azisë. Në shumë vende, njerëzit me intolerancë ndaj laktozës shpesh zgjedhin qumësht soje, siç bëjnë veganët dhe ata që e shohin atë si një version më të shëndetshëm të qumështit të lopës.
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Me Karota
Karrotat janë një nga perimet më të zakonshme. Mund t’i gjeni në çdo kohë të vitit në dyqanet ushqimore. Karrotat janë plot me vitamina dhe fibra, kështu që një monodiet me karota do të përshtatet në mënyrë perfekte në planet tuaja për humbjen e peshës në pranverë.
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Me Mjaltë
Pranvera është koha kur duhet të merrni formë dhe të humbni peshën e fituar në dimër. Me dietën me mjaltë, natyrisht, ky produkt nuk mund të përfshihet plotësisht në të. Përkundër origjinës së tij natyrore, mjalti në sasi të mëdha nuk është shumë i dobishëm.
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Me Karbohidrate Të Larta
Vetë emri i dietës sugjeron që ushqimet kryesore të konsumuara janë të pasura me karbohidrate. Dietë me karbohidrate të larta tonifikon dhe rimbush trupin me energji, është e popullarizuar në mesin e adhuruesve të fitnesit si një mënyrë për të fituar masë muskulore.
