2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Karbohidratet e tepërta dihet se çojnë në shtim në peshë. Por jo të gjithë karbohidratet janë të dëmshëm - të ashtuquajturat karbohidrate të ngadalta, të cilat prishen ngadalë dhe krijojnë ndjenjën e ngopjes për një kohë të gjatë, janë shumë më pak të dëmshme sesa karbohidratet e shpejta.
Dietë me karbohidrate të ulët ndihmon për tu vendosur shpejt. Karbohidratet duhet të jenë të pranishme në menunë tonë, por mos e teproni. Një dietë me karbohidrate të ulëta është shumë efektive.
Në varësi të dietë me karbohidrate të ulëta një person ndihet i ngopur pasi të hahet. Ndjekja e një diete të tillë nuk rezulton në një rritje të mprehtë të niveleve të insulinës dhe sheqerit në gjak. Si rezultat, nuk ka rritje të mprehtë të energjisë, e cila zëvendësohet nga lodhja e papritur dhe dëshira për makarona dhe ëmbëlsira.
Dietë me karbohidrate të ulët, që nënkupton konsum të kufizuar të karbohidrateve, ndihmon trupin të përdorë yndyrnat e veta si burim energjie.
Nëse vendosni të respektoni dietë me karbohidrate të ulëta, theksoj viçin pa yndyrë, mëlçinë viçi, mishin e pulës dhe thëllëzës, mishin e gjelit të detit, proshutën, mishin e qengjit dhe të buallit, mishin e lepurit dhe mishin e strucit.
Nga peshku rekomandohet të hani skumbri, harengë, salmon, merluc, troftë, ton dhe sardele, si dhe mish peshkaqeni. Rekomandohet gjithashtu konsumi i karavidheve, midhjeve, gocave, kallamarëve, karkalecave dhe krustaceve të tjera.
Konsumohen djathë me pak yndyrë dhe djathë të verdhë. Rekomandohet gjithashtu të konsumoni lakër jonxhe, si kopër, selino, rrepkë, shparguj, majdanoz, hudhër, qepë të njoma dhe qepë, tranguj, domate, speca, kërpudha, ullinj, bambu, fasule jeshile, lakër, panxhar të kuq të zier, patëllxhanë, alabastër, kungull i njomë, lakër Brukseli, lakër turshi, rrepa dhe bizele.
Duhen disa javë që trupi të kalojë nga djegia e karbohidrateve për energji në përpunimin e yndyrës.
Konsumi i ushqimeve me shumë sheqer dhe miell të bardhë është rreptësisht i ndaluar. Produktet e ndaluara përfshijnë lëngje frutash të konservuara.
Gjatë pajtueshmërisë me dietë me karbohidrate të ulëta duhet të pini shumë ujë. Kjo ndihmon në djegien e dhjamit në trup.
Recommended:
Dietë E Pasur Me Karbohidrate
Karbohidratet janë të përhapura në mbretërinë bimore. Ata hyjnë në ushqimin tonë si polisaharide, disakaride dhe monosakaride. Karbohidratet më të rëndësishme janë glukoza. Në fruta të ndryshme si rrushi, dardha, molla, fiku dhe karbohidratet e tjera gjenden në formën e monosakarideve.
Dietë Gjermane Me Ushqime Dhe Fruta Me Karbohidrate
Sipas shkencëtarëve gjermanë, disa ushqime me karbohidrate - bukë , Makarona , orizi, etj., kanë një efekt të dobishëm në humbje peshe . Ato përmbajnë karbohidrate komplekse që trupi prishen ngadalë dhe kjo krijon një ndjenjë të ngopjes.
Cilat Gabime Bëhen Më Shpesh Në Një Dietë Me Pak Karbohidrate?
Dietë me karbohidrate të ulët preferohet shumë sepse garanton humbje peshe nëse ndiqet si duhet. Redukton karbohidratet në dietë duke rritur praninë e yndyrnave, proteinave dhe perimeve me gjethe jeshile. Kjo lloj diete jo vetëm që çon në humbje peshe, por edhe në korrigjimin e parametrave të gjakut, i cili balancon nivelet e sheqerit në gjak në diabet, kolesterol dhe presion të gjakut.
Gatim Me Karbohidrate Të Ulët Me Kungull
A e dini se kungulli është një nga perimet që lejohet të hahet gjatë fazës së parë të dietës Atkins? A e dini se kungujt janë plot me vitamina, minerale, fibra dhe antioksidantë? A e dini se kungulli nuk është mënyra e vetme për të gatuar një kungull?
Dietë Me Karbohidrate Të Ulët - çfarë Duhet Të Dimë
Sot, trupi sportiv dhe i shëndetshëm është në modë dhe ndjekja e tij është arsyeja për shfaqjen e të gjitha llojeve të dietave. Ato janë aq shumë sa konfuzioni është i pashmangshëm. Ndër detin e propozimeve është dhe dietë me karbohidrate të ulëta .
