2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Njeriu ka gjithsej pesë instinkte ushqimore. Kuptimi dhe realizimi i tyre na ndihmon të marrim kontrollin dhe të humbasim deri në 7 kg në tetë javë.
Dieta është punë e Dr. Susan Roberts. Ajo ka kryer 20 vjet provash klinike dhe ka analizuar gjithçka që lidhet me humbjen e suksesshme të peshës. Regjimi i saj përqendrohet në problemet tipike të atyre që duan të humbin peshë, të tilla si uria, çrregullimet e të ngrënit dhe faji. Ai i trajton ata duke dhënë udhëzime se si t'i ndryshojmë zakonet tona për mirë.
Dieta instiktive perbehet nga tre pjese. Ajo u mëson njerëzve se si dhe çfarë të hanë. Ka një plan diete, receta dhe këshilla sesi të kapërcejmë lehtësisht instiktet tona të lindura.
Dieta instiktive kërkon që të gjithë deri në 72 kg të konsumojnë 1000 kalori. Ata midis 72 dhe 90 duhet të hanë 1,6000 kalori, dhe të gjithë atyre që janë më të rëndë duhet t'u jepen 1,800 kalori në ditë.
Faza 1: Pijet alkoolike dhe sheqernat e rafinuara janë të ndaluara
Menuja e mostrës:
Mëngjesi: 1/4 filxhan drithëra me shumë fibra me 3 lugë gjelle musli dhe gjysmë filxhani qumësht të skremuar, 1/2 filxhan luleshtrydhe të copëtuara, kafe ose çaj;
10 orë: 1 mollë, 1 tbsp. lugë kikirikë;
Dreka: 1 tas supë me perime, sanduiç me proshutë dhe djathë të skremuar në bukë me pak kalori, 1/4 filxhan rrush të ngrirë;
16 orë: pije me çokollatë dietike;
Darka: 120 g tendero, 1 filxhan brokoli të zier, sallatë, 1 bukuroshe, 1 tbsp. salcë e ngrohtë karamel
Faza 2
Menuja mund të ndryshohet me ushqime me të njëjtat vlera kalorike siç tregohet. 100 kalori shtesë në ditë lejohen nga ushqimet dhe pijet sipas zgjedhjes suaj, përfshirë alkoolin dhe sheqernat e rafinuara.
Faza 3
Ai synon të shmangë efektin yo-yo dhe vazhdon sa të dëshironi. Ju duhet të mësoni të planifikoni menunë tuaj, të ushtroni çdo ditë për 15-30 minuta dhe të numëroni kaloritë. Nëse zotëroni këto tre elemente, do të jeni në gjendje të ruani me sukses peshën tuaj të re.
Recommended:
Dieta E Lehtë Me Mollë Humbet 3 Kg Në 5 Ditë
Mollët janë ndër ushqimet më të dobishme dhe më të përballueshme. Ato përmirësojnë tretjen, ulin kolesterolin e keq, kujdesen për zemrën, zgavrën me gojë, lëkurën. Mollët janë aktive të pranishme në shumë dieta, dhe disa nga dietat janë mjaft të rrepta.
Dieta Me Kos Humbet 6 Kg Në Javë
Një dietë popullore siguron që ju të mund të merrni formë vetëm brenda një jave duke ngrënë kos në stomak. Thuhet se me këtë dietë mund të humbni midis 4 dhe 6 paund. Ju lejohet të hani kos të pakufizuar gjatë gjithë javës, por duhet të merrni parasysh konsumin e produkteve të tjera.
Dieta E Yogas Humbet 3 Kg Në Javë
Me ndihmën e një diete yoga mund të humbni deri në tre paund në javë, të cilat mund t’i mbani lehtësisht. Ju vetëm duhet të ndiqni disa kufizime dhe të konsumoni produkte që do të mbështesin trupin tuaj pa shtuar kilogramë të tepërt. Shmangni produktet stimuluese të tilla si çaji i zi, kafe, çokollatë, perime të hidhura, erëza pikante.
Dieta E Vjeshtës Me Gështenja Humbet Deri Në 5 Kile Në 1 Javë
Gështenjat janë një nga dhuratat më të dobishme të natyrës. Ato janë një burim i kaliumit, kalciumit, fosforit, hekurit dhe shumë mineraleve të tjera. Përveç kësaj, ato përmbajnë vitaminë A, vitaminë B-komplekse dhe vitaminë C. Kjo është ajo që i bën ata një burim të pashtershëm të shëndetit dhe forcës.
Dieta Me Të Cilën Adele Humbi 15 Kile Në Muaj (dieta Sirtuin)
Dieta me ushqim të pasur me sirtuina - ky është regjimi i humbjes së peshës në vitin 2016. Testuar nga një numër emrash në botën e biznesit të show-it, ju ndihmon të humbni deri në 3 kg në javë. Dieta Sirtuin u zhvillua nga dietologët Aidan Goggins dhe Glen Matton.
