2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sekreti për të humbur peshë nuk është në dietë, por në përtypjen e gjatë, konfirmuan shkencëtarët kinezë nga Universiteti i Harbin.
Çelësi për të humbur peshë nuk është aq shumë ndryshimi në dietë dhe kufizimi i kalorive, por mënyra se si përtypni ushqimin.
Sipas shkencëtarëve, përtypja e gjatë dhe e kujdesshme i ndihmon gratë të hanë më pak se zakonisht, duke siguruar një ndjenjë të ngopjes më shpejt.
Gjatë eksperimentit të tyre, studiuesit vëzhguan një grup prej 14 pjesëmarrësish me peshë normale dhe 16 me forma më të rrumbullakosura. Mosha mesatare e të gjithë vullnetarëve ndryshonte midis 18 dhe 28 vjeç.
Secila vajzë duhej të hante një copë tortë ndërsa një pajisje llogaritte sa kohë e përtypi ushqimin. Rezultatet tregojnë se kur përtypni çdo kafshatë 40 herë, hani 12% më pak se ata që përtypin vetëm 15 herë.
Sipas shkencëtarëve, një dietë më e ngadaltë i jep trurit më shumë kohë për të marrë sinjale nga stomaku se tashmë është i mbushur. Në këtë mënyrë do të shmangni mbingarkesën dhe do të mësoni të kontrolloni urinë dhe oreksin.
Nga ana tjetër, sa më ngadalë të hani, aq më shumë zvogëlohet hormoni i urisë, grelin.
Ekzistojnë dy lloje të ngopjes - mekanike duke mbushur stomakun dhe ngopjen e vërtetë, e cila ndodh kur ushqimet e tretura hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe më pas në tru.
Ata që hanë shumë shpejt mund të mbështeten vetëm në ngopjen mekanike dhe shtrirjen e stomakut për të kënaqur urinë e tyre. Kjo shpesh ndodh me sasi të mëdha, të cilat shpjegojnë fryrje, përgjumje, kushte që tregojnë mbingarkesë.
Ata që hanë ngadalë dhe përtypen për një kohë të gjatë, kaloritë arrijnë në tru dhe shkaktojnë ngopje. Këta njerëz ngopen në mes të një vakti dhe madje mund të refuzojnë të vazhdojnë ose ëmbëlsirë.
Kjo është gjithashtu shumë e rëndësishme, jo vetëm për humbjen e peshës, por edhe për ata që duan të mbajnë peshën e tyre larg.
Recommended:
Dietë Për Meshkujt Për Të Humbur Peshë Në Bark
Burrat më shpesh grumbullojnë dhjam në bark. Për shumë prej tyre, kjo është për shkak të sasisë së provimeve të birrës çdo natë. Në përgjithësi, alkooli është një pije me shumë kalori dhe me konsum të rregullt sigurisht që do t’ju sjellë paund shtesë.
Mendoni Për Karamele Për Të Humbur Peshë
Kur dëshironi të përkëdhelni veten me karamele, por nuk duhet, mund ta imagjinoni shijen e një grushë ëmbëlsirash të ëmbla, kjo do t'ju ndihmojë të përmbaheni nga tundimi. Sipas një studimi të ri amerikan, nëse mendoni për ushqimin tuaj të preferuar, ai zhvendos dëshirën për të orë përpara, gjë që ka një efekt të dobishëm në dietën tuaj.
Ju Jeni Në Një Nxitim Për Të Humbur Peshë Për Detin! Provoni Dietën Ekspres Me Kos
Kanë mbetur më pak se një javë nga pushimet tuaja të verës të shumëpritura. Ju tashmë keni menduar deri në detajet më të vogla se çfarë do të merrni me vete, keni filluar të paketoni bagazhet dhe në mes të përgatitjes suaj të tërbuar po ndodh gjëja më e tmerrshme Provoni rrobat e banjës të vitit të kaluar dhe zbuloni se keni humbur formën.
Këshilla Nëse Keni Nevojë Për Të Humbur Peshë Jashtëzakonisht Shpejt
Një trup i skalitur mirë nuk arrihet në ditë ose javë, por në muaj, madje edhe në vite. Sidoqoftë, herët ose vonë të gjithë në jetën e tyre janë vendosur në një situatë në të cilën gjenden me kile të tepërta, të cilat duhet të humbasin jashtëzakonisht shpejt - sepse veshja e dasmës nuk mbërthehet në mënyrë të padukshme 2 javë para dasmës;
Hani Këtë Super Mëngjes Për 3 Ditë Për Të Pastruar Dhe Humbur Peshë
Ato të mrekullueshmet boronicat ato duhet të jenë në tryezën tonë sa më shpesh të jetë e mundur. Përfitimet e tyre shëndetësore janë të shumta. Ato na ndihmojnë të pastrojmë trupin tonë dhe të forcojmë imunitetin tonë. Me ndihmën e boronicave ulim gjakun dhe kolesterolin, ato na ndihmojnë të ruajmë rininë tonë.
