2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kur vendosni të kaloni një ditë të tërë në natyrë, duhet të mendoni paraprakisht se çfarë të vendosni në çantën tuaj të shpinës për t'u përgatitur për çdo situatë. Gjatë aktivitetit të rëndë fizik, i cili shprehet në ecje, trupi dëshiron ushqim dhe hipermarketet në mes të pyllit janë të vështira për tu gjetur.
Ju patjetër do të dëshironi të merrni diçka të lehtë, të shijshme dhe kjo nuk zë shumë hapësirë. Nuk ka nevojë të merrni një qese më të freskët, kutia plastike e rostiçeri do të bëjë një punë të përsosur.
Merrni sanduiçe që bëhen nga bukë integrale, proteina me pak yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme. Kombinimi i këtyre tre përbërësve do të sigurojë energji për muskujt dhe do të kënaqë stomakun tuaj.
Pra, cilat janë produktet me karbohidrate të larta? Këto janë ëmbëlsira me bazë muesli, kompakte dhe të lehta. Zgjidhni ato që kanë një përmbajtje sheqeri më pak se 10 g dhe një përmbajtje celuloze më shumë se 2 g.
Frutat e freskëta gjithashtu do të bëjnë një punë të mirë. Nëse planifikoni të ktheheni në shtëpi në mbrëmje, mollët, portokallet, pjeshkët e forta, kumbullat, rrushi dhe qershitë janë të përshtatshme për një piknik.
Nga perimet, karotat e copëtuara dhe kërcellët e selinos janë të përshtatshme. Krisurët me miell integrale janë një bazë e përshtatshme për një sanduiç të vogël me djathë ose ton.
Yndyrnat e dobishme janë kryesisht në arra dhe lloje të ndryshme arrash, të cilat janë të shijshme dhe plotësohen mirë me fruta të thata. Përgatitni një përzierje me bajame të pjekura, shqeme, arra dhe fara luledielli ose kungulli.
Përziejini ato me kajsi të thata të prera, kumbulla me gropa, fiq dhe rrush të thatë. Do të funksionojë mirë nëse i plotësoni me pak kokos të integruar për aromë.
Proteinat e dobishme do t’i gjeni në fasulet e pjekura ose qiqrat, të cilat mund t’i vendosni në një kuti plastike dhe të përhapni me të feta buke integrale ose krisur.
Djathi pa yndyrë mund të hahet vetëm ose me krisur. Ju gjithashtu do të gjeni proteina të dobishme në vezët e ziera fort, si dhe në arra, të cilat gjithashtu përmbajnë celulozë, përveç yndyrnave dhe proteinave të dobishme.
Ton i konservuar gjithashtu do të përfitojë nga ju. Shmangni produktet me shumë kalori, siç janë patatet e skuqura dhe ëmbëlsirat me çokollatë. Pini një gotë ujë çdo gjysmë ore për të shmangur dehidratimin.
Recommended:
Arra
Arrat janë një ushqim i domosdoshëm për një dietë të shëndetshme dhe racionale. Ato përmbajnë shumë vitamina, minerale dhe elementë gjurmë që janë jetike për trupin. Arrat janë një ushqim që kryesisht kompenson përbërësit e dobishëm të mishit, gjë që i bën ato një pjesë integrale të menusë vegjetariane.
Përfitimet E Pecans - Arra Amerikane
Arra amerikane njihet edhe si pecan . Extremelyshtë jashtëzakonisht e dobishme për trupin. Veçanërisht gratë duhet ta preferojnë atë në dietën e tyre sepse është e pasur me antioksidantë që ngadalësojnë shfaqjen e rrudhave dhe plakjen e lëkurës.
9 Nga Bimët Medicinale Më Të Fuqishme Në Natyrë! Mendimi I Shkencës Prapa Tyre
Sot jetojmë në një kohë kur mbizotërojnë barnat e prodhuara, por a duhet të jenë ato i vetmi trajtim? Shumë njerëz tashmë janë kthyer në bimë medicinale dhe ilaçe bimore që kanë aftësinë për të shëruar dhe stimuluar mirëqenien fizike dhe mendore.
Delikatesat Që Janë Perfekte Për Një Piknik Apo Piknik
Në 18 qershor bota feston me gëzim dita botërore e piknikut . Prandaj, sot ose në fundjavë, sigurohuni që të paketoni një shportë pikniku dhe të dilni në natyrë - pastërtia e pemëve largon energjinë negative, rrezet e diellit do t'ju ngarkojnë me dozat e nevojshme të vitaminës D dhe gjendja juaj do të jetë më shumë se i ngritur lart.
Me Një Dietë Të Ngadaltë Nuk Hani Shumë Dhe Nuk Shtoni Në Peshë
Çfarë është e gabuar me shumë pushime? Mbingopja, natyrisht. Vaktet e pasura shoqërohen domosdoshmërisht me një vakt të bollshëm, i cili përfundon me ngrënie të tepërt. Për të ngrënë më pak kalori, duhet të hani ngadalë, kanë zbuluar shkencëtarët nga Universiteti i Rhode Island.
